Mancuerna Declinación Twist Ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Declinación Twist Ukax mä juk’a pachanakanwa
Dumbbell Decline Twist Fly ukax ch’amañchatawa, ukax pecho ukaruw uñtatawa, chiqpachanx musculos pectorales ukaruw uñtatawa, ukatx amparanakarusa, amparanakarus uñt’ayatarakiwa. Aka entrenamiento ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni ch’amampi ukhamarak niveles de fitness ukar uñtasita. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat cuerpon patat chʼamanïñapataki, musculonakan jukʼamp sum qhanañchañataki, ukat deportenakansa ukat sapa uru lurañanakansa taqpach lurañanak chʼamañchtʼañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Declinación Twist Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Amparanakam pecho patat jiltayañama, codonakaman mä jukʼa doblañama, ukhamat jan chʼamañchtʼasiñataki.
- K’achata k’achata pesajes ukanakaxa mä jach’a arco ukana jisk’achañawa pechompi chikachasiñataki, ukatxa muñecas ukanaka muytayaña ukhamata palmeras ukanakaxa techo ukar uñtañataki.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, ukatsti pachpa ancho arco ukanwa pesonak wasitat alayaru aptʼasim, muñecanakamajj qalltan cheqaparuw kuttʼayañama.
- Uka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukhamata control de los mancuernas ukaxa ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Declinación Twist Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Chiqapa katxaruña: Sapa amparamxa mä mancuerna katxaruñawa, amparanakamaxa uñkatasiñapawa. Amparanakam pechomat jiltayañamawa, ukampis codonak mä jukʼa kʼuchuñama, ukhamat jan chʼamañchtʼasiñataki. Aka doblado ukax ejercicio tukuykamaw utjañapa. Mä pantjasiwix amparanak taqpach chiqachañawa, ukax codo ukarux estrés ukar puriyaspawa ukat jan sum irnaqañapataki.
- Movimiento Controlado: Mancuernas ukanakax ladonakamar mä jach’a arco ukar jaquntañamawa, ukampirus codos ukan doblado ukarux mantañamawa. Ukham lurasaxa, muñecanakamarux t’ijt’ayañamawa ukhamat palmeranakamax techo tuqir uñtañapataki. Kuyuñax k’achat k’achat ukat controlata, janiw jank’aki ukat jerky ukhamäñapäkiti. Janiw mancuernas ukanakax jank’ak jaquntañakiti, kunatix ukax hombros usuchjaspawa.
- Phuqata Rango de
Mancuerna Declinación Twist Ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Declinación Twist Ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Decline Twist Fly ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw yatiñax aka ejerciciox mä nivel de fuerza ukat coordinación ukaruw munasispa. Qalltirinakax juk’amp k’achachatampiw qalltapxañapa, ukhamat sarnaqañar yatintañataki ukhamarak jan kuna usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarir yatxatat jaqiw nayrïr yant’äwinak uñjañax wali askiwa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Declinación Twist Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Dumbbell Incline Twist Fly: Aka mayjt’awina, bancox mä inclinación ukar uñt’ayatawa, ukax juk’ampiw pecho musculonakan pata tuqirux ch’amanchasi.
- Dumbbell Standing Twist Fly: Banco ukan ikiñat sipansa, aka variación ukax sayt’ataw lurasi, ukax núcleo ukarux juk’ampiw enganchaspa ukat hombros ukarux uñch’ukirakispawa.
- Dumbbell Decline Fly with Palm Rotation: Aka mayjt’awix palmeras ukanakan muyuntañap yapxati, maynit maynikam uñkatasiñat techo uñkatasiñakama, ukax pecho musculonakarux yaqha tuqitw ch’amanchaspa.
- Mancuerna Declina Pecho Prensa con Twist: Aka variación ukaxa decline twist fly ukampi mä pecho prensa ukampiwa mayachasi, ukaxa pecho ukhamaraki brazo musculonakaru juk’ampi ch’amampiwa irnaqaspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Declinación Twist Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Incline Push-Ups: Aka ejerciciox Dumbbell Decline Twist Fly ukaruw phuqt’ayi, pecho ukat hombros patat yaqha ángulo ukan irnaqasa, ukax taqpach equilibrio muscular ukat simetría ukanakar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’aspa.
- Cable Crossover: Aka ejerciciox Dumbbell Decline Twist Fly ukaruw phuqt’ayi, pecho musculonakar yaqha tuqit uñch’ukisaw, chiqpachanx anqäx pectoral musculonakaruw uñch’uki, ukax taqpach pecho ukan qhanañchäwip ukhamarak ch’amap jach’anchayaspawa.
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