Mancuerna Alternativa Piso Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Alternativa Piso Prensa
Prensa de Piso Alternante de Mancuerna ukax ch’amañchañatakiwa, ukax nayraqatax pecho, tríceps ukat hombros ukanakaruw uñt’ayasi. Ukaxa wali askiwa sapa mayniru kuna nivel de aptitud ukana khitinakatixa munapxi ch’amañchañataki ch’amañchañataki ukhamaraki estabilidad. Aka ejercicio lurañax rutinamar yapxatasaxa, musculonakan equilibrio ukat coordinación ukanakax jukʼamp sumäspawa, musculonakan jiltañapatakiw yanaptʼistaspa, ukat khitinakatix chhuxriñchjat jan waltʼayasipki ukanakatakix banco presión ukar sarañat sipansa, jukʼamp seguro alternativa ukaw utjarakispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Alternativa Piso Prensa
- Mancuernas ukanakax hombros ukch’a jayaruw katxaruñama, palmeras ukanakax kayunakamar uñtataw katxaruñama, ukat amparanakam taqpach 90 grados ángulo cuerpomat jilxattayañamawa.
- Mä mancuerna aynacharu, codo cuerpomar jakʼachasiñamataki, pata amparamajj pampar llamktʼañkama.
- Mancuerna ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña ukatxa mayni amparapaxa taqpacha jilxatayaña.
- Mayni amparampixa pachpa kuynt’aña mayampi luraña, nayraqataru qhipäxaru mayjt’ayaña munata jakhunakaru.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Alternativa Piso Prensa
- Suma katxaruña: Mancuernas ukanakax wali ch’amampiw katxaruñama, palmeras ukanakax jumat jayaruw uñtatäñapa. Mancuernas ukanakax pecho ladopan utjañapawa, codos ukanakax 45 grados ukch’a ángulo cuerpomaruw uñtatäñapa. Ukhamatwa muñecanakamar ukat amparanakamar jan ina chʼusat tʼaqhesiyapjjätamti.
- Movimiento Controlado: Mä mancuerna techo tuqir chʼalltʼasaxa, mayni mancuernax pechomanwa utjañapa. Amparamp taqpach jilxattañamawa ukampis janiw codo ukax movimiento patat llawintañamäkiti. Mancuerna ukaxa mä controlado ukhama wasitat alayaru jaquntañawa, janiwa ukhamaki jaqukipañakiti. Ukhamatwa ejercicio lurañ tukuykamajj musculonakamajj chʼamañchtʼätamjja.
- Samsuña: Mancuerna jiskʼachasa samsuñasa samsuñamawa
Mancuerna Alternativa Piso Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Alternativa Piso Prensa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Alternating Floor Press uka ejercicio lurapxaspawa. Aka ejerciciox mä juk’a ch’amawa ukat janiw kuna jan walt’awis utjkiti, qalltirinakatakix ukhamarakiwa. Ukax pecho, amparanaka ukat tríceps ukanakar ch’amañchañatakiw yanapt’i. Ukampis kunjamtï kuna ejercicios luraski ukhamarakiw mä pesompi qalltañax wali wakiskirixa, ukat jan usuchjasiñatakix suma formanïñatakiw chʼamachasiñasa. Ukatxa, mä yatichirimpi jan ukax yatxattʼat jaqimpi nayraqat uka ejercicio uñachtʼayañax wali askïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Alternativa Piso Prensa?
- Prensa de Piso de Mancuerna de un solo Brazo: Aka variación ukanxa, mä mancuerna ukat mä brazo ukakiw apnaqasi, ukax sapa lado cuerpon sapa mayniruw foco ukat intensidad jilxatañapatak yanaptʼi.
- Mancuerna Piso Prensa con Puente: Aka mayjt’awixa mä puente glute ukampiwa yapxati, ukaxa jisk’a janchiru ukhamaraki núcleo ukarux ch’amancharaki, ukatsti pata janchiru.
- Prensa de piso de mancuerna con agarre Neutral: Aka chiqanx, mancuernas ukanakax palmeras ukanakax maynit maynikam uñkatataw katxaruta, ukax kunayman musculos ukanakaruw ampara ukat pecho ukarux uñch’uki.
- Prensa de Piso de Mancuerna Inclinable: Aka mayjt’awitakixa, pata janchiruxa mä juk’a inclinación ukarux sayt’ayañamawa, ukax juk’ampiw foco ukarux pecho ukat amparanakarux mayjt’ayi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Alternativa Piso Prensa?
- Push-ups: Push-ups ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa kunatix pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw uñch’ukipxaraki, Dumbbell Alternating Floor Press ukar uñtasita, ukampis resistencia corporal ukarux apnaqapxi, ukax mä suma equilibrio ukaw entrenamiento de peso ukat ejercicios de peso corporal ukanakan utji.
- Tríceps Dips: Triceps dips ukax Dumbbell Alternating Floor Press ukaruw yanapt’i, tríceps ukar uñtasa, ukax mä grupo muscular secundario ukawa, ukax prensa de piso ukan apnaqatawa, ukax amparanakan ch’amaparu ukhamarak aguantañapatakiw yanapt’i.
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