Mancuerna Arnold Prensa ukat juk’ampinaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Arnold Prensa ukat juk’ampinaka
Dumbbell Arnold Press ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax amparanakaruw uñch’uki, ukampirus pata pecho ukat tríceps ukanakaruw ch’amancharaki. Aka ejerciciox leyenda de culturismo Arnold Schwarzenegger sutimp uñt’atawa, qalltirinakatakix ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix intensidad ajustable ukax peso apnaqataparjama. Sapa mayniw aka ejercicio lurañ munapxaspa, ukhamat cuerpon patat ch’amanïñapataki, musculonakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat yaqha actividades físicas ukan juk’amp suma lurañanak yanapt’añataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Arnold Prensa ukat juk’ampinaka
- Ejercicio qalltañatakix mancuernas ukanakax p’iqit jilxattañapawa, ukat muñecas ukanakax muyuntañapawa, ukhamat palmeras ukanakax nayraqatar uñtatäñapataki, ukax jilxattañ pataruw uñtatäspa.
- Mä kutix amparanakamax p’iqit patxar taqpach jilxattawayxi ukhaxa, mä juk’a samart’añamawa, ukhamat musculonakamampix pesajenak controlañataki, janiw ch’amampi apnaqañakiti.
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax qalltañ chiqar kutt’ayañamawa, muñeca muytataparux kutt’ayañamawa, ukhamat palmeras ukanakax cuerpomar wasitat uñtañapataki.
- Aka lurawinakaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Arnold Prensa ukat juk’ampinaka
- **Janiw sinti pesaje apnaqañakiti**: Mä pantjasiwix sinti pesaje apnaqañawa. Ukham lurasajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Qalltañatakixa mä peso ukampi suma apnaqaña 10 12 reps. Chʼamanïxasaxa, jukʼat jukʼatwa jilxattasma, ukat suma uñnaqtʼanïñamawa.
- **Movimiento Controlado mantener**: Janiwa jank’aki, jerky movimientos lurañakiti. Ukhamasti, kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat pesajenak jiltayañasa ukat jiskʼachañasa. Ukhamatwa jan usuchjasiñatakik jan waltʼaykiti, jan ukasti musculonakan tensionaparuw jukʼamp chʼamañchi, ukhamatwa jukʼamp suma askinak jikxatañataki.
Mancuerna Arnold Prensa ukat juk’ampinaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Arnold Prensa ukat juk’ampinaka?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Arnold Press ukan ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, jan usuchjasiñatakix k’achachata pesajes ukanakamp qalltañax wali askiwa, ukhamarak suma forma uñstayañataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqiw ukankañapa, ukhamat irpañataki ukhamarak kuna pantjasiwinak formulario ukan chiqañchañataki. Kunjamtï yaqha ejercicionak luraskixa, janïr qalltkasax sum juntʼuchasiñax wali askiwa ukat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼampiw jilxattañapa, kunattix chʼamampi ukat aguantañatakis jukʼampiw jilxattaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Arnold Prensa ukat juk’ampinaka?
- Single Brazo Arnold Press: Aka versión ukax mä amparat mä amparamp luratawa, ukax kuna desequilibrios musculares ukanakas juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa ukat taqpach ch’amañchañatakiw yanapt’aspa.
- Standing Arnold Press: Qunt’asiñat sipansa, aka variación ukax sayt’ataw lurasi, ukax núcleo ukat inferior cuerpo ukarux enganchawa estabilidad ukataki.
- Incline Arnold Press: Akax banco inclinado ukan luratawa, ukax hombro musculonakan pata tuqiparuw juk’amp ch’amampiw uñch’uki.
- Arnold Press ukax Bandas de Resistencia ukampiwa: Mancuernas ukanakat sipansa, aka variación ukax bandas de resistencia ukampiw apnaqasi, ukax yaqha kasta resistencia ukat ch’akhanakaruw ch’amt’ayaspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Arnold Prensa ukat juk’ampinaka?
- Barbell Overhead Press: Aka ejerciciox musculos deltoides ukanakaruw uñch’ukirakiw Arnold Press ukar uñtasita, ukampis barbell apnaqañax yaqha kasta estímulo ukaw utji kunatix wakiskir estabilidad ukat ch’amaw utji, ukax taqpach hombros ukan jilxatañapatakiw ch’amancharaki.
- Mancuerna Frontal Raises: Akaxa específicamente deltoides anteriores ukanakaru uñtatawa, ukaxa complementa la Prensa Arnold ukaxa taqi áreas de hombro ukanaka suma irnaqañapataki.
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