Mancuerna Chiqap Brazo Crunch ukampi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Chiqap Brazo Crunch ukampi
Dumbbell Straight Arm Crunch ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax núcleo ukaruw uñch’uki ukat ch’amancharaki, juk’ampis puraka musculonakaru, ukampirus amparanakarus ukat amparanakarus ch’amancharaki. Aka ejerciciox taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, jupanakax ch’amanchañ thaqhapxi, jupanakan ch’amapa ukhamarak estabilidad ukanakap jach’anchayañataki. Sapa mayniw aka ejercicio lurañax ajllisipxaspa kunatix janiw cuerpor tonificar ukar yanapt’kiti, jan ukasti postura, equilibrio ukat aptitud funcional taqpachanx juk’amp sumaptaraki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Chiqap Brazo Crunch ukampi
- Mä mancuerna pä amparampix katxaruñamawa, amparanakamax pecho patxaruw chiqak luqtañama.
- Núcleo ukar engañam ukat juk’at juk’at pata cuerpom jiltayañamawa, amparanakam chiqaparu ukat techo tuqir uñacht’ayañamawa, ukhamat crunch posición ukar puriñkama.
- Mä jukʼa pachaw patat samartʼañama, ukatsti jukʼat jukʼatwa kawkhantï qalltawaykta uka cheqar kuttʼañama.
- Aka kust’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata amparanakamaxa chiqaparu uñjañataki ukhamaraki núcleo ukarux ejercicio tukuykamaxa ch’amanchañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Chiqap Brazo Crunch ukampi
- Movimiento Controlado: Kunjamtï chʼalltʼaskta ukhajja, amparanakamajj cheqaparjam sarnaqañamawa ukat mancuernajj techo tuqiruw jiljjattayañama. Janiw amparanakam liwxatañamäkiti ni chʼamampis pesaje apsuñamäkiti. Ukax mä pantjasiwiwa, ukax ejercicio lurañax janiw askïkaspati ukat usuchjasiñatakis juk’ampiw utjaspa. Uka sarnaqañax kʼachat kʼachat ukat controlatäñapawa, ukhamatwa musculos núcleos ukanakarux chʼamañchtʼañapa.
- Abs ukar chuym churañamawa: Amtañamawa ejercicio tukuykamax abs ukar chuym churañamawa. Uka tendenciax amparanakampi ukat amparanakampiw pesaje apsuñatakix apnaqasi, ukampis nayrïr musculos grupo ukax irnaqañapawa abs ukawa. Uka núcleo ukarux engañam, ukhamatwa, purakamxa columna vertebral tuqir jaquntañjamäkaspas ukham amuytʼañamawa.
- Suma samsuña: Kuna ejercicio lurañansa samsuñajj wali wakiskiriwa
Mancuerna Chiqap Brazo Crunch ukampi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Chiqap Brazo Crunch ukampi?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Straight Arm Crunch uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, jan usuchjasiñataki ukhamarak chiqap formulario ukar uñjañataki. Chʼamanïñasa aguantañatakisa jukʼamp jukʼatwa jukʼat jukʼat jukʼamp llaktʼasispa. Sapa kutiw machaq ejercicio lurañ qalltañatakix mä profesional de fitness ukan irnaqañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Chiqap Brazo Crunch ukampi?
- Mancuerna Lateral Crunch: Aka variación ukanxa, mä mancuerna mä amparampi katxaruñawa ukatxa mä lado crunch lurañawa, ukaxa musculos oblicuos ukanakaru uñtatawa.
- Mancuerna Reverse Crunch: Aka chiqanxa, kayunakam taypin mä mancuerna katxaruñamawa ukat caderas ukanakax uraqit apsutawa, ukat abs inferiores ukanakaruw chuym churasma.
- Mancuerna Twist Crunch: Aka variación ukaxa mä mancuerna pä amparampi katxaruñawa ukatxa torso ukarux t’ijt’ayañawa kunjamatixa crunch ukhaxa, oblicuos ukatxa recto abdominis ukanakaru irnaqañawa.
- Mancuerna Seated Crunch: Aka variación ukanxa, mä banco ukan qunt’asisma mä mancuerna nivel pecho ukar katxaruta, ukat mä crunch lurasma, abs superior ukar uñtasa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Chiqap Brazo Crunch ukampi?
- Ejercicio Plank ukax mä jach’a suplemento ukhamawa Dumbbell Straight Arm Crunch ukatakix kunatix taqpach núcleo ukaruw irnaqaraki, janiw abs ukakikiti, juk’amp suma postura ukaruw ch’amancharaki ukat chhuxriñchjasiñ jan walt’awinak jisk’acharaki, ukax crunch ukan askinjam irnaqañapatakix ch’amanchaspawa.
- Russian Twist ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Dumbbell Straight Arm Crunch ukampiw sum chikt’asi kunatix taqpach región abdominal ukaruw uñt’ayi, oblicuos ukanakarus uñt’ayi, ukatx rotacional ch’amampiw yanapt’aspa, ukax movimientos funcionales ukatakix askiwa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Chiqap Brazo Crunch ukampi
- Mancuerna Cintura Ejercicio luraña
- Chiqap Brazo Crunch ukax Mancuerna ukampiw lurasi
- Mancuerna Entrenamiento ukax Cintura ukataki
- Mancuerna ukaxa Abdominal Crunch ukampi luratawa
- Cintura Tonificación Mancuerna ejercicio luraña
- Chiqap Brazo Mancuerna Crunch ukampi
- Ejercicio de Mancuerna ukax Cintura ukatakiw lurasi
- Cintura Targeting Mancuerna Crunch ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Mancuerna Chiqap Brazo Ab Crunch ukampi
- Cintura Escultura Mancuerna Entrenamiento