Mancuerna Banded Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Banded Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Dumbbell Banded Bench Press ukax mä sapa ch’amanchawiwa, ukax banda de resistencia ukat mancuerna ukan entrenamiento ukan askinakap mayacht’i, pecho, hombro ukat tríceps ukanakar ch’amanchañataki. Aka ejercicio ukax wali askiwa intermedio ukat avanzado fitness ukar munasirinakataki, jupanakax kunaymaninak yapxatañ thaqhapxi, pecho ukan entrenamientonakapar ukhamarak ch’amap ukhamarak hipertrofia muscular ukar jilxatayañataki. Sapa mayniw aka ejercicio ukarux munapxaspa kunatix banda ukan yapxatat resistencia ukax ch’am jilxatayaspa, ukhamat musculonakarux taqpach movimiento ukanx ch’amt’ayaspa, ukax musculos ukan tono ukat definición ukarux juk’amp sumaruw puriyaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Banded Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Banco patxaruw ikiñama, banda de resistencia ukat sapa amparat mä mancuerna tukuyanakap katxaruñamawa, kayunakax pamparuw ch’allt’añama.
- Mancuernas ukanakax hombro ancho ukar uñtatawa, pecho ukarux mä juk’a pataruw uchañama, palmeras ukanakax jumat jayaruw uñtatäñapa.
- Núcleo ukar ch’amanchasa, mancuernas ukanakax alayaruw ch’allt’añama, amparanakam taqpach jilxattañkama, ukat ukham lurasax banda ukarux tensión ukarux mantañamawa.
- Mancuernas ukanakax juk’at juk’at pecho ukar kutt’ayañamawa, banda ukan jaquntañapatakix janiw ukhamäkiti, mä kutimpiw tukuyañama. Ukhama lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Banded Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Suma Banda uñstayaña: Banda de resistencia ukaxa chiqaparu uchañawa. Ukax qhipäx tuqirux lazompiw uchatäñapa ukat sapa tukusiñapax sapa amparampiw mancuernas ukanakamp chika katxaruñapa. Banda jan sum uchañax jan equilibrada presión ukat musculonakamar tensionaruw puriyaspa.
- Peso apropiado apnaqaña: Mancuernas apnaqaña, ukaxa nivel de fuerza ukarjamawa. Sinti jachʼa pesonak apnaqañajja, jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Qalltañatakix juk’amp k’achachata pesonakampi ukat juk’at juk’at jilxattañamawa ch’amamax juk’amp sumaptañapataki.
- Controlado movimiento: Janiw jankʼaki, jerky movimientonak lurañamäkiti. Aka ejercicio lurañatakix wali wakiskiriwa, k’achat k’achat, controlat sarnaqañawa. Ukhamatwa musculonakar sum ukat sum chʼamañchtʼasi. Kunapachatï mancuernas ukar apaqtʼäta ukhajja, ejercicio lurañan excéntrico partepat jukʼamp sum jikjjatasiñatakiw jukʼat jukʼat lurañama
Mancuerna Banded Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Banded Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Banded Bench Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa ukat chiqap formulario ukar chuym churañaxa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Qalltanjja, mä entrenador jan ukajj experienciani jaqew irpañamajj wali askïspawa. Ukatxa, janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasax juntʼuchasiñamapuniwa, ukat uka qhipatxa thaytʼasiñamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Banded Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Mancuerna Close Grip Bench Press: Aka mayjt’awina, mancuernas ukanakaxa juk’ampi jak’achatawa ukaxa tríceps ukatxa manqhana pecho musculos ukanakaruxa juk’ampi ch’amampiwa uñch’uki.
- Dumbbell Decline Bench Press: Aka ejerciciox banco de descenso ukan luratawa ukatx nayraqatax pecho inferior musculonakaruw uñch’uki.
- Prensa de Piso Mancuerna: Banco uksat sipansa, aka variación ukax pampan luratawa ukax limita la rango de movimiento ukat juk’ampirus tríceps ukat musculos superiores de pecho ukanakaruw uñakipi.
- Mancuerna Single Brazo Bench Press: Aka variación ukanxa, ejercicio lurañaxa mä ampararu mä kuti, ukaxa yanapt’iwa equilibrio ukhamaraki unilateral ch’amampi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Banded Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Dumbbell Flys ukax yaqha aski ejercicio ukawa, ukax Dumbbell Banded Bench Press ukaruw phuqt’i kunatix jupanakax pecho musculos ukanakaruw yaqhawjar jaqukipapxi, musculos ukan definición ukarux juk’amp askinjamaw uñjapxi ukat movimiento de empuje horizontal ukar yanapt’apxi, ukax prensa de banco ukan jikxatasi.
- Tricep Dips ukax Dumbbell Banded Bench Press ukaruw yanapt’arakispa kunatix tríceps ukar ch’amanchañatakiw ch’amanchasi, ukax mä grupo muscular clave ukawa, ukax banco prensa ukan apnaqatawa, ukhamatw ch’amampi ukat ch’amampix juk’amp sumaptaspa.
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