Mancuerna Inclina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Inclina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Dumbbell Incline Triceps Extension ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax tríceps ukar uñtatawa, ukax masa muscular ukar yanapt’i ukat pata janchi ch’amañchañatakiw yanapt’i. Aka ejerciciox khitinakatix brazo definición ukar jach’anchayañ munapki jupanakatakix wali askiwa, qalltirinakat qalltasa, nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax taqpach brazo funcionamiento ukarux juk’amp ch’amanchaspawa, deportes ukan juk’amp sumaptañapataki, ukat suma muyu cuerponïñapatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Inclina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Amparanakam pʼeqe patjjar taqpach jiljjattayañamawa, mancuernas ukanakajj jakʼachasiñawa ukat amparanakamas maynit maynikam uñkatasiñamawa.
- K’achat k’achat codonak doblar mancuernas p’iqi qhipäxar jaquntañataki, pata amparanakamax jan sayt’añapataki ukat codonakax p’iqir jak’achasiñataki.
- Mä juk’a samart’añamawa, kunapachatix codos ukanakax 90 grados ángulo ukankxi ukat mancuernas ukanakax kunkaman base jak’ankxi ukhaxa.
- Mancuernas ukanakax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, amparanakam taqpach jilxatayañamawa ukampis codonak jan llawintañatakix amuyasiñamawa. Aka lurawixa mayampi lurañawa munata jakhuwi reps.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Inclina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Janiw sinti jach’ar aptañati: Mä pantjasiwix codos ukanakax juk’amp jach’aptayañawa, ukax movimiento ukan patapankiwa. Ukhamatwa codo articulacionanakarux ina chʼusat tʼaqhisiyaspa. Jan ukasti, codonakaman mä jukʼa kʼuchuñapatakiw amtañama, ukat kuyntʼañ patat sipansa.
- Kuyuñap apnaqaña: Janiw jankʼak pesonak jaquntañamäkiti, ukatsti chʼamampiw wasitat jiltayañama. Jan ukasti, kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat pesajenak jiskʼachañamawa, ukat tríceps ukampiw wasitat alayaru jaquntañama. Ukhamatwa musculonakamajj uka lurañanak phoqapjjani, janiw chʼamanïpkaniti.
Mancuerna Inclina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Inclina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Extensión de Tríceps Inclinación de Mancuerna ukx lurapxaspawa, ukampis juk’amp k’achachatampiw qalltapxañapa, ukatx juk’at juk’atw jilxattapxañapa, ch’amapax juk’amp sumaptañapataki. Ukhamaraki, jan usuchjasiñatakix chiqap formulario yatiqañax wali askiwa. Inas mä entrenador personal jan ukax gimnasio ukar sarir experienciani jaqir nayraqat ejercicio uñachtʼayañax wali askïchispa. Kunjamatix machaq ejercicio lurañax utjki ukhamarakiw kuna jan uñt’at usuchjasiñas jan ukax jan walt’awinakas utjaspa ukhax ejercicio lurañ jaytxañamawa ukat mä profesional de fitness jan ukax k’umaraptañ tuqit yatxatirimpiw aruskipt’añama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Inclina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Extensión de tríceps de inclinación de mancuerna de un solo brazo: Aka mayjt’awixa mä ampararu sapa mayniru yaqhawjaru jaqukipi, ukaxa jilxatayaraki ch’amampi ukhamaraki sapa tríceps ukanakaru sapa mayniru uñtasa.
- Extensión de tríceps inclinación sobre la cabeza: Aka variación ukanxa, ejercicio lurañaxa amparanaka p’iqiru jilxatayata, ukaxa ángulo de resistencia uksa mayjt’ayi ukatxa kunaymana chiqanakaru musculo tríceps uksa tuqiru uñtatawa.
- Extensión de Tríceps de Barra EZ-Inclinación: Aka mayjt’awix mancuernas uksat sipanx EZ-bar ukampiw apnaqasi, ukax yaqha katxaruñ churaraki, ukax yaqhip jaqinakatakix juk’amp sumaw uñjasispa.
- Extensión de Tríceps Inclinables con Bandas de Resistencia: Aka variación ukaxa bandas de resistencia ukampi apnaqatarakiwa pesos ukatxa, ukaxa yaqha kasta resistencia uñacht’ayi ukatxa ejercicio ukaxa juk’ampi portátil ukhamawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Inclina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Close Grip Bench Press: Aka ejerciciox Dumbbell Incline Triceps Extension ukaruw phuqt’ayi, tríceps ukhamarak pecho ukat hombros ukanakaruw uñch’uki, ukax mä juk’amp jach’a ejercicio superior cuerpo ukat taqpach pata cuerpon ch’amap ch’amanchañataki.
- Push-ups: Push-ups ukax cuerpon peso ejercicio ukawa, ukax tríceps, pecho ukat hombros ukanakaruw uñtatawa, ukax Dumbbell Incline Triceps Extension ukar uñtasitawa. Jupanakax qhipa uñacht’awinakx mayjt’ayapxiwa yaqha kasta resistencia (peso corporal versus peso externo), ukax muscular aguante ukat estabilidad ukanakar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa.
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