Mancuerna Banco Qunt’ata Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Banco Qunt’ata Prensa
Dumbbell Bench Seated Press ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza versatil ukawa, ukax nayraqatax hombros, tríceps ukat musculos superiores ukanakaruw uñch’uki. Khitinakatix pata janchi ch’amanïñ munapki, musculonakan tonificación ukat atlético ukan juk’amp sum lurañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Sapa mayniw aka ejercicio ukax ajllisipxaspa kunatix ukax juk’amp suma equilibrio muscular ukat estabilidad articular ukaruw ch’amancharaki, ukampirus flexibilidad ukax peso ukar askichañatakix sapa mayni niveles de aptitud ukat metas ukanakarjama.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Banco Qunt’ata Prensa
- Kayunakax pampan ch’uqt’atäñapawa ukat banco ukar chiqak qhipäxar uñtatäñapawa, ukhamat jan sayt’añapataki.
- Samsuñama ukat cuerpom wakichtʼañama, ukatsti samsuñamatakix mancuernas ukanakax alayaruw chʼalltʼañama, amparanakam taqpach jilxattañkama, ukampis codonak jan llawintañamawa.
- Uka posición ukaxa mä segundo ukjamawa pata tuqiru katxaruña, ukatxa juk’ata juk’ata mancuernas ukanakaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña inhalación ukjakama.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukhamaraki control de pesos taqi pachana utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Banco Qunt’ata Prensa
- Controlado Movimiento: Mancuernas ukanakax jilxattaski ukhaxa, janiw jerky jan ukax jankʼak sarnaqañamäkiti. Jan ukasti, kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat apsuñamawa. Ukham lurasajj janiw usuchjasiñak jan waltʼaykiti, jan ukasti musculonakajj jukʼampiw chʼamañchasi.
- Codo chiqapa: Codonakax 90 grados ukch’a ángulo ukankapxañapawa, kunapachatix mancuernas ukanakax juk’amp jisk’a chiqankxi ukhaxa. Codonakamajj janiw ladonakar jaltʼayañamäkiti, kunattejj ukham lurasajj amparanakamar ina chʼusat llakisiyistaspa.
- Suma samsuña: Mancuernas ukar jiskʼachasax samsuñamawa ukat samsuñamarakiwa. Ejercicio lurañ horasan samsuñamatakix wilax jukʼampiw jilxattaspa.
- Peso apropiado: Mä peso ajlliñajj chʼamäspawa, ukampis permitispawa
Mancuerna Banco Qunt’ata Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Banco Qunt’ata Prensa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachansa Dumbbell Bench Seated Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ch’amampi ukat técnica ukampix juk’at juk’at pesaje ukax jilxattaspawa. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqir uñjañax wali askiwa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Banco Qunt’ata Prensa?
- Prensa de Mancuerna Declinación: Aka versión ukanxa, ejercicio ukax banco de descenso ukanwa lurasi, juk’ampiw pecho musculonakan alaya tuqirux uñt’ayasi.
- Dumbbell Bench Press with Neutral Grip: Aka variación ukax palmeras ukanakax maynit maynikam uñkatasisaw lurasi, ukax pecho ukat tríceps musculos ukanakan kunayman chiqanakap uñt’ayañatakiw yanapt’aspa.
- Prensa de Banco de Mancuerna de un solo Brazo: Aka mayjt’awix mä mancuerna mä kutiruw ch’allt’añawa, ukax equilibrio ukat coordinación ukanakar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’iristam.
- Prensa de Banco de Mancuerna Alternada: Aka versión ukanxa, sapa mancuerna ukarux mayjt’ayañamawa, ukax entrenamienton ch’amap jilxatayañ yanapt’aspawa ukat musculos núcleos ukanakaruw ch’amanchaspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Banco Qunt’ata Prensa?
- Push-ups ukax yaqha suma ejercicio suplementario ukhamawa, kunatix janiw pecho musculonakarukix ch’amanchkiti jan ukasti tríceps ukat hombros ukanakaruw ch’amancharaki, Dumbbell Bench Seated Press ukar uñtasita, ukhamat taqpach pata cuerpo ch’amañchañataki.
- Tricep Dips ukax Dumbbell Bench Seated Press ukaruw yanapt’arakispa, tríceps ukar uñtasa, ukax secundario musculos ukanakaw prensa ukan apnaqata, ukatwa presión ukan ch’amapa ukat estabilidad ukar juk’amp askiptaspa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Banco Qunt’ata Prensa
- Mancuerna hombro prensa entrenamiento ukampi
- Qunt’at mancuerna ejercicio luraña
- Mancuerna banco hombro rutina
- Mancuernas ukanakampi ch’amañchaña
- Qunt’atäki uka hombro prensa entrenamiento
- Mancuerna banco prensa ukax hombros ukanakataki
- Mancuerna entrenamiento ukax hombro musculonakatakiwa
- Qunt’at mancuerna banco prensa ejercicio luraña
- Hombro ejercicio luraña mancuernas ukanakampi
- Mancuerna banco prensa hombro entrenamiento