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Mancuerna Doblada Ukax Reversa Fila ukankiwa

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Doblada Ukax Reversa Fila ukankiwa

Mancuerna Bent Over Reverse Row ukax ch’amañchañatakiw ejercicio ukax qhipäx, amparanaka ukat amparanakan musculonakaparuw uñch’uki, ukax pata janchit ch’amañchañataki ukat postura ukar juk’amp sumaptañataki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix intensidad ajustable ukax mancuernas ukan pesaje ukarjam apnaqatawa. Aka ejerciciox juk’amp askiwa khitinakatix qhipäx ch’amap ukhamarak muscular definición ukar juk’amp askinjamaw uñjapxi, juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki, jan ukax deportes ukat actividades ukanakan juk’amp sum irnaqapxañapataki, ukax cuerpo superior ukan ch’aman funcionamiento ukaruw munaraki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Doblada Ukax Reversa Fila ukankiwa

  • Caderanaka ukat qunqurinakamar quntʼasiñamawa, qhipäxarux chiqak saytʼayañamawa, ukhamatwa torsomax niya pampar uñtasitäñapa.
  • Mancuernas ukanakax amparat amparkama warkt’atäñapawa, palmeras ukanakax cuerpomar uñtatäñapawa.
  • Mancuernas ukanakax costilla ukar jaquntañamawa, codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñapataki ukat hombros ukanakax mayacht’asisaw ch’allt’añama.
  • K’achata k’achata mancuernas ukanakaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ukatxa control de movimiento ukaxa utjañapawa, ukatxa munata jakhuwi mayampi luraña.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Doblada Ukax Reversa Fila ukankiwa

  • Controlado movimiento: Janiw jerky jan ukax rápido movimientos ukanak lurañamäkiti. Aka ejerciciot juk’amp askinak jikxatañatakix juk’at juk’at ukat controlado ukham lurañaw wakisi. Kunjamatix mancuernas ukanakax pecho tuqir jaquntatäki ukhaxa, hombros ukanakax mäkiw ch’allt’añama. Mä juk’a pacha katxaruña, ukatxa juk’ata juk’ata pesajes ukanakaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña.
  • Chiqap peso: Mä peso ajlliñamawa, ukax ejercicio lurañax suma formampiw lurasispa, ukampis wali chʼamäspawa. Sinti jachʼa pesonak apnaqañajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa, ukampis sinti kʼachat pesonak apnaqañajj inas jan sum saytʼaykaspati, ukhamat musculonakamar sum irnaqtʼañapataki.

Mancuerna Doblada Ukax Reversa Fila ukankiwa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Doblada Ukax Reversa Fila ukankiwa?

Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Bent Over Reverse Row uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus juk’amp k’achachata pesonakampi qalltapxañapawa, ukhamat chiqap formulario apnaqapxañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado sapa mayni uñjañapatakix wali askiwa, ukhamat forma ukat técnica chiqaparu uñjañataki. Wali askiw juk’at juk’at jilxatayañax kunatix ch’amampi ukat aguantañax juk’amp sumaptañapataki.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Doblada Ukax Reversa Fila ukankiwa?

  • Mancuerna de banco inclinado Fila inversa: Aka variación ukaxa lurasiwa mä banco inclinado ukanxa, ukhamata yaqha ángulo uñstayañataki ukhamaraki musculos ukanakaru mä sapa thakhiru uñtañataki.
  • Mancuerna Doblada sobre Fila Reversa con Rotación: Aka variación ukanxa, mä muyuñampiwa yapxatasi movimiento pata tuqiru, ukaxa yanapt’iwa oblicuos ukanakaru ch’amanchañataki ukhamaraki muyuña ch’ama suma uñjañataki.
  • Mancuerna doblada sobre fila inversa con bandas de resistencia: Ejercicio ukar bandas de resistencia ukanakamp yapxatañax juk’ampiw ch’amañchi ukat musculonakarux taqpach movimiento ukanx ch’amancharaki.
  • Mancuerna doblada sobre fila inversa con agarre supinado: Uka grip ukax supinado (palmas uñkatata) ukar mayjt’ayasax kunayman musculonakaruw uñch’ukisma ukat ejercicio ukarux kunaymaninak yapxatasma.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Doblada Ukax Reversa Fila ukankiwa?

  • Pull-ups ukax Dumbbell Bent Over Reverse Rows ukaruw yanapt’arakispa kunatix panpachaniw qhipäx musculonakar uñch’ukipxi, juk’ampis latissimus dorsi ukaruw uñch’ukipxi, ukat jaqukipañ ch’ama ukat katxaruñ aguantañ yanapt’araki.
  • Dumbbell Shrugs ukax yaqha aski ejercicio complementario ukhamawa, kunatix ukax trapecio musculos ukanakar ch’amanchañatakiw ch’amanchasi, ukax pata qhipäxan ukhamarak kunkapanx ch’amanchatawa, ukax Dumbbell Bent Over Reverse Rows ukanx ch’amanchatarakiwa, ukhamat taqpach qhipäx ch’amañchañataki ukhamarak postura ukar ch’amanchañataki.

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