Mancuerna Alternada Lado Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartAbodiasi.
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Alternada Lado Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Dumbbell Alternate Side Press ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza versatil ukawa, ukax nayraqatax deltoides, tríceps ukat pecs superiores ukanakaruw uñt’ayi, ukax cuerpo superior ukan ch’amaparu ukhamarak estabilidad ukar yanapt’i. Ukax sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat qalltasa, atletas sazonados ukanakakama, kunatix intensidad ajustable ukax mancuernas ukan pesaje ukarjam luratawa. Jaqinakax uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ amtapxaspawa, ukhamat muskulunakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, sapa uru lurawinakatakix funcional ch’amap juk’amp sumaptañataki, ukat juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Alternada Lado Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Núcleo ukarux wali ch’amampiw uñjañama ukat qhipäxarux chiqaparuw uñjañama, ukatsti ch’iqa amparaman mancuerna ukarux alayaruw ch’allt’añama, amparam taqpach jilxatayasax ch’iqa mancuerna ukarux nivel de hombros ukarjam uñt’ayañamawa.
- Mä juk’a pachaxa movimiento pata tuqina samart’añamawa, ukatxa juk’ata juk’ata mancuerna ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña.
- Ch’iqa amparampixa pachpa lurawimpiwa mayampi luraña, mancuerna ukxa alayaru ch’allt’aña ukatxa ch’iqa mancuerna ukaxa nivel de hombro ukjamaru uchañawa.
- Sapa lado taypin mayjtʼayasiskakim, munat qhawqha kutis lurañamataki, ukhamatwa ejercicio tukuykamajj suma formanïñama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Alternada Lado Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- **Movimientos Controlados**: Janiwa ejercicio lurañaxa jank’aki lurañakiti. Ukhamasti, sapa rep ukax k’achat k’achat, controlado movimientos ukanakampiw lurañama. Ukhamatwa musculonakar jukʼamp sum uñchʼukiñ yanaptʼi ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼarakiwa. Amtañäni, janiw qhawqha reps lurañas wakisispa uka tuqit parlkiti, jan ukasti sapa maynir kunjamsa sum lurasma uka tuqitwa parli.
- **Jan Momentum apnaqañakiti**: Mä pantjasiwix impulso apnaqañawa pesajes ukanakar jiltayañataki, ukax jan wali forma ukat usuchjasiñaruw puriyaspa. Jan ukasti, musculonakampiw pesajenak apthapiñatakisa ukat jiskʼachañatakis chʼamachasiñama. Uka pesajenak liwxatasma jan ukax cuerpom apnaqasa chʼamañchtʼasisma
Mancuerna Alternada Lado Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Alternada Lado Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Dumbbell Alternate Side Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukax suma ukat apnaqañjamawa. Ukhamaraki, jan usuchjasiñatakix suma forma utjañapatakix wali askirakiwa. Janitï sum yatisksta ukhajja, mä entrenador personal jan ukajj profesional de fitness ukar jisktʼasiñajj wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Alternada Lado Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Mancuerna Seated Side Press: Aka variación ukaxa lurasiwa mä banco ukana qunt’ata, mancuernas ukanakaxa nivel de hombro uksatxa alayaru ch’allt’aña, maya maya.
- Mancuerna Arnold Press: Arnold Schwarzenegger sutimp uñt’atawa, aka mayjt’awix pecho nayraqatan mancuernas ukamp qalltañawa, palmeras ukanakax cuerpor uñtatawa, ukatx p’iqi patxaruw liwxataña, muñecas muytasa, ukhamat palmeras ukanakax patat nayrar uñtatawa.
- Mancuerna Single-Arm Side Press: Aka mayjt’awixa mä sapa mancuerna nivel de hombro ukata p’iqi patakama ch’allt’añawa, mä ampararu mä kutiru uñtatawa.
- Prensa de Banco Inclinado de Mancuernas: Aka mayjt’awix banco inclinado ukan ikiñapawa ukat mancuernas ukanakax nivel de pecho uksat alayaruw ch’allt’añawa, maya maya
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Alternada Lado Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Levantamientos Lateral: Akax deltoides laterales ukanakaruw irnaqapxi, ukax nayra movimientos de presión ukanx janiw sum irnaqatäkiti. Uka ch’akhanakar ch’amanchasaxa, Prensa Lateral Alternada de Mancuerna uka pachanxa, suma sayt’asiñama ukhamaraki forma ukaxa juk’ampi sumawa.
- Push-ups: Push-ups ukax mä ejercicio de peso corporal ukawa, ukax deltoides ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayaraki, ukhamarak musculos pectorales ukanakarus ukhamaraki. Rutinaman push-ups ukanakamp chikancht’asiñax cuerpo patat ch’amañchañatakiw yanapt’iristam ukat aguantañatakis yanapt’aspawa, ukhamat Dumbbell Alternate Side Press ukax juk’amp pachanak lurañataki.
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