Mancuerna Inclinación Y-Jichhaxa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Inclinación Y-Jichhaxa
Dumbbell Incline Y-Raise ukax mä aski ejerciciowa, ukax amparanakaru, chhuxriñchjata, ukat núcleo musculonakaruw uñch’uki ukat ch’amañcharaki. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, juk’ampis khitinakatix postura, estabilidad ukat cuerpo superior ukan ch’amap juk’amp sumaptañ thaqhapki ukanakatakix wali askiwa. Sapa mayniw aka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspa kunatix janiw tono muscular ukat definición ukakipkakiti, jan ukasti taqpach cuerpon equilibrio ukat funcional aptitud ukanak juk’amp sumaptañatakiw yanapt’araki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Inclinación Y-Jichhaxa
- Mä jukʼa nayrar jaltʼañamawa, qhipäxa chiqaparu ukat amparanakam alayaru.
- K’achata k’achata mancuernas ukanakaxa pata tuqiru ukhamaraki mistuñatakixa, cuerpomampi ‘Y’ ukhamjama luraña.
- Mä juk’a pachaxa aka posición ukarux katxaruñamawa, ukhamata amparanakamaxa chiqapa ukhamaraki paralelo pamparu.
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax qalltañ chiqar kutt’ayañamawa, ukhamatwa taqi pachax kuynt’añax controlatäñapa. Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Inclinación Y-Jichhaxa
- Chiqapa katxaruña: Sapa ampararuxa mä mancuerna katxaruñawa mä neutral katxaruñampi (palmas uñkatata). Mancuernas ukax chiqapuniw amparanakaman manqhan utjañapa qalltañataki. Janiw mancuernas ukanakax sinti ch’amampi katxaruñakiti kunatix ukax ina ch’usat ch’amanchawi ukat qarjañaruw puriyaspa.
- Movimiento Controlado: Mancuernas ukanakax ladonakamar Y ukham jilxattayañamawa, amparanakam chiqaparu uñjañamataki. Uka movimientox controlatäñapawa, jukʼat jukʼatwa ukat amuyuparjamaw sarnaqañapa. Janiw pantjasipxañamäkiti, ch’amampiw pesajes ukanakax jilxattaspa, kunatix ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat janiw sum amtatäki uka musculonakarux uñch’ukipkaniti.
- Ángulo recto: Kuynt’awi pata tuqinxa, janchimampi amparanakamasa Y ukham uñtatawa. Janiw mancuernas ukanakax sinti jach’ar aptañakiti, ukax lurasispawa
Mancuerna Inclinación Y-Jichhaxa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Inclinación Y-Jichhaxa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Dumbbell Incline Y-Raise uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat forma ukat movimiento ukanakamp sum jikxatasiñamataki. Aka ejerciciox chhuxriñchjata ukat amparanakan musculonakaparuw uñch’uki, ukat jan usuchjasiñatakix suma forma utjañapatakix wali wakiskiriwa. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukan nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañ yatiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Inclinación Y-Jichhaxa?
- Levantamiento Lateral de Inclinación de Mancuernas: Aka mayjt’awix deltoides laterales ukanakaruw uñt’ayasi, atletax banco de inclinación ukan ikiskasax mancuernas ukanakax ladonakaruw jiltayaraki.
- Mancuerna Inclinación Rear Delt Raise: Aka variación ukax deltoides posteriores ukanakaruw uñch’uki, atletax mancuernas ukanakax qhipäx tuqir jach’anchayi, ukatx banco de inclinación ukan ajanupar ikiski.
- Mancuerna Inclinación Y-Raise con Rotación: Aka variación ukanxa, atleta ukaxa mancuernas ukanakaxa Y ukanwa jiltayaraki ukatxa muñecas ukanaka muytayaraki, ukhamata kunaymana chiqanakaru hombro musculos ukanakaru uñtañataki, kunapachatixa banco de inclinación ukan ikiski ukhaxa.
- Dumbbell Incline Y-Raise with Palms Facing Down: Aka mayjt’awix nayra Y-Raise ukar uñtasitawa, ukampis ukax...
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Inclinación Y-Jichhaxa?
- Levantamiento Lateral de Mancuerna: Aka ejercicio ukaxa complementa el inclinación Y-Raise de Mancuerna, ukaxa musculos de hombros ukanakaru uñtatawa, juk’ampirusa deltoides laterales ukanakaru, ukaxa Y-Raise uka pachana ch’amanchatarakiwa, ukhamata taqpacha hombros ukanakana ch’amapa ukhamaraki estabilidad ukanaka ch’amanchañataki.
- Dumbbell Overhead Press: Aka ejerciciox Dumbbell Incline Y-Raise ukaruw phuqt’ayi, deltoides ukat tríceps ukanakar uñtasa, Y-Raise ukar uñtasita, ukampis vertical empuje movimiento ukan, ukax pata janchi ch’amampi ukhamarak estabilidad ukar askinchañatakiw yanapt’i.
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