Mancuerna Inclinación Manqhankir Bíceps Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Inclinación Manqhankir Bíceps Curl
Dumbbell Incline Inner Biceps Curl ukax mä ejercicio de levantamiento de pesos dirigidos ukawa, ukax nayraqatax bíceps ukaruw ch’amancharaki, ukampirus antebrazos ukat hombros ukanakaruw ch’amancharaki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, taqi niveles de fitness ukankirinakataki, jupanakax pata janchi ch’amap ukhamarak muscular definición ukar ch’amanchañ thaqhapxi. Jaqinakax aka ejercicio ukarux ajllisipxaspawa, bíceps ukar yaqhawjar jaqukipañatakix wali askiwa, ukax ampar ch’amañchañataki ukhamarak atractivo estético ukar juk’amp askinjamaw uñjasispa, ukat kuna rutina de levantamiento de pesos jan ukax fitness ukar jasakiw mayacht’asispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Inclinación Manqhankir Bíceps Curl
- Kunjamtï pata amparanakam jan saytʼayaskäta ukhajja, samsuñkamajj bíceps sat chʼakhanak contratañkamaw pesonak kʼuchuñama. Nayra amparanakamakiw sarnaqaski uk uñjañamawa.
- Ukhamaraki, bíceps ukax taqpach contracción ukat mancuernas ukanakax nivel de hombros ukar puriñkamaw sarnaqañapa. Mä juk’a pachatakix contratat posición ukaruw katxaruñama, bíceps ukar ch’allt’asa.
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax qalltañ chiqar kutt’ayañ qalltañamawa, samsuñkama.
- Uka lurawixa mayampi lurañawa kunatixa iwxt’ata ukhama mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Inclinación Manqhankir Bíceps Curl
- Movimiento Controlado: Janiw pantjasiwix utjkiti, kunatix impulso apnaqañax pesos apthapiñatakiwa. Jan ukasti, alayaru ukat aynacharu sarañ controlañaruw chuym churañama. Ukhamatwa bíceps sat chʼakhanakarojj jukʼamp sum chʼamañchtʼi, jan ukasti usuchjasiñas janiw sinti chʼamäkiti.
- Taqi kuna: Kuyuñ manqhanxa amparanakam taqpach jiltayañamawa ukat pesajenakxa jukʼamp jachʼaruw liwxatañama, jan codos ukanakax kawkhantï utjki ukat jan kuyntʼayasa. Chika reps jan ukax limitado rango de movimiento ukax janiw bíceps ukarux taqpach ch’amanchkaniti ukat nayrar sartañax limitaspawa.
- Codonak jan kuyntʼañamäkiti: ejercicio tukuykamajj codonakamajj jan saytʼasaw cuerpomar jakʼachasiñapa. Mä pantjasiwix codos nayrar sartayañawa jan ukax...
Mancuerna Inclinación Manqhankir Bíceps Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Inclinación Manqhankir Bíceps Curl?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Curl de Bíceps Interiores Inclinación de Mancuerna lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, mä entrenador personal jan ukax gimnasio ukar sarir experienciani jaqir nayraqat ejercicio uñachtʼayañax wali askïspawa. Ukhamatwa técnica ukax chiqaparu uñjañatakis yanapt’ani, ukhamat jan usuchjasiñataki ukat ejercicio lurañax juk’amp askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Inclinación Manqhankir Bíceps Curl?
- Martillo Rizos: Nayra pachat sipansa, mancuernas ukanakax mä neutral, martillo ukar uñtasit katxaruñampiw katxaruta, ukax bíceps ukat braquialis ukanakaruw uñch’uki, ukax altu ampar musculowa.
- Predicador Curls: Aka variación ukax banco de predicador ukampiw bíceps ukar yaqhawjar jaqukipaña, ukax hombros ukanakax janiw movimiento ukan yanapt’kiti ukat ukhamat bíceps ukanx juk’amp ch’amanïñapataki.
- Rizos de Concentración: Aka variación ukanxa, codo ukax manqhankir thixniruw samart’ayas qunt’asi, ukax bíceps ukar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’i ukat yaqha musculonakax jan walt’ayañatakiw yanapt’i.
- EZ Bar Curl: Aka mayjt’awix mä barra EZ ukampiw apnaqasi, ukax mä sapa uñtatawa, ukax kunayman posiciónes de agarre ukarux permite, kunayman áreas de bíceps ukar uñtatawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Inclinación Manqhankir Bíceps Curl?
- Rizos de Concentración: Rizos de concentración ukaxa bíceps braqui musculo uksaruwa yaqhawjar jaqukipi, ukaxa mancuerna inclinada inner bíceps rizos uksaruwa phuqt’ayi, ukaxa pico muscular uksaru uñtatawa, ukaxa yanapt’iwa bíceps uksana uñnaqapa ukhamaraki qhananchawipa suma uñjañataki.
- Tríceps Dips: Aka ejercicionakax tríceps ukan irnaqapxi, ukax bíceps ukar jan walt’ayir musculos ukanakawa. Tríceps ch’amanchasaxa, mä suma equilibrio ukhamaraki simetría ukanakawa pata amparanakanxa utjañapa, ukaxa bíceps rizos ukanakana lurawiparuxa phuqt’ayiwa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Inclinación Manqhankir Bíceps Curl
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