Mancuerna Declinación Twist Ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Declinación Twist Ukax mä juk’a pachanakanwa
Dumbbell Decline Twist Fly ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax nayraqatax pecho musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayi, ukax ch’amampi ukat musculos ukanakan definición ukar juk’amp sumaptayi. Aka ejerciciox sapa mayniw niveles de aptitud intermedio jan ukax avanzado ukanakatakix wali askiwa, jupanakax ejercicio superior de cuerpo ukar ch’amanchañ thaqhapxi. Dumbbell Decline Twist Fly ukax rutinamar uñt’ayañax simetría muscular ukar ch’amanchañatakiw yanapt’aspa, juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki, ukat taqpach pata cuerpon ch’amap jilxatayañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Declinación Twist Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Codonak mä jukʼa kʼuchuñampiw amparanakamajj pä toqet mä jachʼa arco ukham apaqtʼañama, ukhamat pechoman mä estiramiento jikjjatañkama.
- Uka chiqatjja, muñecanakamajj maynit maynikamaw tʼijtʼañama, ukhamat mancuernanakajj cuerpomar paralelo satäñapataki.
- Amparanakam qalltañ chiqaruw kuttʼayañama, ukatsti muñecanakaman tʼijuñapsa utjaskakiñamarakiwa.
- Ukhamaraki, munata jakhuwi mayampi luraña, ukhamata mancuernas ukanakaru controlañataki ukhamaraki mantener la torsión en todo el movimiento.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Declinación Twist Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Chiqapa katxaruña: Mancuernas ukaxa neutral grip ukampiwa katxaruña (palmeras ukanakaxa mayniru uñkatatawa). Uka katxaruñax pecho musculonakar jukʼamp sum llamktʼañapatakiw yanaptʼani ukat amparanakan jan sinti llakisiñapatakiw yanaptʼani.
- Controlado movimiento: Mancuernas ukar jiskʼachasaxa, mä controlat lurañamawa, amparanakamasa ukat amparanakamasa naturaljamaw muyuntañapa. Janiw pesonak jankʼak jaquntañamäkiti ni chʼamampis liwxatañamäkiti, kunattix ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Phuqata Kuynt’awi: Mä taqpach kuynt’awi apnaqaña. Mancuernas ukanakax pecho musculos ukanakax taqpach ch’allt’asiñapatakiw jisk’achañama, ukhama
Mancuerna Declinación Twist Ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Declinación Twist Ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Decline Twist Fly ejercicio lurapxaspawa, ukampis mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox pecho musculonakaruw uñch’uki ukat mä juk’a pachax hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayaraki. Sapa kutiw qalltirinakatakix mä entrenador jan ukax experimentado profesional ukan chiqap formulario ukar yatiqañax wali askiwa, ukhamat jan kuna usuchjasiñataki. Ukhamaraki, juk’at juk’at jilxatayañax wali askiwa kunatix jupanakax sumakiw jikxatasipxi ukat ejercicio ukampix ch’amanïpxiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Declinación Twist Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Incline Dumbbell Twist Fly: Aka variación ukax banco inclinado ukan luratawa, ukax pecho pata musculonakaruw uñch’uki ukat movimiento de torcido ukampiw juk’amp ch’amanchasi.
- Flat Bench Dumbbell Twist Fly: Aka variación ukax mä banco plano ukan luratawa ukatx torsión movimiento ukampiw lurasi, pecho chika taypin irnaqañataki.
- Dumbbell Decline Fly with a Press: Aka variación ukaxa mä prensa pecho ukampiwa yapxati, ukaxa juk’ampi ch’amañchi ukatxa tríceps ukarux ch’amancharaki.
- Dumbbell Decline Fly with a Supination: Aka mayjt’awix mä supinación (palmerías ukanakax alayaruw muyuntaña) ukax movimiento tukuyanx utji, ukax bíceps ukat antebrazos ukanakaruw pecho uksat sipanx engancha.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Declinación Twist Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Incline Dumbbell Fly: Aka ejerciciox Dumbbell Decline Twist Fly ukaruw phuqt’i, ukax musculos pectorales superiores ukar irnaqañapawa, ukax mä ejercicio pecho equilibrado ukaruw churaraki ukat ch’amampi ukhamarak estabilidad de la articulación de hombros ukar juk’amp askinchañataki, ukax wali wakiskiriwa movimiento de torsión ukatakix declinación twist fly ukanxa.
- Push-ups: Push-ups ukax Dumbbell Decline Twist Fly ukaruw phuqt’ayi kunatix pecho, hombro ukat brazo musculos ukanakaruw ch’amancharaki, taqpach pata janchi ch’amampi ukhamarak aguantañataki, ukax ejecución ukat efectividad de la decline twist fly ukaruw juk’amp ch’amanchaspa.
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