Mancuerna Inclina Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Inclina Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Dumbbell Incline Biceps Curl ukax mä ch’amanchawiwa, ukax bíceps ukar uñtatawa ukatx mä juk’amp ch’ama entrenamiento ukaw curls estándar ukanakat sipanx inclinación ukan utjatapata. Aka ejerciciox sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax ampar ch’amampi ukat musculos definición ukanakamp lurañ thaqhapxi. Jaqinakax aka ejercicio ukarux ajllisipxaspawa, bíceps ukar yaqhawjar jaqukipañataki, pata janchi ch’amañchañataki, ukat simetría muscular ukar juk’amp suma yanapt’añataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Inclina Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Amparanakam nayraqatar uñtata, amparanakam taqpach luqtata ukat cuerpomar jakʼachasiña.
- K’achat k’achat pesajenak k’uchuñkamaw bíceps ukar contracción ukar ch’allt’añama, pata amparanakam jan sayt’ayasa, mancuernas ukanakax hombros ukar puriñkama.
- Aka posición ukaxa mä juk’a pacharu katxaruñawa bíceps ukxa ch’allt’aña.
- K’achata k’achata mancuernas ukanakaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña qalltañawa, ukhamata control ukaxa taqpacha sarnaqaña pachana utjañapataki. Ukhamatwa mä kuti kuti lurañ tukuyi.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Inclina Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- **Movimiento Controlado**: Kunjamatixa pesos ukanakaxa curl ukhama, movimiento controlado ukhamaraki constante ukhama uñjaña. Janiw qhipäxamsa jan ukax amparanakamsa pesajenak apthapiñ munañamäkiti; bíceps ukax irnaqañapawa. Ukhamatwa bíceps ukar yaqhawjar jaqukipañatakix yanapt’ani ukat ejercicio lurañax juk’amp askiwa.
- **Full Range of Motion**: Uñakipt’añatakix mä taqpach movimiento apnaqañaw wakisi. Pesos ukanakax taqpach alayaruw jisk’achaña ukat ukxarusti taqpach pataruw liwxataña. Uka movimienton mayni puntapan mä jukʼa saytʼañax ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
- **Jan Swinging**: Pesos swinging jan ukax momentum apnaqañax jilxatañatakix mä pantjasiwiwa. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti ukhamarakiw lurasispa
Mancuerna Inclina Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Inclina Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakaxa ejercicio de Dumbbell Incline Biceps Curl uka lurapxaspawa. Ukampirus, jan usuchjasiñatakix k’achachatanakampi qalltañax wali askiwa, ukat juk’at juk’at juk’at juk’at jilxattañapawa, kunatix ch’amampi ukat aguantañax juk’amp sumaptañapataki. Ukhamaraki, wali askiw suma forma ukat técnica apnaqañax bíceps ukar sum uñch’ukiñataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamächi ukhaxa, qalltirinakax mä entrenador personal jan ukax entrenador ukamp irnaqañ amtapxañapawa, ukhamat ejercicionak sum lurapxañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Inclina Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Seated Incline Dumbbell Curl: Sayt’añat sipansa, aka variación ukax banco inclinado ukan qunt’ataw lurasi, ukax bíceps ukar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’aspa ukat yaqha muskulunakan tamanakan jan walt’ayasiñapatakiw yanapt’aspa.
- Inclinación Inner-Biceps Curl: Uka variación ukatakixa, muñecanakamaxa mä juk’a t’ijt’ayañawa, ukhamata palmeras ukanakaxa amparanaka tuqiru uñtatawa, ukaxa movimiento pata tuqiru uñtatawa, ukaxa bíceps manqha tuqiru uñtatawa.
- Incline Alternating Dumbbell Curl: Panpacha mancuernas mä pachan jiltayañat sipansa, aka mayjt’awix mä mancuerna mä kutin curl lurañawa, ukhamat sapa ampar sapa maynir uñch’ukiñataki.
- Reverse Grip Incline Dumbbell Curl: Aka mayjt’awix katxaruñawa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Inclina Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Martillo Rizos: Aka ejerciciox braquialis ukaruw uñtatawa, ukax bíceps braqui ukan manqhan jikxatasi. Aka muskulux pata ampar thixniruw yanapt’i ukatx Dumbbell Incline Biceps Curl ukaruw phuqt’ayi, mä juk’amp phuqhat bíceps ukat ampar entrenamiento uñacht’ayasa.
- Rizos de Concentración: Rizos de concentración ukaxa bíceps uksaruwa yaqhawjar jaqukipi, ukhamata yaqha musculonakaxa jilxatañan yanapt’añapataki. Ukax Dumbbell Incline Biceps Curl ukaruw phuqt’i, ukhamat bíceps ukax taqpach ch’ama tukuñapataki, ukax juk’amp ch’amampi ukhamarak jach’a pachampi.
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