Mancuerna Copa Jaljaña Squat
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Copa Jaljaña Squat
Dumbbell Goblet Split Squat ukax mä jach’a ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax cuadros, isquiotibiales, glútes ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayi, ch’amañchañataki, estabilidad ukat equilibrio ukar ch’amanchañataki. Aka ejerciciox taqinitak askiwa, fitness qalltirinakat qalltasa, atletas sazonados ukanakar puriñkama, kunatix escalabilidad ukax peso ukat intensidad uka tuqita. Sapa mayniw uka kust’awix rutinas de entrenamiento ukar uñt’ayañ amtapxaspa, kunatix cuerpon jisk’a ch’amap juk’amp sumaptañapataki, movilidad ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat cuerpon simetría ukar juk’amp suma ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Copa Jaljaña Squat
- Kupi kayumpiw mä jachʼa nayrar sartañama ukat cuerpomsa jiskʼachañamawa, ukhamatwa kupi thixnimax pampar paralelo ukhamäñapa ukat kupi qunqurimax chʼiqa kayumpi chikachasiñapkama.
- Torso chiqaparu sayt’ayañama ukatxa ch’iqa kayuxa uraqiru suma sayt’ayaña, ch’iqa qunqurixa mä juk’a ch’uqt’ata ukatxa pampa patxaru liwxataña.
- Kupi talonamat chʼalltʼañamawa, ukhamatwa cuerpomajj kawkhantï qalltawaykäna ukar kuttʼayañama, ukhamatwa pesajejj pechoman utjañapa, ukhamatwa taqe kuyntʼañama.
- Ch’iqa kayumpi nayraqataru kutt’ayaña, kayunakaxa mayjt’ayaña munata jakhuwi reps. Amtañani, ejercicio tukuyañkamax núcleo ukarux ch’amanchañamawa ukat qhipäxarux chiqaparuw uñjañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Copa Jaljaña Squat
- Equilibrado postura: Nayra kayumax uraqiruw ch’uqt’añapa, ukat qhipa kayu talonax jach’ar aptatäñapawa. Chakinak taypin jayankxatapax equilibrio ukat estabilidad utjañapatakiw wakisi, ukampis janiw caderanakar tʼaqhisiyañatakix sinti jachʼäñapäkiti. Mä pantjasiwix kayunakax sinti jak’achasiñawa, ukax inestabilidad ukaruw puriyaspa, jan ukax sinti jayarst’ayaspawa, ukax jan waliruw puriyaspa jan ukax usuchjasiñatakiw puriyaspa.
- Controlado movimiento: Cuerpomxa, nayrïr qunqurimax niya 90 grados ukchʼa kʼuchuñapkamaw jiskʼachañama. Qhipa qunqurimax niya uraqiruw llamkt’añapa. Nayraqata qunqurimax kayu chʼakhanakat sipansa janiw jilxattañamäkiti
Mancuerna Copa Jaljaña Squat Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Copa Jaljaña Squat?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Goblet Split Squat ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw ukankañapa, wakisispa ukhax forma chiqañchañatakix wali askiwa. Kunjamatix kuna ejercicios luraskixa, qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukat juk’at juk’at ch’amanchapxañapawa kunatix ch’amapasa ukat aguantañapas juk’amp sumaptañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Copa Jaljaña Squat?
- Mancuerna Overhead Split Squat: Ukatakix mancuernas ukanakax p’iqit katxaruñaw wakisi, ukhamat equilibrio ukat hombros estabilidad ukanakax ch’amäspawa.
- Mancuerna yapuchirinakan sarnaqawipa jaljata squat: Aka mayjt’awina, mä jaljata squat lurañamawa mancuernas ukanaka ladonakaman katxarusa, ukatxa nayraru sartañamawa jutiri jaljata squat ukaru.
- Mancuerna Bulgarian Split Squat: Aka mayjt’awix qhipäx kayump mä jach’a chiqar uchañawa, ukax juk’ampiw kuynt’añax ukat juk’amp ch’amampiw squat ukax lurasi.
- Dumbbell Lateral Split Squat: Aka mayjt’awix nayrar sartañat sipanx lado tuqiruw sarañawa, manqhäx ukat anqankir thixninakaruw uñch’ukiñapa, ukatsti cuadros ukat glútes ukanakarus uñch’ukiñawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Copa Jaljaña Squat?
- Búlgaro Split Squats: Aka ejercicionakax Dumbbell Goblet Split Squats ukarux phuqt’ayiwa, pachpa alaya janchi ch’akhanakaruw uñt’ayasi ukampis qhipäx kayux jach’aptayatawa, ukax squat ukan ch’amapa ukat rango de movimiento ukar jilxatayañataki, ukhamat juk’amp ch’amäki entrenamiento ukar puriyañataki.
- Paso-ups: Step-ups ukax Dumbbell Goblet Split Squats ukaruw phuqt’ayi, pachpa inferior cuerpo musculonakar uñtasa, ukampis mä movimiento de paso ukampiw uñt’ayasi, ukax mä elemento ejercicio cardiovascular ukar yapxati ukat coordinación ukat equilibrio ukar juk’amp sumaptañ yanapt’i.
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