Mancuerna Banco ukax Squat satawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Banco ukax Squat satawa
Dumbbell Bench Squat ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza versatil ukawa, ukax walja musculos grupos ukanakaruw uñt’ayi, ukanakax cuadros, isquiotibiales, glútes ukat espalda inferior ukanakaruw uñt’ayasi. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni niveles de fitness ukar uñtasita. Aka ejercicio lurañax cuerpon jisk’a ch’amaparuw ch’amanchaspa, equilibrio ukat estabilidad ukax juk’amp sumaptaspa, ukat sapa uru jakawinx juk’amp suma funcional movimientos ukanakaruw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Banco ukax Squat satawa
- Qunqurinakam quntʼasisaw qunqurtʼasiñ qalltañama ukat cuerpomsa jiskʼachañamawa, mä sillun quntʼasiñjamawa, ukat pechomasa ukat qhipäxarux chiqak saytʼayañamawa.
- Ukatxa, thixninakax pampamp chikachasiñapkamaw jiskʼachaskakiñama, ukhamatwa qunqurinakamax kayunakamat jan jukʼampi jilxattañapataki.
- Mä juk’a samart’añamawa squat manqhanxa janïra talonanakampi ch’allt’kasaxa qalltaña chiqaru kutt’añataki.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamaraki ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Banco ukax Squat satawa
- Janiw sinti cargañamäkiti: Mä pantjasiw jan lurañatakejja, sinti jachʼa pesonak apnaqañawa. Ukhamatwa jan wali formar purispa, ukat usuchjasiñanakaruw puriyistaspa. Qalltañatakix juk’amp k’achachata pesonakampi ukat juk’at juk’at jilxattañamawa kunatix ch’amama ukat forma ukax juk’amp sumaptañapawa.
- Controlado movimiento: Yaqha pantjasiwix jan lurañatakix ejercicio jankʼak lurañawa. Kuyuñax controlatäñapawa, juk’ampirus cuerpor jisk’achañkama. Ukham lurasajj janiw musculonakar sum irnaqtʼañak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñas janiw utj-jjeti.
- Phuqata Rango
Mancuerna Banco ukax Squat satawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Banco ukax Squat satawa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Dumbbell Bench Squat uka ejercicio lurapxaspa. Aka ejerciciox wali askiwa ch’amañchañatakix jisk’a janchiru, juk’ampirus cuadriceps, isquiotibiales ukat glútes ukanakan ch’amañchañataki. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiw mä peso ukamp qalltañaxa, ukax suma ukat apnaqañjamawa, ukat juk’at juk’at jilxattañapawa kunatix ch’amampi ukat aguantañax juk’amp sumaptañapawa. Ukhamaraki, jan usuchjasiñatakix suma forma utjañapatakix wali askirakiwa. Inas mä yatichiri jan ukax yatxattʼat jaqimp ukankañax wali askïchispa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Banco ukax Squat satawa?
- Mancuerna Front Squat: Aka variación ukanxa, mä par mancuernas ukanakaw amparanakamar katxaruta, palmeras ukanakax maynit maynikamaw uñkatasi, ukatx squat ukax lurasirakiwa.
- Mancuerna Split Squat: Aka versión ukax mä postura escalonada ukaruw munaraki, sapa amparampix mä mancuerna ladonakamar katxaruñawa, ukatx squat ukaruw sarañama.
- Mancuerna p’iqit chhuxriñchjasiña: Aka mayjt’awitakix sapa amparan mä mancuerna katxaruñaw ukat squat lurañkamax amparanakam p’iqit jilxatayañawa.
- Mancuerna Sumo Squat: Ukax mä sapa mancuerna pä amparampix nayraqatar katxaruñawa, kayunakap uñacht’ayasa jach’a sayt’asiñawa, ukatx qunt’asiñawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Banco ukax Squat satawa?
- Dumbbell Deadlifts: Aka ejerciciox jisk’a janchiruw uñt’ayaraki, chiqpachanx isquiotibiales ukat glúteos ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax mä suma equilibrio ukaw banco cuad-dominante squat ukarux churaraki, ukatx qhipäx ukat núcleo ukarux uñt’ayaraki, taqpach ch’ama ukat estabilidad ukar ch’amancharaki.
- Goblet Squats: Kunjamakitix Dumbbell Bench Squat, Goblet Squats ukax nayraqatax cuadros, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’uki, ukampis nayraqatar cargado peso uñstayañax núcleo ukat pata janchiruw juk’amp ch’amt’ayi, taqpach funcional ch’ama ukat equilibrio ukar ch’amanchañataki.
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