Mancuerna Declinación Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Declinación Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Mancuerna Decline Shrug ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax trapecio musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukax cuerpo patat ch’amañchañatakiw yanapt’i ukat postura ukar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i. Mä suma entrenamiento qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki, kunatix sapa mayni ch’amaparjamax jasakiw mayjt’ayasispa. Sapa mayniw uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspa, ukhamat hombronakapan estabilidad uñstayañataki, jan usuchjasiñataki, ukat cuerpopan estética ukar juk’amp sumaptañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Declinación Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Sapa amparat mä mancuerna katxaruñamawa, amparanakamxa torso uñkatasin ukat amparanakamax taqpach jilxattayañamawa.
- Qhipäx chiqaparu uñjañama ukat amparanakam jinchu tuqirux kunjamtï sarañjamäki ukhamarjam jachʼar aptañama, uka movimiento lurasax samaqtʼañamawa ukat mä segundow contracción katxaruñama.
- K’achat k’achat qalltan uñstawipar kutt’añamawa samsuñkama.
- Ukhama mayampi luraña kunjamatixa iwxt’ata ukhama mayampi luraña, ukhamata control de los mancuernas taqi pachana.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Declinación Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Controlado movimiento: Mancuernas ukanakax amparanakam jukʼamp jachʼar aptasaw jachʼar aptañama, ukat amparanakam chiqapar uñjañamarakiwa. Kuyuña patat mä jukʼa samartʼañamawa, ukatsti jukʼat jukʼatwa pesonak qalltañar kuttʼayañama. Janiw impulso apnaqañamäkiti ni pesonak liwxatañasäkiti, kunattix usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat musculonakas jan sum llamktʼañapatakiw yanaptʼistaspa.
- Kunkax neutral ukhamäñapa: Mä pantjasiwix aka ejercicio lurañanx kunkax k’uchuñawa jan ukax ch’allxtañawa. Sapa kutiw kunkax neutral ukhamäñapa, ukhamat jan kuna jan walt’äwis jan ukax usuchjasiñas utjañapataki.
- Musculonakar chuym churaña: Trapecio musculonakan contracción ukar chuym churañamawa, ukax movimiento patat ukat estiramiento ukarux pesos ukar jisk’achañatakiw ch’amachasiñama. Uka amuyunakampi musculonakampi chiktʼatäñax yanaptʼaspawa
Mancuerna Declinación Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Declinación Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Decline Shrug ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiw k’achachata pesajes ukanakamp qalltañaxa, ukhamat jan usuchjasiñatakix kust’asiwimp sum jikxatasiñkama. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix qalltanx ejercicio lurañanx irpañapawa, ukhamat chiqap formulario apnaqapxañapataki. Aka ejerciciox trapecio musculos ukanakaruw uñch’ukiski ukax qhipäx pata tuqin ukhamarak kunka tuqin jikxatasi. Kunjamtï kuna ejercicio lurañas utjki ukhamarakiw janïr juntʼuchasiñasa ukat qhepat chʼamachasiñasa wali wakiskirejja.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Declinación Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Inclinación Mancuerna Shrug: Aka variación ukax banco inclinado ukan luratawa, musculos ukanakarux yaqha ángulo ukar uñtatawa.
- Mancuerna standing Shrug: Akax mä variación básica ukawa kawkhantix ejercicio sayt’ataw lurasma, ukhamat taqpach movimiento ukar puriñapataki.
- Seated Dumbbell Shrug: Aka variación ukax qunt’atäkasaw lurasi, ukax juk’amp estabilidad uñacht’ayi ukat pata trampas ukar uñtatawa.
- Mancuerna Declinación Hombros con Rotación: Aka variación ukax mä rotación yapxati encogimiento patat juk’amp trampas ukat hombros musculos ukanakamp chikt’añataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Declinación Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Mancuerna Lateral Raise: Deltoides laterales ukanaka irnaqasaxa, aka ejercicio ukaxa Dumbbell Decline Shrug ukarux phuqt’ayiwa, mä equilibrado entrenamiento de hombros ukanakampi, ukhamata taqi chiqanakaxa mä kipka ch’amanchata ukhamaraki condicionata.
- Face Pulls: Aka ejerciciox deltoides trasero ukat trapecio superior musculonakaruw uñch’uki, Dumbbell Decline Shrug ukaruw phuqt’ayi, mä taqpach movimiento uñacht’ayasa ukat ch’amanchasa musculos de espalda superior ukat hombros ukanakaru, ukax postura ukarux juk’amp sumaptayaspawa ukat jan usuchjasiñatakis jan walt’ayaspawa.
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