Mancuerna Inclina Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Inclina Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Dumbbell Incline Biceps Curl ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiw, ukax específicamente bíceps ukaruw uñt’ayasi, ukampirus nayrïr amparanaka ukat hombros ukanakaruw uñt’ayasi. Aka ejerciciox wali askiwa khitinakatix ampar ch’amampi ukhamarak muscular definición ukar ch’amanchañ munapki jupanakataki, qalltirinakat nayrar sartañ levantadores de pesos ukanakakama. Uka ejercicio lurañax rutinamar uchasax cuerpon patat chʼamañchtʼaspawa, musculonakax sum jilxattaspawa, ukat ampar chʼamampi kustʼayañax wakiski uka lurañanakanwa yanaptʼistaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Inclina Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Pata amparanakam jan saytʼayasaxa, samsuñkamax bíceps ukar contratañkamaw pesonak kʼuchuñama. Nayra amparanakamakiw sarnaqañapa.
- Ukhamaraki, bíceps ukax taqpach contracción ukat mancuernas ukanakax nivel de hombros ukar puriñkamaw sarnaqañapa. Mä juk’a pachaxa contratada posición ukaru katxaruñawa kunjamatixa bíceps ukaxa ch’allt’asi.
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax nayrïr uñstawipar kutt’ayañ qalltañamawa, kunjamatix samañamax utjki ukhama.
- Uka lurawixa mayampi lurañawa kunatixa iwxt’ata ukhama mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Inclina Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Kuyuña controlaña: Mancuernas ukanaka jilxatayañaxa, pesajes ukanaka jiltayaña ukhamaraki jisk’achaña pachana controlaña. Mä pantjasiwix pesajenak apthapiñ tukuyasax jank’akiw jilxattañapatak jaytaña. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñanakaruw puriyistaspa.
- Phuqata Kuynt’awi: Mä taqpach kuynt’awi apnaqaña. Amparanakam taqpach luqtasaw qalltañama ukat mancuernas ukanakax amparamar puriñkamaw liwxatañama. Ukatxa juk’at juk’atwa qalltañ chiqaru kutt’ayaña. Chika reps ukanakak lurañax janiw pantjasiñamäkiti, ukax janiw bíceps ukarux taqpach engañjkaniti.
- Janiw Liwxatañakiti: Janiw qhipäxamampi jan ukax amparanakamampix mancuernas ukar liwxatañamäkiti. Akax mä pantjasiw común ukhamawa
Mancuerna Inclina Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Inclina Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakaxa ejercicio de Dumbbell Incline Biceps Curl uka lurapxaspawa. Ukampirus, mä peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukax apnaqañjamawa ukat janiw sinti jach’äkiti. Forma correcta ukax wali wakiskiriwa jan usuchjasiñataki ukhamarak ejercicio ukax wali askiwa. Mä entrenador jan ukax experienciani jaqis nayraqat ejercicio uñachtʼayañax wali askïspawa. Kunjamtï kuna ejercicios luraski ukhamarakiw janïr juntʼuchasiñasa ukat qhepat chʼamachasiñasa wali askixa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Inclina Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Seated Incline Bíceps Curl: Sayt’añat sipansa, aka variación ukax banco inclinado ukan qunt’ataw lurasi, ukax bíceps ukar juk’amp sum yaqhawjar jaqukipañ yanapt’aspa.
- Alternativo Inclinación Bíceps Curl: Aka variación ukaxa mä mancuerna mä kuti curling ukhamawa, ukhamata sapa ampararu sapa mayniru uñch’ukiñataki.
- Twist Incline Bíceps Curl: Aka variación ukaxa mä twist yapxati rizo pata tuqiru, palmeras ukanakaxa alayaru muytayaña, ukhamata bíceps ukanakaru juk’ampi ch’amanchañataki.
- Banda de Resistencia Inclina Bíceps Curl: Mancuernas apnaqañat sipansa, aka variación ukax mä banda de resistencia ukampiw apnaqasi, ukax bíceps ukarux constante tensión ukaw taqpach movimiento ukanx utji.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Inclina Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Barbell Curl: Kunjamatix Dumbbell Incline Biceps Curl ukax ukhamarakiw aka ejerciciox nayraqatax bíceps ukar uñtatawa. Mancuernas lantix barbell apnaqañax juk’amp llamp’u pesajes ukanakaw apnaqasispa, ukax taqpach bíceps ch’ama ukat jach’a jilxatañapatakiw yanapt’aspa.
- Triceps Dips: Dumbbell Incline Biceps Curl ukax bíceps ukaruw uñch’ukiski, Tricep Dips ukax nayraqatax tríceps ukaruw irnaqäna, ukax ampar uñkatasin musculonakawa. Ukhamatwa mä ejercicio equilibrado ukax lurasi, ukax janiw kuna chiqas amparat jan yäqkiti.
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