Mancuerna Chika Qunqurt’asis Prensa Militar
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Chika Qunqurt’asis Prensa Militar
Prensa Militar Chika Qunqurt’asis Mancuerna ukax mä ch’amanchawiwa, ukax hombros, tríceps ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix estabilidad, equilibrio ukat unilateral ch’amanchawiruw ch’amancharaki. Sapa mayniw uka ejercicio lurañ amtapxaspa, ukhamat cuerpon patapan chʼamanïñapataki, deporte tuqin jukʼamp sum yatiqañapataki ukat musculonakan desequilibrios ukanakap chiqañchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Chika Qunqurt’asis Prensa Militar
- Amparampixa, qunquri uraqiru uñtasita pachpa ladoruwa, mä mancuerna hombro alturaru katxaruña, codo doblado ukat palmeras nayraqataru uñtata.
- Núcleo ukar ch’allt’am ukat qhipäx chiqaruw mancuerna ukar alayaru ch’allt’añama, amparamax taqpach jilxattañkama.
- Mä jukʼa pachaw patat samartʼañama, ukatsti jukʼat jukʼatwa mancuerna qalltañar kuttʼayañama.
- Aka kust’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukxaruxa yaqha tuqiru turkañawa ukatxa pachpa lurawinakawa luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Chika Qunqurt’asis Prensa Militar
- Suma katxaruña: Mancuerna amparamampi katxaruñani, amparanakamaxa nayraqataru uñtatawa. Katxaruñamaxa wali ch’amanïñapawa ukampisa janiwa sinti ch’amañchatäñapäkiti. Mä pantjasïwix mancuerna sinti chʼamampi katxaruñawa, ukax muñecamar chʼamañchtʼaspawa ukat jukʼampiw kuyntʼasma.
- Controlado movimiento: Mancuerna pʼeqe patjjar cheqak jiljjattayañamawa, ukhamatwa amparajj taqpach jiljjattayatäñapa, ukat núcleo satäkis ukajj wali chʼamampiw chʼamañchtʼañama ukat qhepäjjat cheqaparjam sarnaqañamawa. Janiw pantjasiwix utjkiti, impulso apnaqañax peso apthapiñatakiwa, kunatix ukax jan wali formaruw puriyaspa ukat usuchjasiñaruw puriyaspa
Mancuerna Chika Qunqurt’asis Prensa Militar Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Chika Qunqurt’asis Prensa Militar?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Half Kneeling Military Press uka ejercicio lurapxaspawa. Mä jach’a ejercicio ukhamawa, hombros, tríceps ukat núcleo ukanakan irnaqañataki. Ukampirus, sapa kutiw wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamtï jukʼamp chʼamanïkta ukat jukʼamp sum sarnaqaskta ukhajja, jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïsma. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix qalltanx ejercicio lurañ irpañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañ yatiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Chika Qunqurt’asis Prensa Militar?
- Prensa Militar Standing Mancuerna: Aka variación ukax sayt’atäkasax prensa militar ukar lurañawa, ukax juk’amp musculos núcleos ukanakaruw engancha, estabilidad ukat equilibrio ukanakataki.
- Prensa Militar de Mancuerna de un solo Brazo: Aka variación ukanx mä mancuerna ukat mä brazo ukakiw apnaqasi, ukax kuna desequilibrios musculares ukanakas chiqañchañatakix yanapt’aspawa.
- Prensa Militar de Mancuerna Alternativa: Aka mayjt’awix mä mancuerna mä kutikiw jilxattaspa maynix nivel de hombros ukan qhiparaspa, ukax ejercicio ukan ch’amap jilxatayaspawa.
- Prensa Militar de Mancuerna Inclinada: Aka variación ukax banco inclinado ukan luratawa, ukax juk’ampiw foco ukarux pecho superior ukat deltoides delanteros ukar mayjt’ayi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Chika Qunqurt’asis Prensa Militar?
- Push-ups: Push-ups ukax musculos pectorales, tríceps ukat deltoides anteriores ukanakaruw irnaqt’i, ukax taqpachaw secundaria musculos ukanakax chika qunqurt’at pallapallanakan prensa ukan apnaqatawa, ukhamatw presión ukar ch’ama ukat aguantañax juk’amp sumaptayi.
- Dumbbell Front Raises: Akax nayraqatax deltoides anteriores ukanakaruw uñch’ukipxi, pachpa muskulu tamax chika qunqurt’at pallapallanakan prensa ukan irnaqapxäna, ukhamat hombros ukan ch’amap ukhamarak estabilidad ukar yanapt’añataki, ukhamarak musculos equilibrados ukar ch’amanchañataki.
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