Mancuerna Inclinación Martillo Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Inclinación Martillo Prensa
Dumbbell Incline Hammer Press ukax mä aski ejercicio ukawa, ukax nayraqatax pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayasi, ukax musculos ukanakan jilxatañapatakiw ch’amanchasi ukat pata janchit ch’amañchañataki. Mä suma entrenamiento qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki kunatix mä rango de movimiento ukarux permite ukax sapa mayni confort ukat niveles de habilidad ukarjam mayjt’ayatarakispawa. Sapa mayniw uka ejerciciox rutinapar mantañ munapxaspa, ukhamat cuerpon patat chʼamanïñapataki, musculonak sum qhanañchañataki, ukat taqpach cuerpop sum chʼamañchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Inclinación Martillo Prensa
- Mancuernas ukanakax hombros ancho ukar uñtatawa, kayunakax pamparuw sum ayruntatäñapa ukat qhipäxarux banco ukar ch’allt’atäñapawa.
- Mancuernas ukanakax juk’at juk’at alayaruw ch’allt’añama, amparanakam taqpach jilxattañkama, ukampis janiw codos ukanakax llawintañamäkiti.
- Mä juk’a pachax patat samart’añamawa, ukatx juk’at juk’at mancuernas ukanakax qalltañ chiqar kutt’ayañamawa.
- Aka kust’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata taqpacha pachana mä controlado movimiento ukhama utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Inclinación Martillo Prensa
- Chiqapa katxaruña: Mancuernas ukaxa martillo (neutral) ukampi katxaruñawa, ukaxa sañ muniwa palmeras ukanakaxa uñkatasipxañapawa. Janiw mancuernas ukanakax sinti ch’amampi katxaruñakiti kunatix muñeca ukarux tensionaruw puriyaspa. Uka katxaruñamax wali chʼamanïñapawa ukampis samarañapawa.
- Controlado movimiento: Mancuernas ukanakax pecho ladonakaparux juk’at juk’at ukat controlado ukham jaquntañamawa, ukatx wasitatw qalltañapkamax ch’allt’añama. Janiw jankʼak sarnaqañamäkiti ni chʼamampis pesonak apthapiñamäkiti, kunattejj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñas utjarakispawa.
- Taqi kuynt’awi: Ejercicio lurañ pachanx taqpach kuynt’awinak apnaqañaw wakisi. Mancuernas ukanakax codos ukanakax utjañapatakiw apaqt’añama
Mancuerna Inclinación Martillo Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Inclinación Martillo Prensa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Incline Hammer Press ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali wakiskiriwa k’achachata pesos ukanakamp qalltañaxa, ukhamat chiqap forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, khititix yatxatatäki ukax wali askiwa, mä entrenador personal ukham, ejercicio ukar uñjañapataki, ukhamat chiqapar lurañapataki. Kunjamtï kuna ejercicio luraski ukhamarakiw janïr juntʼuchasiñasa ukat qhepat thaytʼañasa wali wakiskirejja.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Inclinación Martillo Prensa?
- Prensa de Pecho Inclinado de Mancuerna: Prensa de Martillo ukar uñtasita, aka ejerciciox mancuernas ukanakax pecho chika taypiruw alayaru ukat manqhar ch’allt’añawa, ukax pectoral pata musculonakar juk’amp ch’amampiw uñch’ukiñ yanapt’aspa.
- Mancuerna Incline Close Grip Press: Aka mayjt’awix mancuernas ukanakax jak’at katxaruñawa, palmeras ukanakax maynit maynikam uñkatasisaw katxaruña, ukax pecho manqhankir ukat tríceps ukanakar uñch’ukiñ yanapt’aspawa.
- Mancuerna Inclinada Fly: Aka ejerciciox amparanakap ladonakar jilxatayañawa ukat mancuernas ukanakax pecho patxaruw wasitat mayachthapiñapa, ukax pecho musculonakar ch’amañchañataki ukat ch’amañchañatakiw yanapt’aspa.
- Mancuerna Neutral Grip Incline Press: Aka variación ukaxa mancuernas ukanakaxa mä neutral grip ukampiwa katxaruña (pal
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Inclinación Martillo Prensa?
- Push-ups: Push-ups ukax pachpa musculos grupos ukanakaruw irnaqapxi, Dumbbell Incline Hammer Press ukar uñtasita, juk’ampis pecho ukat tríceps ukanakaruw irnaqapxi, ukampis núcleo ukat inferior cuerpo ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax juk’amp jach’a entrenamiento ukaw utji ukat taqpach cuerpon ch’amaparuw juk’amp sumaptayi.
- Extensión de Tríceps Overhead: Aka ejercicio ukaxa Dumbbell Incline Hammer Press ukarux phuqt’ayiwa, ukaxa chiqapawa tríceps ukanakaru uñtatawa, ukaxa musculos secundarios ukanakawa prensa ukanxa apnaqatarakiwa, ukaxa yanapt’iwa taqpacha ch’amampi ukhamaraki lurawimpi pata tuqina.
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