Mancuerna Fly ukax Bola de Ejercicio ukankiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Fly ukax Bola de Ejercicio ukankiwa
Dumbbell Fly on Exercise Ball ukax mä jach’a entrenamiento ukawa, ukax pecho, hombros ukat musculos núcleos ukanakaruw uñt’ayasi, ch’amañchañataki, estabilidad ukat flexibilidad ukanak jilxatayañataki. Mä suma amtawiwa sapa mayni jaqinakataki taqi niveles de aptitud ukanxa, juk’ampirusa khitinakatixa thaqhapkixa ch’amampi ukhamaraki estabilidad núcleo ukanakampi. Aka ejerciciox juk’amp askiwa kunatix resistencia ukat equilibrio ukan entrenamiento ukanakax mayacht’atawa, ukax postura ukar juk’amp sumaptañapataki, juk’amp suma movimiento funcional ukar puriyaspa, ukat taqpach cuerpo ukar juk’amp ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Fly ukax Bola de Ejercicio ukankiwa
- Wali amuyumpiw pelot patxaru liwxatañama, ukhamat pata qhipäxama ukat amparanakamax pelotampi saytʼayatäñapataki, qunqurinakamax 90 grados ukchʼa ángulo ukar kʼuchuñapataki ukat kayunakamax pampan wali chʼiyjatäñapataki.
- Mancuernas ukanakax pecho patxaruw chiqak katxaruñama, palmeras ukanakax maynit maynikamaw uñkatasi ukat codos ukanakax mä juk’a k’uchuntatawa.
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax cuerpoman ladonakapar mä jach’a arco ukar jaquntañamawa, codos ukanakan mä juk’a k’uchuñapataki, ukhamat amparanakamax pampamp paralelo ukhamäñapkama.
- Pecho musculonakampiw uka kuyntʼañ kuttʼayañama ukat mancuernas ukanakax pecho patat qalltan chiqar kuttʼayañamawa. Akax mä kutimpiw arsu. Ukhama luraña munata jakhuwi reps.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Fly ukax Bola de Ejercicio ukankiwa
- Controlado Movimiento: Uñakipt’aña movimientos ukaxa juk’ampi juk’ampi ukhamaraki controlada. Janiw pantjasiñamäkiti, ukhamatwa pesonak apthapiñatakikix impulso apnaqañax wakisispa. Jan ukasti, pecho ukat ampar musculonakar chʼamañchtʼañamawa, ukhamatwa pesajenak jiltayañasa ukat jiskʼachañasa. Ukax ejercicio lurañax juk’amp askinjam lurañatakiw yanapt’i ukat jan walt’awinakax juk’akiw utji
Mancuerna Fly ukax Bola de Ejercicio ukankiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Fly ukax Bola de Ejercicio ukankiwa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Fly on Exercise Ball ejercicio lurapxaspawa. Ukampis kʼachachatanakampi qalltapxañapawa ukat jan usuchjasiñatakix suma formanïñatakiw chʼamachasipxañapa. Ukhamaraki, ejercicio bola ukan estabilidad ukar uñjañax wali askiwa. Mä qalltiritakix sinti chʼamäspa ukhaxa, chʼamanïñkama ukat equilibrio uñstayañkamaw mä plano bancon ukham ejercicio lurañ qalltapxaspa. Kunjamatix nayrax lurapxirïktxa, machaq ejercicionak yant’kasax mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw ukankañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Fly ukax Bola de Ejercicio ukankiwa?
- Decline Dumbbell Fly: Aka variación ukax banco de declinación ukan luratawa, ukax juk’ampiw pecho ukan musculonakaparux ch’amancharaki.
- Standing Dumbbell Fly: Aka variación ukaxa lurasiwa sayt’ata, ukaxa enganchó núcleo para estabilidad ukatxa permite la rango de movimiento diferente.
- Banco Plano Mancuerna Mosca: Aka variación ukax banco ukan ch’uqi ch’uñump ikisaw lurasi, chika pecho musculonakaruw uñt’ayasi.
- Dumbbell Fly with Resistance Bands: Aka mayjt’awixa bandas de resistencia ukanakampiwa uñakipata, ukhamata yaqha kasta tensión ukhamaraki resistencia ukanaka churañataki, ukaxa ejercicio ukana ch’amapa jilxatayañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Fly ukax Bola de Ejercicio ukankiwa?
- Dumbbell Bench Press: Dumbbell Fly ukar uñtasita, aka ejerciciox musculos pectorales ukanakaruw uñt’ayi ukampis tríceps ukat hombros ukanakaruw uñt’ayaraki. Prensa de banco ukax kunayman entrenamientos ukar yapxati ukat ch’ama ukat ch’amam juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i.
- Estabilidad Bola Prensa de Pecho: Aka ejerciciox Dumbbell Fly on Exercise Ball ukaruw phuqt’ayi, mä elemento de equilibrio ukat núcleo de engagement ukampiw yapxatasi, ukampirus wali pachpa musculos grupos ukanakaruw uñch’ukiski - pecho, hombros ukat tríceps. Pelotajj jan suma saytʼatätap laykojja, cuerpojj jukʼamp musculonakaruw chʼamañchi, ukhamatwa ejercicio lurañajj jukʼamp sumäspa.
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