Mancuerna Inclinación 30 grados Flye Hold Isométrico ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Dumbbell Incline 30 grados Flye Hold Isometric ukax mä ejercicio dirigido ukawa, ukax pecho musculos ukanakar ch’amanchañataki ukhamarak tonificar ukham luratawa, juk’ampis pectorales ukanakar ch’amanchañataki, ukampirus hombros ukat brazos ukanakaruw ch’amanchañataki. Mä suma ajlliwiwa sapa mayni jaqinakataki taqi niveles de aptitud ukanxa, juk’ampirusa khitinakatixa thaqhapkixa ch’amañchañataki pata janchi ch’amañchañataki ukhamaraki musculos definición juk’ampi suma uñjañataki. Aka ejerciciox wali munatawa kunatix muskulunakar aguantañapatakiw ch’amancharaki, estabilidad ukax juk’amp sumaptayi, ukatx kuna rutina de entrenamiento de fuerza ukarux jasakiw mayacht’asispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Inclinación 30 grados Flye Hold Isométrico ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Banco patxaruw kuttʼañama, mancuernas ukanakax pechomar jakʼachasiñamarakiwa. Chakinakax uraqiruw ch’uqt’atäñapa, ukhamat suma sayt’atäñapataki.
- Mancuernas ukanakax pecho patat amparanakam taqpach jilxattañkamaw liwxatañama, ukampis codos ukanakax janiw llawintañamäkiti.
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax ladonakamar mä jach’a arco ukar jaquntañamawa, codos ukanakax mä juk’a k’uchuñapataki, pechoman mä estiramiento ukham jikxatasiñkama. Akax jumanakan qalltañ posición ukawa.
- Mancuernas ukanakax wasitat alayaru kutt’ayañat sipansa, uka posición ukarux munat pacharuw katxaruñama, ukhamat pecho musculonakan tensión ukax utjaskakiñapataki. Akax ejercicio ukan isométrico hold chiqapawa. Uka katxaruña tukuyatatxa, mancuernas ukanakaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña ukatxa mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Inclinación 30 grados Flye Hold Isométrico ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Suma katxaruña: Mancuernas ukanakaxa sapa amparampi katxaruñawa mä neutral katxaruñampi (palmas uñkatata). Amparanakamax ladonakaruw jilxattañapa ukampis codonakaruw mä jukʼa kʼuchuñama. Janiw codos ukanakax llawintasiñamäkiti kunatix ukax articulaciones ukanakaruw usuchjaspa.
- Movimiento Controlado: Kunjamatixa akaxa mä ejercicio isométrico ukhamawa, ukaxa posición ukaru katxaruñawa, janiwa pesos ukanaka kust’ayañakiti. Ejercicio tukuykamax mä juk’a doblado brazo posición ukax utjañapawa. Jan mancuernas jiltayañ yant’awit jithiqtañamawa, amparanakam juk’amp doblasa jan ukax sinti jisk’achaña kunatix ukax ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
- Engage Core: Ejercicio tukuykamax núcleo ukarux engagem ukham uñjañamawa. Ukax equilibrio ukat estabilidad ukar yanapt’i, ukat jumanakan jark’aqasiñatakis yanapt’arakiwa
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Jisa, qalltirinakax ejercicio Isométrico de Inclinación de Mancuerna 30 grados Flye Hold uka lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqir uñjañax wali askiwa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, qalltirinakax jukʼat jukʼatwa lurapxañapa ukat jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïpxañapa ukat chʼamanïpxañapa, kunattix chʼamapasa ukat aguantañsa jukʼampiw jilxattaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Inclinación 30 grados Flye Hold Isométrico ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Mancuerna Banco Plano Flye Hold Isométrico: Aka variación ukanxa, ejercicio ukaxa mä banco plano ukanwa lurasi, ukaxa mä khuskhaki taqpacha pecho uksa tuqiru uñtatawa.
- Cable Incline Flye Hold Isométrico: Aka mayjt’awixa mä cable maquina ukampiwa mancuernas ukjamaraki, ukaxa constante tensión ukaw taqpacha sarnaqawi taypina churaraki.
- Mancuerna Inclinación 45 grados Flye Hold Isométrico: Aka mayjt’awixa inclinación 45 grados ukjaruwa jilxati, ukaxa juk’ampi ch’amampiwa pata pecho musculonakaru uñch’uki.
- Mancuerna Inclinación 30 grados Flye Hold con Twist: Aka variación ukaxa mä twist yapxati movimiento pata tuqina, ukaxa pecho musculos ukanakaruxa yaqha tuqiru uñtatawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Inclinación 30 grados Flye Hold Isométrico ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Incline Push-ups: Incline push-ups ukax Dumbbell Incline Flye Hold Isometric ukaruw phuqt’ayi, ukax pachpa muskulu tamanakaruw uñch’uki, nayraqatax pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw uñch’uki, ukampirus núcleo ukarux uñt’ayaraki, ukax mä entrenamiento juk’amp holístico ukaw utji.
- Dumbbell Pullover: Aka ejerciciox Dumbbell Incline Flye Hold Isometric ukaruw phuqt’ayi, ukax pecho musculos ukanakaruw uñt’ayaraki, ukampis juk’ampirus lats ukat tríceps ukanakaruw irnaqaraki, ukhamatwa mä equilibrado ejercicio superior cuerpo ukar puriyi.
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