Mancuerna Inclina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Inclina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Dumbbell Incline Triceps Extension ukaxa ch’amañchañataki ejercicio ukawa, ukaxa específicamente tríceps ukaru uñtatawa ukatxa yanapt’arakiwa altu cuerpo muscular tonalidad ukaru. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni ch’amampi chikachasiñataki. Jaqinakax uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ amtapxaspawa, ukhamat amparanakap ch’amanchañataki, musculos ukanakan definición ukar juk’amp sumaptañataki, ukat deportes ukat sapa uru lurawinakan juk’amp suma lurañanak yanapt’añataki, ukax cuerpon pata ch’amapampiw munasispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Inclina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Amparanakamax taqpach 90 grados ukch’a ángulo cuerpomat jilxatayañamawa, palmeras ukanakax manqha tuqir uñtatawa, akax qalltañ posición ukawa.
- K’achat k’achat codonak doblar, mancuernas ukanakax p’iqi qhipäxan controlat movimiento ukamp apaqt’añamawa, nayrïr amparanakas ukat bíceps ukanakax llamkt’añkama.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, ukatsti amparanakam qalltañkamaw kuttʼayañama, ukat ejercicio tukuykamajj pata amparanakamajj walikïskañapawa.
- Aka lurawixa mayampi lurañawa munata jakhuwi reps, asegurar movimientos ukaxa k’achata qhiparañapataki ukhamaraki controlada ukhama musculos ukanakaxa juk’ampi ch’amanchañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Inclina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Peso apropiado: Mä peso ajlliñamawa, ukax chʼamäspawa, ukampis apnaqañjamawa. Walja pesaje apnaqañax pantjasiwiwa, ukax jan wali forma ukat usuchjasiñanakaruw puriyaspa. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski.
- Controlado movimiento: Aka ejercicio lurañatakixa wali wakiskiriwa k’achata, controlada movimiento. Janiw pantjasiwix reps ukanakan jank’ak sarañax wakiskiti. Mancuernas ukanakax juk’at juk’at p’iqi qhipäxar jaquntañamawa, codos ukanakax p’iqimar jak’achasiñataki. Ukatxa, amparanakam qalltañ chiqaruw kuttʼayañama, jan codonak llawintasa. Aka controlado movimiento ukax maximizará
Mancuerna Inclina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Inclina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax ejercicio de Extensión de Tríceps Inclinación de Mancuerna uka lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamatix kuna ejercicios ukanx qalltirinakax tiempo apst’asipxañapawa chiqap técnica ukar yatiqañataki. Mä entrenador personal jan ukax gimnasio ukar sarir experienciani jaqir nayraqat ejercicio uñachtʼayañax wali askïspawa. Kʼachat kʼachat jukʼat jukʼatwa pesaje jiltayaña, kunattejj chʼamanïñasa ukat atinisiñasa jukʼamp sumaptaraki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Inclina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Extensión de tríceps de inclinación de mancuerna de un solo brazo: Aka mayjt’awixa mä ampararu mä kutiru uñtatawa, ukhamata juk’ampi dirigida muskulunakaru ch’amanchañataki.
- EZ-Bar Incline Triceps Extension: Aka variación ukaxa EZ-bar ukampiwa apnaqasi, ukaxa muñecas ukanakaruxa juk’ampi jasakiwa ukatxa yaqha katxaruñatakixa jay saspawa.
- Extensión de tríceps de inclinación aérea: Aka mayjt’awixa ejercicio ukan ángulo ukarux mayjt’ayiwa, tríceps ukarux yaqha chiqat uñtatawa.
- Extensión de Tríceps Inclinación Close-Grip: Aka variación ukaxa mayjt’ayiwa grip uñstayaña, ukaxa yanapt’aspawa kunaymana chiqanakaru tríceps musculo ukaru uñtañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Inclina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Extensión de Tríceps aéreo: Aka ejerciciox tríceps uksaruw uñakiparaki, ukampis yaqha ángulo uksatwa, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento uka muskulu tamatakix churaraki, ukatx Extensión de Tríceps Inclinación ukan lurat irnaqawiparux phuqt’ayaraki.
- Push-ups: Push-ups ukax mä ejercicio compuesto ukawa, ukax tríceps, pecho ukat hombros ukanakaruw uñt’ayi, ukax Extensión de Tríceps Inclinación ukaruw yanapt’i, tríceps ukar juk’amp ch’amanchasa ukat taqpach pata cuerpo ch’amañchañataki.
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