Mancuerna Gobelt Curtsey Lunge ukat juk’ampinaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Gobelt Curtsey Lunge ukat juk’ampinaka
Dumbbell Goblet Curtsey Lunge ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax glutes, cuadriceps ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus núcleo ukarux uñt’ayaraki ukat equilibrio ukar juk’amp askinak lurañataki. Aka ejerciciox sapa mayniw niveles de aptitud intermedio ukat avanzado ukanakatakix wali askiwa, jupanakax cuerpo inferior ukan ch’amap ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañ munapxi. Aka variación pulmonar ukar rutinamar uñt’ayasaxa, aptitud funcional ukarux juk’amp sumaptayasma, cuerpon juk’amp suma alineación ukar ch’amanchasma, ukat entrenamientos ukanakan ch’amap jilxatayasma juk’amp eficiente lik’i phichhantañataki ukhamarak musculos ukanakar lurañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Gobelt Curtsey Lunge ukat juk’ampinaka
- Kupi kayumpix mä juk’a qhipäxar kutt’añamawa, ch’iqa kayump qhipäxarux mä curtsy lurañjamäkaspas ukhamaw chiqancht’añama, uka pachparakiw cuerpomx mä lunge posición ukar jaquntañama.
- Ch’iqa qunqurimax ch’iqa tobillo patat chiqak jikxatasiñapataki ukat kupi qunqurimax pampat mä juk’a patat liwxatatäñapawa, ukhamat pechomax chiqak sayt’añapataki ukat mancuernax jan sayt’añapataki.
- Chʼiqa kayump jaqontañamawa, qalltan kawkhantï utjkäna ukaruw kuttʼañama, ukatsti chʼeqa kayumpiw qhepar kuttʼasa ukat chʼeqa kayump qhepäjjat chʼetjjtasin mayamp kuyntʼañama.
- Ukhamaraki, lados alternancias ukaxa munata jakhuwi reps ukataki, ukhamata mantener forma correcta en todo el ejercicio.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Gobelt Curtsey Lunge ukat juk’ampinaka
- Chiqap pesaje: Mä mancuerna ajlliñamawa, ukax ch’amäspawa ukampis suma formanïñapataki. Uka pesajejj sinti jachʼächi ukhajja, jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Maysa tuqitxa, sinti kʼachakïchi ukhaxa, janiw ejercicio lurañax taqpach askinak jikxatkätati.
- Controlado movimiento: Ejercicio lurañ jankʼak lurañat sipansa, janiw pantjasiñamäkiti. Sapa movimiento ukaxa controlata ukhamaraki deliberada ukhamawa. Ukax janiw usuchjasiñatakik jan walt’aykiti, jan ukasti ejercicio lurañax juk’amp askiwa kunatix musculonakamarux taqpach movimiento ukanx ch’amancharaki.
- Phuqhaw saña
Mancuerna Gobelt Curtsey Lunge ukat juk’ampinaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Gobelt Curtsey Lunge ukat juk’ampinaka?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Goblet Curtsey Lunge ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali askiw k’achachata pesonakampi qalltañaxa jan ukax jan pesonakampis qalltañaxa forma chiqaparu puriñapataki. Aka ejerciciox equilibrio ukat coordinación ukampiw lurasi, ukhamax wali wakiskiriwa forma correcta ukar uñjañax jan usuchjasiñataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukatx juk’at juk’atw ch’amanchasipxañapa kunatix ch’amapa ukhamarak nivel de aptitud ukax juk’amp sumaptañapawa. Mä machaq ejercicio lurañ qalltañkamax mä entrenador certificado de fitness jan ukax fisioterapeuta ukamp jiskt’asiñax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Gobelt Curtsey Lunge ukat juk’ampinaka?
- The Bodyweight Goblet Curtsey Lunge: Aka versión ukax janiw kuna pesos ukanakas apnaqkiti, ukax mä jach’a amtawiwa qalltirinakataki jan ukax khitinakatix forma ukat equilibrio ukar chuym churapki ukanakataki.
- The Barbell Goblet Curtsey Lunge: Aka variación ukanx mä barbell ukax nivel de pecho ukan katxarutawa, ukax yaqha ch’amamp yapxatatawa pata janchiru ukhamarak estabilidad núcleo ukaru.
- The Dumbbell Goblet Curtsey Lunge with Pulse: Aka versión ukax mä jisk’a pulsación movimiento ukaw lunge manqhan yapxati, ukax juk’ampiw ch’amañchi ukat juk’amp pachaw tensión ukanx musculos ukanakataki.
- The Dumbbell Goblet Curtsey Lunge with Twist: Aka variación ukaxa mä torso twist ukampiwa yapxati pulmón manqhana, ukaxa oblicuos ukanakaruxa ch’amancharaki ukatxa taqpacha cuerpo coordinación ukaxa wakisirakiwa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Gobelt Curtsey Lunge ukat juk’ampinaka?
- Walking Lunges ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Dumbbell Goblet Curtsey Lunge ukaruw phuqt’ayi kunatix panpachaniw cuerpo inferior ch’ama, equilibrio ukat coordinación ukanak uñakipapxi, ukampis walking lunge ukax mä aspecto de movimiento dinámico ukar yapxati, cuerpor juk’amp ch’amanchañataki.
- Bulgarian Split Squats ukax juk’ampiw Dumbbell Goblet Curtsey Lunges ukarux yanapt’i, pachpa musculos grupos ukanakaruw uñt’ayasa, ukampis mä desafío de equilibrio ukat aspecto de entrenamiento unilateral ukar yapxati, ukax cuerpon ch’iqa ukat kupi tuqin desequilibrios ukanakar uñt’añatakis chiqañchañatakiw yanapt’aspa.
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