Mancuerna 4 Ways Lateral Jiltayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna 4 Ways Lateral Jiltayaña
Dumbbell 4 Ways Lateral Raise ukax mä jach’a ejercicio ukawa, ukax walja musculos tamanakaruw uñt’ayasi, chiqpachanx deltoides, trampas ukat pata qhipäx tuqir uñtañataki, ukax pata janchi ch’amampi ukat qhanañchäwimpiw ch’amanchasi. Ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix intensidad ajustable ukax mancuernas ukan pesaje ukarjam luratawa. Sapa mayniw aka ejerciciox ajllisipxaspa, kunatix wali askiwa, hombros ukanakax juk’amp suma sarnaqañapataki, juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki, ukat kunayman rutinas de entrenamiento ukar mantañapatakix versatilidad ukhamawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna 4 Ways Lateral Jiltayaña
- Torso ukar jan sayt’ayasa, mancuernas ukanakax ladomar liwxatañaw codo ukar mä juk’a doblado ukat amparanakas mä juk’a nayrar liwxataña, mä vaso ukar uma warantañjama. Ukanakax amparanakamax pampar paralelo ukhamäñapkamaw apthapiskakiñama, ukat mä segundow patat katxaruñama.
- K’achata k’achata pesajes ukanakaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña.
- Jichhaxa, nayraqataman mancuernas ukanaka jiltayaña, amparanakamaxa chiqaru ukhamaraki paralelo pamparu uchañawa, ukatxa qalltaña chiqaru kutt’añawa.
- Tukuyañatakixa, mancuernas ukanakaxa alayaru apxataña ukhamaraki cuerpomar jak’achasiña, ukhamata nivel de hombros ukar puriñkama, ukatxa kutt’ayaña alayaru. Ukax mä rep. Uka ciclo ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna 4 Ways Lateral Jiltayaña
- Janiw Momentum apnaqañakiti: Mä pantjasiwix impulso apnaqañawa pesajenak apthapiñataki, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati. Ukatxa, pesajenakxa mä controlat apsuñamawa ukat jiskʼachañamawa, janiw pesajenak alayaru ukat aynacharu liwxatañat sipansa, amparanakan chʼamapampiw apnaqañama.
- Janiw sinti llaktʼasiñamäkiti: Yaqha pantjasiwix sinti jachʼa pesonak apthapiñawa. Ukham lurasajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Qalltañatakix juk’amp k’achachata pesonakampi ukat juk’at juk’at jilxattañamawa kunatix ch’amañchañamawa. Amtañäni, janiw qhawqsa apthapisma uka tuqit parlkiti, jan ukasti kunjamsa apthapisma uka tuqitwa parli
Mancuerna 4 Ways Lateral Jiltayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna 4 Ways Lateral Jiltayaña?
Jisa, qalltirinakax Dumbbell 4 Ways Lateral Raise uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw k’achachata pesajes ukanakamp qalltañax jan usuchjasiñataki ukhamarak chiqap formax ejercicio tukuyañkamax utjañapataki. Chʼamanïñasa aguantañatakisa jukʼamp jukʼatwa jukʼat jukʼat jukʼamp llaktʼasispa. Sapa kutiw mä instructor de fitness jan ukax entrenador ukar formulario uñakipt’añax wali askiwa, machaq ejercicio qalltañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna 4 Ways Lateral Jiltayaña?
- Bent-Over Dumbbell Lateral Raise: Aka mayjt’awixa deltoides ukan qhipa tuqiru uñtatawa. Cinturamaruw quntʼasisma, pechomajj pampar uñtatänwa ukat mancuernas ukanakajj ladopar liwjjattʼarakta.
- Elevación Lateral de Mancuerna Inclinada: Aka variación ukaxa lurasirakiwa mä banco inclinado ukana uñkatata ikintañataki. Aka posición ukax ángulo de elevación ukaruw mayjt’ayi ukatx kunayman chiqanakaruw musculos de hombros ukarux uñch’uki.
- Mä Brazo Mancuerna Lateral Raise: Aka variación ukax mä ampar mä kutix uñch’ukiñatakiw yanapt’i, ukax kuna desequilibrios de fuerza pä ampar taypin utjki ukanak askichañatakiw yanapt’aspa.
- Alternativo de elevación lateral de mancuerna: Aka variación ukax mä mancuerna mä kutikiw jiltayaña, mayni amparax ladoman qhiparañawa. Ukax juk’amp ch’amanchañatakiw yanapt’aspa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna 4 Ways Lateral Jiltayaña?
- Mancuerna Frontal Raises: Nayraqata elevaciones ukaxa deltoides anteriores ukanakaru uñtatawa, ukaxa mä entrenamiento equilibrado ukawa kunapachatix 4 Ways Lateral Raise ukampi chikt’ata ukaxa nayraqatax deltoides laterales ukhamaraki posteriores ukanakaru uñtatawa, ukhamata taqi áreas de los músculos de hombros ukanakaru irnaqañataki.
- Mancuerna Chiqa Filas: Chiqa filanakax janiw deltoides ukakikiti jan ukasti trapecio musculonakas irnaqaraki, ukax 4 Ways Lateral Raise ukaruw phuqt’ayi, mä elemento de espalda superior ch’amanchawimp taqpach entrenamiento de hombros ukar yapxatasa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna 4 Ways Lateral Jiltayaña
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