Mancuerna Inclina Mä Brazo Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Inclina Mä Brazo Prensa
Dumbbell Incline One Arm Press ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza versatil ukawa, ukax nayraqatax pecho superior, hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus núcleo ukarux uñt’ayaraki. Sapa maynitakix kuna nivel de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakakama, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa ch’amapampi ukhamarak ch’amapampi. Aka ejerciciox juk’amp askiwa khitinakatix pata janchipan ch’amap ch’amanchañ munapki ukanakataki, simetría muscular ukar juk’amp sumaptañataki, ukat musculonakan jiltañapatak ch’amanchañataki mä controlado ukhamarak foco ukham.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Inclina Mä Brazo Prensa
- Mä amparat mancuerna aptʼasisaw banco patjjar kuttʼañama, kayunakamajj oraqer chʼoqantañamawa, ukhamat suma saytʼatäñapataki.
- Mancuerna ukax hombro ukar puriñkamaw katxaruñama, palmeras ukax cuerpomat jayaruw uñtatäñapa, ukhamatwa amparamax 90 grados ángulo ukar k’uchuñapa.
- Mancuerna ukax alayaruw mä controlado movimiento ukamp ch’allt’añama, ukhamat amparamax taqpach jilxattañapataki, ukampis janiw codo ukar llawintatäñapäkiti.
- K’achata k’achata mancuerna ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña nivel de hombro ukaru, ukhamata control ukaxa utjañapataki saraqañ pachana. Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa ukatxa mayni ampararu mayjt’ayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Inclina Mä Brazo Prensa
- Movimientos Controlados: Prensa lurañatakixa, mancuerna ukaxa controlaña thakiru makhatañataki ukhamaraki sarañataki. Janiw mancuerna jank’ak jaquntañakiti kunatix ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat janiw musculonakamar sum irnaqkiti. Jan ukasti, kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqañ amtañamawa.
- Chiqapa katxaruña: Mancuerna ukaxa neutral katxaruñampiwa katxaruñama, palmeras ukaxa kayunaka tuqiru uñtatawa. Ukhamatwa chiqap musculonakax chʼamañchasini ukat muñecanakamar jan ina chʼusat tʼaqhisiyañapatakiw jarkʼaqani.
- Phuqata Kuynt’awi: Prensa ukanxa taqpacha kuynt’awi apnaqañawa. Mancuerna ukax codo 90 grados ukch’a ángulo ukar puriñkamaw jisk’achañama, janïr wasitat alayaru ch’allt’kasa
Mancuerna Inclina Mä Brazo Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Inclina Mä Brazo Prensa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Incline One Arm Press uka ejercicio lurapxaspawa, ukampis mä juk’a peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqiw nayrïr kuti uñjañax wali askirakiwa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Kunjamtï kuna ejercicio lurañas utjki ukhamarakiw janïr juntʼuchasiñasa ukat qhepat chʼamachasiñasa wali wakiskirejja.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Inclina Mä Brazo Prensa?
- Mancuerna Inclinación Neutral Grip Press: Aka variación ukanxa, mancuernas ukanakaxa mä neutral grip ukampiwa katxaruta (palmas ukanakaxa maynit maynikama uñkatasipxi), ukaxa juk’a ch’amampiwa amparanakaru puriyaspa ukatxa pecho ukana kunaymana fibras musculares ukanakaru uñch’ukirakispawa.
- Mancuerna Inclinación Twist Press: Aka mayjt’awix mancuernas ukar ch’allt’kasax muñecas ukar t’ijtayañawa, ukhamat palmeras ukanakax kayunakar uñtat movimiento patat. Ukhamatwa pecho musculonakapajj yaqha toqet chʼamañchtʼasispa.
- Mancuerna Incline Close Grip Press: Mancuernas ukanakax prensa ukan jak’at katxaruñax tríceps ukat pecho manqhankir musculonakaruw juk’amp uñch’uki, versión estándar ukar sipansa.
- Mancuerna Inclina Pä Brazo Prensa: Aka versión ukaxa panpacha mancuernas ukanakaxa mä pachana ch’allt’añawa,
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Inclina Mä Brazo Prensa?
- Prensa de Hombros de Mancuerna ukax Dumbbell Incline One Arm Press ukampiw mayacht’asis irnaqapxi, musculos deltoides ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax mä ampar prensa ukanx secundario musculos ukham apnaqatarakiwa, ukhamat taqpach pata janchi ch’amap askichañataki.
- Tricep Dips ejercicio ukax Dumbbell Incline One Arm Press ukaruw phuqt’i, tríceps ukar ch’amanchasa, mä muskulu tamaw prensa ukan movimiento ukanx ch’amanchasi, ukatw prensa ukan eficiencia ukat ch’amap juk’amp sumaptayi.
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