Mancuerna Altu Jisk’a Carry
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Altu Jisk’a Carry
Dumbbell High Low Carry ukax mä jach’a ejercicio ukawa, ukax walja musculos grupos ukanakaruw uñt’ayasi, ukanakax hombros, brazos ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi, ukax taqpach ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañataki. Mä suma entrenamiento sapa mayni taqi niveles de fitness ukanakataki, juk’ampirus khitinakatix aptitud funcional ukar juk’amp askinjamaw uñjapxi ukat sapa uru lurawinakan jan ukax deportes ukan juk’amp sumaptañ munapki ukanakataki. Uka ejercicio lurañax rutinamar uchañax postura, equilibrio ukat coordinación ukanakar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa, ukat kuna régimen de fitness ukarux wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Altu Jisk’a Carry
- Uka posición ukarjam nayrar sartañ qalltañamawa, núcleo ukarux ch’amanchañamawa ukat qhipäxarux chiqaparuw sarnaqañama, taqi uka kuynt’añkama.
- Mä qhawqha tʼaqanak qhepatjja, mancuernanakajj kawkhansa jikjjatasipjje uk mayjtʼayañamawa, ukat ladoman alayarojj kawkïritï amparamkamajj aynachtʼayañamawa ukat maynirus jukʼamp jiskʼachañamawa.
- Sarnaqaskakiñani ukatxa mancuernas ukanakana posición ukanaka mayjt’ayaña munata pacharu jan ukaxa jaya pacharu.
- Mä kutix ejercicio tukuyxäta ukhaxa, wali amuyumpiw mancuernas ukanakax ladonakamar jaquntañama ukat wasitat uraqiruw uchañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Altu Jisk’a Carry
- Mä kipka pesaje jaljawi: Jaqinakax jach’a apañatakix juk’amp llamp’u pesajes ukat jisk’a pesaje ukanak apnaqañax wali uñt’atawa. Ukhamatwa musculonakajj jan waltʼayasispa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Altu ukat jisk’a carry ukatakix mä kipka pesajes ukanakamp apnaqañ yant’añamawa, ukhamat musculos equilibrados ukanakan jilxatañapataki.
- Kʼachat kʼachat ukat jan saytʼas sarnaqaña: Ejercicio lurañajj janiw jankʼak lurañamäkiti. Dumbbell High Low Carry ukax janiw jank’akïkiti, jan ukasti control ukat estabilidad uka tuqitwa. K’achat k’achat, tuput lurañanak lurañamawa, ukhamat núcleo ukar engañjañataki ukat equilibrio ukar mantañataki.
- Janiw sinti jach’ar aptañax wakiskiti: Alto carga lurañkamax janiw ampar p’iqit taqpach jilxatayañamäkiti kunatix ukax hombro articulación ukarux ina ch’usat estrés uñstayaspawa. Jan ukasti, codojj mä jukʼa kʼuchuñapatakiw amtañama. 5. Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Mancuerna Altu Jisk’a Carry Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Altu Jisk’a Carry?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Dumbbell High Low Carry ejercicio lurapxaspa. Ukampirus, mä peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukax suma ukat apnaqañjamawa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, ejercicio tukuykamax suma forma utjañapatakix wali askirakiwa. Kunjamsa aka ejercicio lurañax uk jan sum yatksta ukhaxa, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukar jisktʼasiñax wali askiwa. Jupanakax chiqap formulario ukat aski peso apnaqañatakix iwxt’apxaspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Altu Jisk’a Carry?
- Mancuerna yapuchirinakan sarnaqawipa: Aka versión ukanxa, mancuernas ukanakax ladonakamar apt’atawa, ukax mä chiqa qhipäx ukhamarak núcleo engantado ukhamaw sarnaqaski.
- Mancuerna Overhead Carry: Aka mayjt’awix mancuernas p’iqit pataruw katxaruñapa, amparanakam taqpach jilxatayañapa, ukampirus amparanakam alayaru ukat qhipäxar katxaruñawa.
- Mancuerna Suitcase Carry: Aka versión ukax mä sapa mancuerna ladoman apt’asiñawa, kunjamatix maleta apt’asisma ukhama, núcleo ukarux enganchañaw equilibrio utjañapataki.
- Mancuerna Cruz-Cuerpo Carry: Aka versión ukanxa, mä mancuerna ukaxa posición de estante delantero ukanxa mä hombro ukata maynixa yapuchiriru sarnaqaña posición ukanxa, chika thakhinxa lados mayjt’ayasa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Altu Jisk’a Carry?
- Dumbbell Walking Lunges: Aka ejerciciox Dumbbell High Low Carry ukaruw yanapt’i, kayunakan ch’amapa, equilibrio ukat coordinación ukanak juk’amp sumaptayasa, ukax wali wakiskiriwa kunayman alturanakan pesos apsuñataki.
- Dumbbell Deadlift: Dumbbell Deadlift ukax mä jach’a complemento Dumbbell High Low Carry ukatakix kunatix pachpa musculos grupos ukanakaruw uñt’ayi kunjamakitix qhipäx, glútes ukat isquiotibiales, ukax juk’amp sumaw pesajes apthapiñatakisa ukat apañatakisa.
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