Mancuerna Inclinación Frontal Elevación ukampi Pecho Soporte ukampi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Inclinación Frontal Elevación ukampi Pecho Soporte ukampi
Mancuerna Incline Front Raise with Chest Support ukax mä ejercicio ch’amanchañatakiw nayraqatax deltoides anteriores ukat musculos secundarios ukanakaruw uñt’ayasi, kunjamatix pectorales ukat espalda superior ukanakaru. Aka ejerciciox sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax amtapxiw pata janchipan ch’amap juk’amp sumaptañataki, musculos ukanakan definición ukar ch’amanchañataki, ukat hombros estabilidad ukar ch’amanchañataki. Pecho ukar yanapt’añax espalda ukan estrés ukarux jisk’acharaki, ukat khitinakatix suma postura ukar puriñ munapki ukanakatakix mä seguro ukat wali askiwa, ukampirus rutina de entrenamiento ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Inclinación Frontal Elevación ukampi Pecho Soporte ukampi
- Nayraqatar jaquntañamawa, ukhamatwa pechomax banco inclinado ukar sum chʼalltʼasi, ukhamat yanaptʼañapataki, ukat amparanakamax chiqak warktʼasiñapatakiw jaytañama, mancuernas ukanakat katxarusa.
- Amparanakam codos ukar mä juk’a k’uchuñama, juk’at juk’at mancuernas ukanakax nayraqatar chiqak jiltayañamawa, ukhamat nivel de hombros ukar puriñkama, ukhamat torso ukarux jan sayt’añapataki.
- Mä segundo samart’añamawa, ukatxa juk’ata juk’ata mancuernas ukanakaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukhamata control de mancuernas ukaxa taqpacha ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Inclinación Frontal Elevación ukampi Pecho Soporte ukampi
- Peso apropiado: Mä peso ajlliñamawa, ukax chʼamäspawa, ukampis apnaqañjamawa. Mä pantjasiwix sinti jach’a pesajenak apthapiñawa, ukax jan wali formaruw puriyaspa ukat usuchjasiñaruw puriyaspa. Janitï 8-10 reps ukhakamas forma mantener puedksta ukhajja, pesojj wali jachʼäspawa.
- Controlado movimiento: Janiw jankʼaki, jerky movimientonak lurañamäkiti. Ukhamasti, mancuernas ukanakax kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat jiltayañawa. Ukhamatwa janiw usuchjasiñakix jan waltʼaykiti, jan ukasti ejercicio lurañax jukʼamp askiwa, kunattix musculonakan jan waltʼayasiñapatakiw yanaptʼaraki.
- Taqi Rango de Movimiento: Mancuernas ukanakax hombro alturakamaw jilxattaspa, ukhamat taqpach musculos de hombros ukanakamp chikt’atäñapataki. Mä pantjasiwix mancuernas ukanakar jan wali jach’ar aptañawa, .
Mancuerna Inclinación Frontal Elevación ukampi Pecho Soporte ukampi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Inclinación Frontal Elevación ukampi Pecho Soporte ukampi?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Incline Front Raise ukampi Chest Support ukampiw ejercicio lurapxaspa. Ukampirus juk’amp k’achachata pesonakampi qalltapxañapawa, ukhamat chiqap formulario apnaqapxañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukatxa, janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasax juntʼuchasiñamatakiw amtañama. Ejercicio lurañ horasan kuna jan waltʼäwinakas jan ukajj usuchjasiñas utjaspa ukhajja, jankʼakiw jaytañasa. Qalltirinakatakix wali askïspawa, mä entrenador jan ukax yatxatat jaqiw ukankapxañapa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Inclinación Frontal Elevación ukampi Pecho Soporte ukampi?
- Mancuerna de un solo brazo inclinación de elevación delantera con apoyo de pecho: Aka variación ukax ejercicio mä ampar mä kuti lurañawa, ukax kuna desequilibrios de fuerza ukanakas uñt’añataki ukat chiqañchañatakiw yanapt’aspa.
- Mancuerna Inclinación Frontal Elevación con Bandas de Resistencia: Aka mayjt’awixa ejercicio lurañawa bandas de resistencia ukanakampi mancuernas ukanakat sipansa, ukaxa yaqha kasta resistencia uñacht’ayaspa ukhamaraki musculonakaru machaq thakhimpi chikañchaspa.
- Mancuerna Inclinación Frontal Elevación con Apoyo de Pecho y Twist: Aka variación ukaxa mä twist yapxatañawa movimiento pata tuqiru, ukaxa musculos oblicuos ukanakaruxa enganchaspawa ukatxa mä componente giratorio ukampiwa ejercicio ukarux yapxataspa.
- Alternativo de elevación delantera de inclinación de mancuerna con soporte de pecho: Aka variación ukaxa mä mancuerna mä kuti jilxatayañawa mayni mancuerna ukaxa qalltaña chiqana qhipararaki, ukaxa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Inclinación Frontal Elevación ukampi Pecho Soporte ukampi?
- Dumbbell Flyes: Dumbbell Flyes ukax Dumbbell Incline Front Raise ukampiw Chest Support ukampiw phuqt’i kunatix panpachaniw pecho ukat hombro musculos ukanakar uñch’ukipxi, ukampis ch’uspanakax juk’ampiw anqäx pecho ukat hombro musculonakar uñch’ukipxi, ukax mä jach’a entrenamiento uka chiqanakatakiw churaraki.
- Push-Ups: Push-ups ukax mä jach’a complemento ukhamawa Dumbbell Incline Front Raise with Chest Support ukampi kunatix mä ejercicio de peso corporal ukawa, ukax pachpa musculos grupos ukanakaruw uñt’ayi, pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayi, ukax kunayman entrenamiento ukar yanapt’i ukat juk’amp sumaptañ yanapt’i taqpacha pata janchi ch’amampi.
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