Mancuerna Inclinación Hombro Jiltayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Inclinación Hombro Jiltayaña
Mancuerna Incline Shoulder Raise ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax nayraqatax deltoides anteriores ukat laterales ukanakaruw uñt’ayi, ukax hombros ukan ch’amapa ukat estabilidad ukar ch’amanchañataki. Ukax mä suma ajlliw atletanakataki, culturistanakataki, jan ukax khitinakatix pata janchi ch’amañchañ thaqhapki ukat amparanakap tonificar munapki ukanakataki. Aka ejerciciox wali askiwa kunatix juk’amp suma postura ukar ch’amañchi, sapa uru funcional movimientos ukar yanapt’i, ukat hombros ukanakar jan usuchjasiñatakiw yanapt’arakispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Inclinación Hombro Jiltayaña
- Qhipäxax bancoruw chʼamañchtʼañama ukat kayunakamax uraqiruw chʼalltʼañama, ukhamat jan saytʼasiñapataki.
- K’achata k’achata mancuernas ukanakaxa ladonakaparu jiltayañawa, amparanakamaxa mä juk’a ch’ukuñawa, ukhamata hombros ukar puriñkama.
- Mä juk’a pachax movimiento patat samart’añamawa, ukatx juk’at juk’at mancuernas ukanakax qalltañ chiqar kutt’ayañamawa.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukhamata control de pesos ukaxa taqpacha ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Inclinación Hombro Jiltayaña
- Controlado Movimiento: Mancuernas ukanaka jiltayañatakixa, movimientos ukanakaxa k’achata k’achata ukhamaraki controlada ukhamawa. Janiw liwxatasiñamäkiti ni chʼamampis pesonak apthapiñamäkiti, kunattix ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati. Mancuernas ukanakax hombroskamaw jiltayañama, mä juk’a samart’añamawa, ukatx juk’at juk’atw wasitat alayaru jaquntañama.
- Chiqapa katxaruña: Mancuernas ukaxa neutral grip ukampiwa katxaruña (palmeras ukanakaxa mayniru uñkatatawa). Uñakipt’añamawa katxaruñaxa ch’amampi ukampisa janiwa sinti t’axsuñakiti kunatixa ukaxa muñecaruwa ch’amañchaspa. Mancuernas ukanakax movimiento patat amparanakamamp chikaw utjañapa.
- Janiw sinti cargañamäkiti: Janiw jumatakix sinti jachʼa pesonak apthapiñamäkiti. Sobrecarga ukax lurasispawa
Mancuerna Inclinación Hombro Jiltayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Inclinación Hombro Jiltayaña?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Dumbbell Incline Shoulder Raise uka ejercicio lurapxaspa. Ukampirus, wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix qalltanx ejercicio lurañ irpañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañ yatiñataki. Kunjamtï kuna ejercicio lurañas wakiski ukhamarakiw jukʼat jukʼat jukʼat jukʼamp likʼïñajj wali wakiskirejja, kunattejj chʼamajj jukʼampiw jiljjattaski.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Inclinación Hombro Jiltayaña?
- Mancuerna Frontal Raise: Aka variación ukanxa, sapa ampararu mancuerna ukampiwa sayt’asi, palmeras ukanakaxa cuerpo uñkatatawa. Ukatxa, mancuernas ukanakax nayraqataman apthapitawa, amparanakamax chiqaparuw uñjañama, ukhamat hombros ukar puriñkama.
- Mancuerna Seated Shoulder Raise: Aka variación ukax banco ukan qunt’ataw lurasi. Sapa amparamamp mä mancuerna katxarusma, amparanakam taqpach luqtata ukat amparanakamxa torso uñkatasaw katxaruta. Ukatxa, mancuernas ukanakax hombros alturar puriñkamaw apthapita.
- Mancuerna Bent Over Raise: Aka variación ukatakix cinturaruw qunqurt’asi, sapa amparan mä mancuerna ukat palmeras ukanakax maynit maynikam uñkatata. Ukatxa, mancuernas ukanakax ladomar jiltayañamawa, ukhamat amparanakamax paralelo ukhamäñapkama
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Inclinación Hombro Jiltayaña?
- Lateral Dumbbell Raise: Aka ejerciciox Dumbbell Incline Shoulder Raise ukaruw phuqt’i, deltoides ukan lateral p’iqinakapar uñtasa, ukax mä equilibrado entrenamiento de hombros ukat simetría muscular desarrollo ukar ch’amanchañataki.
- Frontal Dumbbell Raise: Aka ejercicio ukaxa deltoides anteriores ukanakaru uñtatawa, ukaxa complementa la Mancuerna Incline Shoulder Raise ukaxa nayraqatax deltoides laterales ukhamaraki posteriores ukanakaruwa irnaqaraki, ukhamata taqi áreas de los músculos de hombros ukanakaru ch’amanchañataki.
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