Mancuerna Inclina Mä Amparamp Ch’uspa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Inclina Mä Amparamp Ch’uspa
Dumbbell Incline One Arm Fly ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax pata janchiruw uñtatawa, juk’ampis pecho ukat hombros musculos ukanakaruw uñt’ayasi, musculos ukanakan jilxatañapataki ukhamarak aguantañapataki. Khitinakatakis wali askiwa, qalltirinakata, nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki, jupanakax pata janchi ch’amap jach’anchayañ thaqhapxi ukat jañchin qhanañchäwip juk’amp askinak lurañ munapxi. Aka ejerciciox wali askiwa kunatix janiw simetría muscular ukat equilibrio ukak ch’amanchkiti, jan ukasti estabilidad núcleo ukat aptitud funcional ukaruw ch’amancharaki, sapa uru lurañanakax jan ch’amäñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Inclina Mä Amparamp Ch’uspa
- Banco patxaruw kuttʼañama, amparam chiqak ladopar luqxatañamawa, codomar mä jukʼa kʼuchuñama, ukat mancuernax amparat pataruw katxaruñama, amparamxa manqha tuqir uñtataw katxaruñama.
- K’achat k’achat mancuerna mä jach’a arco ukar jaquntañamawa, pechoman mä estiramiento ukham jikxatañkama, ukat taqpach sarnaqañkamax amparamax codo tuqir mä juk’a k’uchuñapawa.
- Mä juk’a pachax movimiento manqhan samart’añamawa, ukatx pecho musculos ukanakampiw mancuerna ukax qalltañ chiqar kutt’ayañama, pachpa ancho arco ukan.
- Munata jakhuwi mayampi kust’ayaña, ukxaruxa mayni ampararu mayjt’ayaña ukatxa pachpa luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Inclina Mä Amparamp Ch’uspa
- Movimiento Controlado: Janiw pantjañakiti, mancuerna apsuñatakix impulso apnaqañaw wakisi. Uka sarnaqañax k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat apnaqañapawa, ukax pesaje apthapiñkama ukhamarak jisk’achañkamaw lurasiñapa. Ukhamatwa uka musculonakax wali sum chikañchasini.
- Chiqap pesaje: Janiw jumatakix sinti jach’a peso apnaqañamäkiti. Ukax mä pantjasiwiwa, ukax usuchjasiñanakaruw puriyaspa. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski.
- Suma uñacht’awi: Amparaxa codo tuqiru mä juk’a ch’uqt’ayañawa ukatxa janiwa llawintañakiti. Ukhamatwa codo articulacionaman ina chʼusat tʼaqhesiñajj jan utjkaniti. Mancuerna ukaxa pechompi chikachasiñakamawa jisk’achañawa, ukatxa qalltaña chiqaru kutt’ayañawa. Janiwa
Mancuerna Inclina Mä Amparamp Ch’uspa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Inclina Mä Amparamp Ch’uspa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Incline One Arm Fly ejercicio lurapxaspawa, ukampis mä juk’a peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma ukat técnica ukar puriñapataki. Aka ejerciciox mä nivel de fuerza ukat coordinación ukaruw munaraki, ukhamax qalltirinakax juk’at juk’at apsuñapa ukat juk’at juk’at juk’at juk’at jilxatayañapa kunatix jupanakax juk’amp sumaw sarnaqapxi. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw movimientos ukanakar irpañapa, ukhamat jan kuna usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Inclina Mä Amparamp Ch’uspa?
- Mancuerna Declinación Mä Brazo Fly: Aka variación ukanx banco ukax mä declinación ukar uñt’ayatawa, ukax pecho inferior musculonakaruw uñch’uki.
- Dumbbell Incline One Arm Fly with Twist: Aka versión ukax mä twist ukampiw movimiento patat yapxati, ukax pecs ukarux yaqha tuqitw engañjaraki.
- Mancuerna Incline One Arm Fly with Resistance Bands: Aka variación ukaxa bandas de resistencia ukanakampiwa uñakipata, ukhamata sapa kuti tensión uñacht’ayañataki taqpacha movimiento ukanxa, ukhamata ejercicio ukaxa juk’ampi ch’amäxi.
- Dumbbell Incline One Arm Fly on Stability Ball: Aka versión ukax banco de estabilidad ukat sipans mä bola de estabilidad ukan luratawa, ukax mä elemento de equilibrio ukar yapxati ukat musculos núcleo ukar irnaqaraki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Inclina Mä Amparamp Ch’uspa?
- Push-ups, kunapachatix mä ejercicio de peso corporal ukhamäkchixa, Dumbbell Incline One Arm Fly ukaruw yanapt’arakispa kunatix jupanakax pachpa muskulu tamanakaruw uñch’ukipxi, pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw uñch’ukipxi, ukampirus núcleo ukarux ch’amancharaki, taqpach ch’ama ukat estabilidad ukar ch’amanchañataki.
- Ejercicio Dumbbell Pullover ukax yaqha jach’a complemento ukhamawa Dumbbell Incline One Arm Fly ukatakix kunatix janiw pecho musculos ukaki irnaqkiti, jan ukasti lats ukat tríceps ukaruw uñch’uki, taqpach pata cuerpo ch’ama ukat equilibrio muscular ukaruw ch’amancharaki.
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