Mancuerna Declinación Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary MusclesTrapezius Upper Fibers
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesTrapezius Middle Fibers
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Declinación Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Mancuerna Decline Shrug ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax trapecio musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukax pata janchi ch’amañchañatakiw ukat postura ukar juk’amp sumaptañataki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, taqi niveles de aptitud ukankirinakataki, jupanakax musculos jan ukax tonificar cuerpo superior ukar thaqhapxi, juk’ampis hombros ukat espalda ukanaka. Uka ejercicio lurañax rutinamar yapxatañax musculonakan equilibrio ukar puriñapatakiw yanapt’aspa, jan usuchjasiñataki, ukat juk’amp esculpido ukat definido cuerpo patat uñstañapatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Declinación Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Sapa amparamamp mä mancuerna katxaruñamawa, amparanakam cuerpomar luqxatañamawa, ukhamatwa amparanakamax torso ukar uñtatäñapa.
- Amparanakam chiqaparu uñjasaxa, mancuernas ukanakax amparanakam jukʼamp jachʼar altʼasaw jiltayañama, ukat samañ apsuñkama.
- Contracción ukaxa pata tuqiru mä segundo katxaruña, ukatxa juk’ata juk’ata pesos ukanakaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña inhalación ukanxa.
- Aka movimiento ukaxa munata repeticiones ukanakatakixa mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Declinación Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Movimiento Controlado: Mancuernas ukanakax jilxattañapawa, samaña apsuñkamax amparanakap juk’amp jach’ar altañapawa. Uka contracción ukaxa pata tuqiru mä segundo katxaruñawa. Iwxt’awi: Amparanakax taqi pachaw jilxattañapa. Janiw bíceps ukax mancuernas ukanakar jiltayañ yanapt’añatakix apnaqañakiti. Amparanakakiw patat aynacharu sarnaqañapa.
- Janiw sinti cargañakiti: Mä pantjasiwix sinti jach’a pesajes apnaqañawa ukax tensionar jan ukax usuchjasiñaruw puriyaspa. Qalltañatakix juk’amp k’achachata pesonakampi ukat juk’at juk’at jilxattañamawa kunatix ejercicio lurañax wali askiwa.
- Tempo constante: Ejercicio tukuykamax mä tempo constante ukat controlado ukham uñjañaw wakisi. Janiw jank’ak sarnaqañakiti jan ukax ch’amampiw pesajenak apthapiñakiti.
Mancuerna Declinación Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Declinación Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Decline Shrug ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa ukat suma forma ukar chuym churañaxa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Kunjamsa ejercicio lurañama uk jan sum yatksta ukhajja, mä entrenador personal jan ukajj mä profesional de fitness ukar ewjjtʼayasiñajj wali askïspawa. Jupanakax ejercicio chiqaparu ukat jan kuna usun lurañamatakiw uñjapxaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Declinación Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Cable Decline Shrug: Aka variación ukax mä maquina de cable ukampiw apnaqasi, ukax mä constante tensión ukaw trampas ukanakarux taqpach movimiento ukanx utji.
- Resistencia Band Decline Shrug: Aka variación ukax mä banda de resistencia ukampiw apnaqasi, ukax mä suma alternativa ukhamawa, janitix pesos jan ukax gimnasio ukar mantañax utjkchi ukhaxa.
- Kettlebell Decline Shrug: Aka variación ukax kettlebells ukampiw mancuernas ukat sipanx apnaqi, ukax yaqha katxaruñ churaraki ukatx potencialmente musculos ukarux yaqha tuqitw engañjarakispa.
- Mancuerna de un solo brazo Declinación en hombros: Aka variación ukaxa ejercicio luraña mä amparampi mä kuti, ukhamata sapa lado sapa mayniru uñtañataki ukhamaraki potencialmente uñt’añataki ukhamaraki chiqañchañataki kuna desequilibrios.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Declinación Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Filas de Mancuerna de Banco Inclinado: Aka ejerciciox Hombros de Declinación de Mancuerna ukaruw phuqt’i, ukax qhipäx pata ukat amparanakap yaqha ángulo ukan irnaqasa, ukax taqpach ch’amampi ukhamarak equilibrio muscular ukar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i.
- Face Pulls: Aka ejerciciox Dumbbell Decline Shrug ukaruw phuqt’ayi, ukax deltoides trasero ukat espalda pata tuqir uñtatawa, ukax postura, hombros k’umaräñapataki ukat taqpach pata cuerpon ch’amañchañapatakiw yanapt’i.
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