Mancuerna Declinación Ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Declinación Ukax mä juk’a pachanakanwa
Dumbbell Decline Fly ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax pecho ukan alaya musculonakaparuw uñch’uki, ukampirus hombros ukat tríceps ukanakaruw ch’amancharaki. Aka ejerciciox sapa mayniruw taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, ukax muskulunakan definición, ch’ama ukat taqpach pecho tamap jach’anchayañ amtampiw lurasi. Uk ejercicio lurañ rutinapar uchasaxa, sapa mayniw cuerpon patat jukʼamp chʼamanïñapataki, jukʼamp sum saytʼasiñapataki ukat deporte tuqin jukʼamp sum sarnaqañapatakix askinak jikxatapxaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Declinación Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Amparanakam pechomat jiltayañamawa, ukampis jan sinti tʼaqhisiñatakix codonak mä jukʼa doblañaw amtañama.
- Kʼachat kʼachat pesonak mä jachʼa arcompiw jiskʼachañama, ukhamatwa pechompi chikachasiñama, codonakamajj pachpa mä jukʼa ángulo ukanwa saytʼayañama.
- Mä juk’a samart’añamawa ukat mancuernas ukanakax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, pecho musculos ukanakampiw uka kuynt’añ irpañama.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata taqpacha chiqapa formulario ukaxa utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Declinación Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Movimiento Controlado: Kunapachatixa Dumbbell Decline Fly lurañatakixa, k’achata ukhamaraki controlada movimientos ukanakampiwa apnaqaña. Janiw pantjasiwix utjkiti, kunatix impulso apnaqañax pesos apthapiñatakiwa. Ukat jukʼamp kʼachat ukat jukʼamp sum sarnaqäta ukhajja, musculonakamajj jukʼampiw chʼamañchtʼäta, ukhamatwa jukʼamp sum jikjjatasïta.
- Amparanaka chiqapa: Amparanakamaxa codos ukanakaru mä juk’a ch’uqt’ayatäñapawa, janiwa chiqaru llawintatäñapäkiti. Ukhamatwa codo articulacionanakax jan kuna tensiones jan ukax usuchjasiñas utjkaniti. Ukhamaraki, amparanakamaxa pamparu paralelo ukhamawa, ukaxa movimiento manqhana. Janiw amparanakamax amparanakamat manqhar sarañapatak jaytañamäkiti kunatix ukax amparanakarux usuchjaspawa.
- Chiqap peso: Mä peso ajlliñamawa, ukhamatwa ejercicio lurañax chiqap formampi lurasispa. Mä peso apnaqañax ukhamarakiwa
Mancuerna Declinación Ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Declinación Ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Decline Fly ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat kust’añamp sum jikxatasiñkama. Aka ejerciciox pecho musculonakaruw uñch’uki, ukatx suma formampiw lurañapa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä spotter jak’an utjañapatakix wali askiwa, jumatix aka ejercicio ukar machaqästa ukhaxa. Kunjamsa aka ejercicio lurañax uk jan sum yatksta ukhaxa, mä entrenador personal contratañ amtañamawa jan ukax gimnasio ukan yatxattʼat irnaqiriruw yanaptʼa mayiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Declinación Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Flat Bench Dumbbell Fly: Aka variación ukax mä banco plano ukan luratawa ukatx pecho musculos ukan chika chiqaparuw uñch’uki.
- Mancuerna sayt’at ch’uspa: ikiñat sipansa, sayt’ataw uka ejercicio lurasma, ukax núcleo ukarux ch’amancharaki ukat equilibrio ukarux juk’amp sumaptayi.
- Mosca de Mancuerna de un solo brazo: Aka mayjt’awix mä ampar apnaqañampiw lurasi, ukax sapa lado pecho ukarux sapa mayniw yaqhawjar jaqukipañataki ukat uñch’ukiñatakiw yanapt’i.
- Swiss Ball Dumbbell Fly: Aka variación ukax mä bola suiza ukan luratawa, ukax mä elemento de inestabilidad ukar yapxati ukatx musculos núcleo ukarux pecho ukamp chikaw irnaqaraki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Declinación Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Incline Dumbbell Fly ukax yaqha jach’a ejercicio complementario ukhamawa kunatix pecho musculos ukanakaruw irnaqaraki, específicamente pecho ukan pata tuqiruw uñt’ayasi, ukax mä equilibrado ch’ama desarrollo ukaw utji kunapachatix Decline Fly ukan enfoque inferior pecho ukamp chikt’ata.
- Push-ups ukax Dumbbell Decline Fly ukaruw yanapt’arakispa kunatix pachpa musculos grupos ukanakaruw chikañchasi, ukax pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayasi, ukampis núcleo ukat inferior cuerpo ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax taqpach cuerpon ch’amaparu ukhamarak estabilidad ukar ch’amancharaki.
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