Mancuerna Doblada Brazo Jardín Sostenedor Isométrico ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartDungso
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary MusclesLatissimus Dorsi, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major, Triceps Brachii
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Doblada Brazo Jardín Sostenedor Isométrico ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometric ukax mä aski ejercicio ukawa, nayraqatax pecho, espalda ukat hombros musculos ukanakaruw uñch’uki ukat ch’amancharaki, ukampirus núcleo ukarux ch’amancharaki. Mä suma entrenamiento qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki, kunatix adaptabilidad ukax peso ukat intensidad uka tuqita. Sapa mayniw aka ejercicio lurañ amtapxaspa, musculonakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, postura ukar juk’amp sumaptañataki, ukat taqpach pata cuerpon ch’amap ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Doblada Brazo Jardín Sostenedor Isométrico ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Mä mancuerna pä amparampix katxaruñamawa, amparanakam taqpach jilxattayañamawa ukat mancuernax pecho patxaruw uchañama.
- Kʼachat kʼachat mancuerna pʼeqe patjjar ukat jukʼampi jaqontañamawa, ukat ukham lurasax amparanakam mä jukʼa kʼuchuyañamawa.
- Mä kutix amparanakamax pampar paralelo ukhamäxi ukhaxa, aka posición ukaruw katxaruñama. Akax isométrico katxaruñawa.
- Uka posición ukax munat pachakamaw utjañapa, musculonakax ch’amanchañapawa, ukatx juk’at juk’at mancuerna ukax pecho patat qalltañ posición ukar kutt’ayañapawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Doblada Brazo Jardín Sostenedor Isométrico ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Peso apropiado apnaqaña: Mä mancuerna ajlliñamawa, uka mancuernax chʼamäspawa, ukampis jumatakix apnaqañjamawa. Mä pantjasiwix wali jach’a peso apnaqañawa, ukax jan wali formaruw puriyaspa ukat usuchjasiñaruw puriyaspa. Mä jukʼa pesañampiw qalltañama, ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaspa.
- Forma mantener: Amparanakamax codos ukar mä juk’a k’uchuruw uchañama ukat mancuerna ukax pä amparampix pecho patxaruw katxaruñama. Mancuerna qhipäxaru ukat pʼiqim patxaruw jaquntañama, ukhamatwa pata amparanakamax torsompi chikachasiñapkama. Mancuerna ukaxa janiwa uraqiru llamkt’añapäkiti. Mancuerna pecho patxar qhipäxar jaquntañamawa ukat mä qhawqha segundonak katxaruñamawa. Akax mä rep.
- Engage Your Core: Ejercicio tukuykamax abs ukat glutes ukanakax engañjatäñapawa. Ukhamatwa cuerpomar sum saytʼayasiñatak yanaptʼätam
Mancuerna Doblada Brazo Jardín Sostenedor Isométrico ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Doblada Brazo Jardín Sostenedor Isométrico ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax Dumbbell Bent Arm Pullover Hold ejercicio Isométrico uka lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax yatxatat jaqiw qalltanx ejercicio lurañax irpañapa, ukhamat chiqaparu lurañamataki. Sapa kutiw amtañama janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasax juntʼuchasiñama ukat uka qhipatxa thaytʼañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Doblada Brazo Jardín Sostenedor Isométrico ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Single-Arm Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isométrico: Aka versión ukax mä brazo ukar mä kutikiw uñt’ayasi, ukax sapa lado cuerpon juk’amp concentrado ch’amanchañatakiw yanapt’i.
- Mancuerna Bent Arm Pullover Hold Isometric with Resistance Bands: Aka ejercicio ukarux bandas de resistencia ukanakamp yapxatañax ch’am jilxatayaspawa ukat kunayman muskulu tamanakaruw chikañchaspa.
- Mancuerna de banco inclinado Mancuerna de brazo doblado Hold Isométrico: Banco inclinado apnaqañax ejercicio ukan ángulo ukar mayjt’ayi, kunayman musculonakar uñtasa ukat entrenamiento ukar kunayman yapxataña.
- Mancuerna Bent Arm Pullover Hold Isometric with Kettlebell: Mancuerna ukaxa kettlebell ukampi turkañaxa mayjt’ayaspawa grip ukatxa equilibrio uka mayiwinakaru, ukaxa mä sapa ch’amt’awi ukhamaraki variación ejercicio ukaru churaraki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Doblada Brazo Jardín Sostenedor Isométrico ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Lat Pulldowns: Aka ejercicio ukaxa mä jach’a complemento ukhamawa kunatixa ch’amañchi latissimus dorsi musculos ukanakaru, ukaxa wali ch’amanchatawa pullover hold isométrico ukanxa. Uka musculonakar chʼamañchtʼasajja, ejercicio de pullover ukan sum irnaqtʼañamawa ukat suma saytʼatäñamawa.
- Tríceps Dips: Ukanakax wali askiwa kunatix tríceps ukat hombros ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax jerépe katxaruñar uñtasitawa. Uka chʼakhanakar chʼamañchtʼasajja, ejercicio de jerépe jukʼamp tiempow katxaruñamatak chʼamañchtʼasma.
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