Mancuerna Declina Mä Amparamp Ch’uspa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Declina Mä Amparamp Ch’uspa
Dumbbell Decline One Arm Fly ukax ch’amañchañ ejerciciowa, ukax pecho ukan musculonakaparuw uñch’uki, juk’ampis pectorales inferiores ukanakaruw uñch’uki, ukat hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayaraki. Aka ejerciciox sapa mayni niveles de aptitud intermedio ukat avanzado ukanakatakix wali askiwa, jupanakax cuerpo superior ukan ch’amap ukhamarak definición muscular ukar ch’amanchañ munapxi. Uka ejercicio lurañax rutinamar uchañax postura ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa, atlético ukan juk’amp sum yatiqañapataki ukat suma muyu cuerponïñapatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Declina Mä Amparamp Ch’uspa
- Qalltañatakix amparax jumat pataruw jilxattayi, pampar perpendicular ukhama, codo ukar mä juk’a k’uchuñama, ukhamat jan tensión ukar puriñapataki.
- K’achat k’achat mancuerna mä jach’a arco ukar jaquntañamawa, amparamax mä chiqaru uñtatawa, ukhamat pechoman mä estiramiento ukham jikxatasma.
- Mä juk’a samart’añamawa, ukatxa kutt’ayaña, mancuerna qalltaña chiqaru kutt’ayaña.
- Uka ejercicio lurañax munat jakhüwiparjamaw mayamp lurañama, ukatsti mayni amparaparuw mayjtʼayañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Declina Mä Amparamp Ch’uspa
- Brazo Posición: Qalltañatakixa mancuerna amparamanxa lift pata tuqina, amparaxa chiqaru ch’allt’ata amparatpacha. Kunjamtï pesaje jiskʼachaskäta ukhajja, amparamajj codo patjjar mä jukʼa kʼuchuñamarakiwa. Akax jumanakan qalltañ posición ukawa. Pantjasiwix codo sinti k’uchuñawa, ukax articulación ukarux jan walt’ayaspawa.
- Movimiento Controlado: Mancuerna ukaxa mä jach’a arco ukanwa jisk’achaña, amparaxa mä juk’a k’uchuñapawa, ukhamata amparaxa pamparu paralelo ukhama. Ukatxa, pecho musculonakampiw mancuernax pachpa ancho arco ukar kuttʼayañama. Janiw chʼamampi apnaqañasa jan ukajj jankʼak sarnaqañasa pantjasiñamäkiti, ukajj usuchjasiñaruw puriyistaspa.
Mancuerna Declina Mä Amparamp Ch’uspa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Declina Mä Amparamp Ch’uspa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Decline One Arm Fly uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus k’achachata pesonakampi qalltapxañapawa ukat chiqap forma ukat técnica ukar chuym churapxañapawa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experimentado jaqiw qalltanx ejercicio lurañanx uñjañapa jan ukax irpañapa. Kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, qalltirinakax jukʼat jukʼatwa jilxattapxañapa, kunattix jukʼamp suma ukat chʼamanïxapxiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Declina Mä Amparamp Ch’uspa?
- Dumbbell Incline One Arm Fly: Aka variación ukax banco inclinado ukan luratawa ukatx ukax pecho pata musculonakaruw juk’amp jach’anchayi, alaya chiqat sipansa.
- Cable Crossover One Arm Fly: Aka mayjt’awix mä cable maquina ukampiw mancuernas ukanakat sipanx apnaqasi, ukax mä juk’amp constante resistencia ukaw taqpach movimiento ukanx utji.
- Mä ampar qunt’atäsin ch’uspa: Aka variación ukax banco ukan qunt’ataw lurasi, ukax cuerpomar sum sayt’ayañatakiw yanapt’aspa ukat pecho musculos ukanakar yaqhawjar jaqukipañataki.
- Bola de Estabilidad Mä Brazo Mosca: Aka variación ukaxa luratarakiwa mä bola de estabilidad ukampiwa, ukaxa mä elemento de equilibrio ukhamaraki núcleo ch’amampi ejercicio ukarux yapxati.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Declina Mä Amparamp Ch’uspa?
- Push-ups ukax yaqha ejercicio uñt’atawa kunatix pachpa muskulu tamanakaruw irnaqapxi - pecho, hombros ukat tríceps - kunjamakitix Dumbbell Decline One Arm Fly, ukampis formato de peso corporal ukan irnaqapxi, ukax taqpach ch’ama ukat aguantañ yanapt’aspawa.
- Incline Dumbbell Fly ukax mä suma complemento ukhamawa kunatix musculos pectorales ukan pata tuqiruw uñch’uki, ukax mä equilibrado ejercicio pecho ukar churaraki kunawsatix Dumbbell Decline One Arm Fly ukamp chikt’ata ukhaxa, ukax nayraqatax pecho ukan alaya tuqiruw uñch’uki.
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