Mancuerna Doblada Ukax mä filaruw uñt’ayasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Doblada Ukax mä filaruw uñt’ayasi
Dumbbell Bent Over Row ukax ch’amañchañatakiw ch’amanchasi, ukax walja musculos tamanakaruw uñt’ayasi, ukax qhipäx, bíceps ukat hombros ukanakaruw uñt’ayasi, ukax postura ukat equilibrio muscular ukar juk’amp sumaptañapatakiw ch’amanchasi. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni ch’amampi chikachasiñataki. Sapa mayniw uka ejercicio lurañ amtapxaspa, ukhamat cuerpon patat chʼamanïñapataki, musculonakan aguantañapataki ukat sapa uru sum sarnaqañ yanaptʼañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Doblada Ukax mä filaruw uñt’ayasi
- Cinturaman nayraqatar qunt’asiñamawa ukhamat pechomax kayunakamat nayrar jalt’añapataki, qhipäxarux chiqaparu ukat niya pampamp chikachasiñataki.
- Mancuernas ukanakax palmeras ukanakax torso ukar uñtataw katxaruñama, amparanakam jilxattayañamawa, ukat warkt’añamawa kunatix akax qalltañ chiqawa.
- Torso ukax jan sayt’ataw uñjasiñapa, samaña ukat mancuernas ukanakax ladomar jiltayaña, codos ukanakax cuerpomar jak’achasiña.
- Mancuernas ukanakaxa qalltaña chiqaru kutt’ayañawa inhalación ukanxa, ukhamata controlado movimiento ukarjama, janiwa pesos ukanakaxa controlañapakiti.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Doblada Ukax mä filaruw uñt’ayasi
- Kuyuñar apnaqaña: Mancuernas jiltañatakix impulso apnaqañ yant’äwit jithiqtañamawa. Ukham lurasajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, pesajenak mä controlat, suma kuyntʼataw jiltayañama. Mancuernas ukanakax pechokamaruw jaquntañama, ukat juk’at juk’at wasitat alayaruw jaquntañama.
- Codo Posición: Codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñawa. Ukanak nina nakhantayañax amparanakamar ina chʼusat chʼamañchtʼaspawa, ukat qhipäx musculonakarus ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
- Peso ajlliña: Qalltañatakixa juk’ampi k’achachata pesaje ukanakampiwa ukhamata suma forma utjañapataki. Uka ejercicio lurañax jukʼamp sumäxäta ukhaxa, jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïsma. Sinti llaktʼasiñ jankʼak apthapiñax jan waliruw puriyistaspa
Mancuerna Doblada Ukax mä filaruw uñt’ayasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Doblada Ukax mä filaruw uñt’ayasi?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Dumbbell Bent Over Row uka ejercicio lurapxaspa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, mä entrenador jan ukax experienciani jaqir nayraqat uka ejercicio uñachtʼayañax wali askïspawa. Ukat cuerpomar istʼañasa ukat jan jukʼamp chʼamachasiñasa wali wakiskirirakiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Doblada Ukax mä filaruw uñt’ayasi?
- Fila de Mancuerna de Banco Inclinado: Aka versión ukanxa, mä banco inclinado ukan ajanupar uñtat ikiñamawa ukax chhuxriñchjataruw yanapt’i, ukhamatwa chhuxu pata musculonakax juk’amp sum yaqhawjar jaqukipañataki.
- Fila Renegada de Mancuerna: Akax mä juk’amp nayrar sartat variación kawkhantix mä fila lurañax mä tabla ukan posición ukan jikxataskasa, ukax núcleo ukarux engancharaki ukat estabilidad ukarux juk’amp sumaptayi.
- Fila de Mancuernas de Tres Puntos: Aka variación ukanxa, mä amparampix pä kayumpiw cuerpomarux yanapt’asma, ukhamatwa mä base de tres puntos ukham lurasma, ukax juk’amp jach’a pesajenak apthapiñatakiwa, jan chhuxriñchjasa.
- Fila de Mancuerna Pecho Soportada: Aka mayjt’awix banco ukan ajanupar qunt’asiñawa, ukax chhuxu manqharux jan ch’am tukuñapatakiw yanapt’i, ukat chhuxu pata musculonakarukiw uñch’ukiñama.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Doblada Ukax mä filaruw uñt’ayasi?
- Pull-ups ukax yaqha suma ejerciciowa Dumbbell Bent Over Rows ukamp chikt’atäñataki kunatix nayraqatax latissimus dorsi (lats) ukat bíceps ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax remar movimiento ukanx ch’amanchatarakiwa, ukhamat taqpach pata janchi ch’amampi ukhamarak aguantañapataki.
- Fila de Barras ukax mä ejercicio complementario ukhamawa kunatix mä uñtasit movimiento de remo ukawa ukax pachpa musculos grupos ukanakaruw uñch’uki, ukampis barbell apnaqañax juk’amp llamp’u pesaje ukar apthapiñatakiwa, ukax juk’amp ch’amampiw ukat ch’amampiw qhipäx musculonakan jilxattaspa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Doblada Ukax mä filaruw uñt’ayasi
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- Bent Over Row ukax mä juk’a pachanakanwa
- Fila de Mancuerna ukax Musculo Espalda ukatakiw
- Ch’ama Yatiqaña Mancuernas ukanakampi
- Qhipäx Ch’amañchañataki Ejercicios
- Rutina de Entrenamiento de Mancuerna ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Técnica de Fila de Mancuerna Doblada ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Kunjamas Dumbbell Bent Over Row ukax lurasispa
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- Formulario de Fila de Mancuerna ukat Guía