Mancuerna Bar Grip Sumo Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Bar Grip Sumo Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Dumbbell Bar Grip Sumo Squat ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax alaya janchiruw uñtatawa, chiqpachanx glutes, cuadros ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus núcleo ukarux uñt’ayatarakiwa. Aka ejercicio ukaxa sapa mayniru taqi niveles de aptitud ukanakatakixa wali askiwa, qalltirinakata nayraru sartañataki, kunatixa jasakiwa mayjt’ayatarakispa mancuerna apnaqata pesaje ukarjama. Jaqinakax janiw uka ejercicio lurañ munapkaspati, janiw cuerpon ch’amanïñapataki ukat jan sayt’añapatakikiti, jan ukasti taqpach suma ch’amañchañataki, postura ukat sapa uru lurañanak juk’amp sum lurañataki yanapt’añataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Bar Grip Sumo Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Qhipäx chiqaparu ukat pecho alayaru uñjañaxa, qunqurinakam k’uchuñampiw cuerpom jisk’achañama, ukhamat thixninakax pampar paralelo ukhamäñapkama, ukhamat qunqurinakax jan kayut kayunakat juk’ampi sarañapataki.
- Ukat kuyntʼañ horasanjja, talonakamaru ukat mancuerna cuerpomar jakʼachasiñatakiw pesajemajj utjañapa.
- Mä jukʼa squat manqhan samartʼañamawa, ukatsti talonakamat chʼalljjtañamawa, ukhamatwa qalltañar kuttʼañama, ukat mancuernajj kayunakam taypin warktʼatäñapawa.
- Munat jakhüwi reps ukatakix wasitat lurañaw wakisi, ejercicio tukuykamax suma formampiw sarnaqañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Bar Grip Sumo Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Suma katxaruña: Mancuerna ukaxa pä amparampiwa katxaruña, palmeras ukaxa cuerpo uñkatata. Ukat katxaruñax wali chʼamanïñapawa, ukampis janiw sinti chʼamañchtʼatäñapäkiti, kunattix ukax muñecanakaruw ina chʼusat tʼaqhisiyaspa. Janiw mancuernax liwxatañapakiti ni liwxatañapakiti, kunattix ukax balanza ukat formar jaquntaspawa.
- Controlado movimiento: Janiw movimiento taypin jankʼak sarnaqañamäkiti. Ukhamasti, cuerpomxa kʼachat kʼachat ukat controlasaw quntʼasiñ chiqar jaquntañama. Ukhamatwa chiqap musculonakar chʼamañchtʼi ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼaraki. Ukhamaraki, qunqurinakata jan manqharu ch’uqt’asiñapataki, qunqurinaka jani manqharu ch’allt’asiñapataki.
- Manqha Squat: Amtañani jisk’achañataki
Mancuerna Bar Grip Sumo Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Bar Grip Sumo Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Bar Grip Sumo Squat ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukax apnaqañjamawa ukat jan usuchjasiñatakix chiqap forma ukar ch’amanchañaw wakisi. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukaw nayraqat ejercicio uñacht’ayañapa, ukhamat técnica ukar sum uñjañataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukat juk’at juk’at jilxattapxañapawa kunatix ch’amampi ukat chuymacht’awimpiw movimiento ukampix juk’amp sumaptaski.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Bar Grip Sumo Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Copa Sumo Squat: Akax mancuerna bar grip sumo squat ukar uñtasitawa, ukampis mancuerna ukax pä amparampix nayraqatar katxaruñat sipansa, mä puntampiw verticalmente katxaruta, mä copa ukar uñtasita.
- Sumo Squat with Kettlebell: Aka mayjt’awix mä kettlebell ukampiw apnaqasi, mancuerna uksat sipanx, ukax yaqha katxaruñamp peso jaljawimpiw uñacht’ayasi.
- Sumo Squat Pulse: Akax mä versión dinámica ukawa kawkhantix mä estándar mancuerna barra grip sumo squat ukampis jisk’a pulsación movimientos ukanakaw squat manqhan utji ukhamat musculos ukanakan engagement ukar jilxatayañataki.
- Dumbbell Sumo Squat with Overhead Press: Aka variación ukaxa mä prensa aérea ukampiwa yapxati, ukaxa juk’ampi ch’amancharaki amparanakaru ukhamaraki amparanakaru, ukhamata
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Bar Grip Sumo Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Deadlifts: Deadlifts ukax Dumbbell Bar Grip Sumo Squats ukaruw yanapt’i, ukax pachpa musculos grupos ukanakaruw uñt’ayasi, kunjamatix glutes, isquiotibiales ukat espalda inferior ukanakaru, ukampis yaqha movimiento patrón ukampiw yanapt’i, ukax taqpach ch’ama ukat equilibrio ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i.
- Pulmón Walking: Pulmones Walking ukax mä ejercicio dinámico ukat funcional ukaw utji, ukax pachpa musculos grupos ukanakaruw irnaqaraki, Dumbbell Bar Grip Sumo Squat ukar uñtasita, ukampirus coordinación ukat equilibrio ukarux juk’amp sumaptayaraki, ukat mä suma ejercicio complementario ukhamawa.
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