Mancuerna Chiqapa Hombro Anqaru Muytayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Chiqapa Hombro Anqaru Muytayaña
Dumbbell Upright Shoulder External Rotation ukaxa mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa nayraqatax musculos del manguito rotador ukanakaruw uñt’ayi, ukax hombros ukan estabilidad ukat flexibilidad ukanakaruw ch’amancharaki. Uka ejerciciojj jukʼamp askiwa deportistanakataki, sapa mayniru, sapa kutiw pʼeqe patjjar kuyntʼapjje, jan ukajj hombrot usuchjasisin waliptasipki ukanakataki. Uka ejercicio lurañaparu uchasaxa, sapa mayniw cuerpopan patat chʼamanïñapatak yanaptʼaspa, jan usuchjasiñataki ukat deportenakansa ukat sapa uru lurañanakansa jukʼamp sum irnaqtʼaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Chiqapa Hombro Anqaru Muytayaña
- Ukatxa, nayra amparanakam anqäx tuqir muytayañamawa, ukhamat amparanakamax nayraqatar uñtatäñapataki ukat mancuernas ukanakax hombros alturar puriñapataki.
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax qalltañ chiqar kutt’ayañamawa, ukhamat codos ukan 90 grados ángulo ukar mantañapataki.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
- Amtañamawa, ejercicio tukuykamax qhipäxa chiqaru ukat núcleo ukarux ch’amanchañamawa, ukhamat columna vertebral ukar jark’aqañataki ukat juk’amp sum irnaqañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Chiqapa Hombro Anqaru Muytayaña
- Chiqap pesaje: Chiqap pesaje apnaqañax wali wakiskiriwa. Sinti jachʼa pesonak apnaqañajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Qalltañatakix juk’amp k’achachata pesonakampi ukat juk’at juk’at jilxattañamawa ch’amamax juk’amp sumaptañapataki.
- Controlado movimiento: Janiw jankʼaki, jerky movimientonak lurañamäkiti. Aka ejercicio lurañatakejja, kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat sarnaqañaw wakisi. Mancuernas ukanakaxa hombro alturakamawa jiltayaña, mä segundo ukjama katxaruña, ukatxa juk’ata juk’ata jisk’achaña. Aka técnica ukax janiw usuchjasiñak jark’kiti, jan ukasti musculos ukanakax juk’amp ch’amanchatarakiwa.
- Codo Posición: Ejercicio tukuykamax codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñawa. Mä pantjasiwix codos ukanakax mistuñapatakiw jaytañaxa, ukax hombro articulación ukarux t’aqhisiyaspawa.
- Samaña jark’aqaña: Amtañani suma samaña. Inhalaciona kunjamatixa pesajes ukanaka jisk’achaña ukhamaraki exhala
Mancuerna Chiqapa Hombro Anqaru Muytayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Chiqapa Hombro Anqaru Muytayaña?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Rotación Externa de Hombro vertical de Mancuerna lurapxaspawa. Ukampirus jan usuchjasiñatakix k’achachatanakampi qalltañax wali askiwa, ukat juk’at juk’at ch’amampi ukat técnica ukampix juk’amp jilxattañapawa. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experto de fitness ukax qalltanx ejercicio lurañanx irpañapawa, ukhamat chiqapar lurañ yatiñataki. Aka ejerciciox musculos del manguito rotador ukaruw uñtatawa ukax wali wakiskiriwa hombros estabilidad ukat ch’amañchañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Chiqapa Hombro Anqaru Muytayaña?
- Mancuerna de un brazo directo hombro externo rotación: Aka variación ukax mä ampar sapa mayniruw uñt’ayasi, ukax sapa mayni amparan sarnaqawiparu ukhamarak musculonakan engagementaparuw chuym churaraki.
- Mancuerna de banco inclinado Mancuerna hombro vertical Rotación externa: Aka variación ukanxa, ejercicio ukaxa banco inclinado ukanwa lurasi, ukaxa ángulo de movimiento ukarux mayjt’ayiwa ukatxa hombro musculos ukanakaruxa yaqha uñakipañampiwa uñch’uki.
- Mancuerna Hombro Chiqan Rotación Externa Bandas de Resistencia ukanakampi: Ejercicio ukarux bandas de resistencia ukanakamp yapxatañax ch’amampiw jilxati ukatx taqpach movimiento ukanx tensión continua ukaw utjaraki.
- Mancuerna hombro vertical rotación externa en máquina de cable: Mancuernas lanti cable maquina apnaqañaxa yaqha kasta resistencia uñacht’ayaspawa ukaxa mä suma, juk’ampi controlada movimiento lurañataki
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Chiqapa Hombro Anqaru Muytayaña?
- Mancuerna Front Raises: Mancuerna Front Raises ukaxa deltoides anteriores ukanakaru irnaqaraki, ukaxa Hombro Exterior Rotación ukarux phuqt’ayiwa, ukaxa ch’amampi ukhamaraki hombro musculos ukanakana ch’amapampi chikachasiñataki, ukhamata taqpacha hombro ukana lurawipa ch’amanchañataki ukhamaraki jani usuchjasiñataki.
- Prensa aérea de Mancuerna: Aka ejerciciox walja musculos ukanakaruw uñch’ukiski, ukax deltoides ukat trapecio ukanakaruw uñt’ayasi, ukax Dumbbell Upright Shoulder External Rotation ukarux yanapt’aspawa, juk’amp suma postura ukar ch’amanchasa, kunayman musculos grupos ukanakan equilibrio ukar askinchañataki, ukat taqpach hombros ukan ch’amapa ukhamarak movilidad ukar ch’amanchañataki .
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Chiqapa Hombro Anqaru Muytayaña
- Mancuerna qhipäxa Ejercicio
- Chiqapa Hombro Muytayaña Entrenamiento
- Mancuerna Anqaru Muytayaña
- Qhipäxa Ch’amañchañataki Ejercicio
- Mancuerna Hombro ukan Entrenamiento
- Ejercicio de Mancuerna Alta Qhipa tuqiru
- Hombro Rotación ukax Mancuerna ukampiw lurasi
- Mancuerna Chiqapa luraña
- Anqaru Muytayaña Qhipäxa Ejercicio
- Mancuerna Entrenamiento ukax qhipäxataki