Mä sapa Chaki Squat ukampi Yanapt’awi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mä sapa Chaki Squat ukampi Yanapt’awi
Single Leg Squat with Support ukax mä ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax glútes, cuadriceps ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi, musculos ukanakan ch’amapa, equilibrio ukat estabilidad ukanaka. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, kunatix yanapt’awix sapa mayni ch’amampi ukhamarak equilibrio ukarjam jan walt’awinak mayjt’ayañatakiw jayti. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat cuerpopan ch’amanïñapataki, equilibrio ukat coordinación ukanak juk’amp sumaptañataki, ukax sapa uru lurañanakatakis ukat atléticos ukan sum sarnaqañatakis wali wakiskiriwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mä sapa Chaki Squat ukampi Yanapt’awi
- Mä kayuruw pesaje mayjtʼayañama, ukat mayni kayum nayraqatar jiltayañama, ukhamat cheqaparjam sarnaqañama.
- Yanaptʼir qunqur jukʼat jukʼatwa kʼuchuñama ukat cuerpomxa kunjamtï lurirjamäkta ukhamarjamaw jiskʼachañama, ukat qhipäxarux chiqak saytʼayañamawa ukat mayni kayumax nayraqatamar jilxattayañamawa.
- Mä juk’a pachax qunt’asiñ manqhan samart’añamawa, ukatx yanapt’ir kayun talonap tuqiw ch’allt’añama, ukhamat qalltañ chiqar kutt’añataki.
- Aka kust’awixa munata kuti mayampi luraña, ukxaruxa mayni kayuru mayjt’ayaña ukatxa mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mä sapa Chaki Squat ukampi Yanapt’awi
- Equilibrio: Equilibrio ukax aka ejercicionx wali wakiskiriwa. Janiw yanaptʼarux sinti atinisiñamäkiti, ukax yanaptʼañatakiwa, janiw pesaje apasiñatakikiti. Jilïr lurawix kayumpiw lurasiñapa, ukax chhuxriñchjatawa. Equilibrionïñatakejja, nayraqataman mä puntoruw chuym churañama ukat ejercicio tukuykamajj chuymaman sum amuytʼasiñamawa.
- Manqhan chhuxriñchjasiña: Janiw sinti jisk’a chhuxriñchjasiñamäkiti kunatix ukax qunqurinakarux ina ch’usat ch’amanchaspawa. Cuerpom jisk’achañ amtañamawa, ukhamat thixnimax uraqimp paralelo ukhamäñapkama. Qalltanjja, jan ukham jiskʼar sarañjamäkaspa ukhajja, walikïskiwa. Jukʼat jukʼatwa chʼamamampi ukat jan mayjtʼayasiñatakis jukʼamp chʼamachasiñama.
- Pisu
Mä sapa Chaki Squat ukampi Yanapt’awi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mä sapa Chaki Squat ukampi Yanapt’awi?
Jïsa, qalltirinakax Single Leg Squat with Support ejercicio lurapxaspawa. Aka ejerciciox mä jach’a thakhiw ch’amañchañataki ukhamarak equilibrio qalltirinakatakix. Uka yanapt’awix (mä pirqa jan ukax silla ukham) juk’amp estabilidad ukaw utji, ukax jaqix movimiento ukat forma ukar chuym churaraki. Ukampirus, wali askiw mä suma kuynt’awimp qalltañaxa ukat juk’at juk’at pachamp jilxatayañax jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax mä experienciani jaqiw utjañapa, ukhamat chiqap forma ukat postura ukar irpañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mä sapa Chaki Squat ukampi Yanapt’awi?
- Búlgaro Split Squat: Aka variación ukanx jan irnaqir kayuman kayup mä jach’a chiqaruw qhipäxan uchasma, sañäni, banco jan ukax paso, ukatx squat ukax yanapt’ir kayuruw lurasma.
- Skater Squat: Aka variación ukax jan irnaqir kayup qunqur doblar ukat qhipäxar jilxatayaña, squat ukar uñtasita, mä patinador de velocidad ukan sarnaqatapat uñtasita.
- Mä sapa kayu cajaru qunt’asiña: Uka mayjt’ayañatakixa, mä caja jan ukax banco nayraqatan sayt’asiñamawa, mä kayu nayraqatar jilxatayañamawa, ukat chhuxriñchjasiñamawa, ukhamatwa chhuxriñchjasiñamaxa uka caja llamkt’añkama, ukatxa wasitat sayt’asiñamawa.
- Curtsy Squat: Aka mayjt’awix jan irnaqir kayump yanapt’ir kayu qhipäxan ch’iqintañawa ukat qunt’asiñawa, curtsy ukar uñtasita, ukax irnaqañapawa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mä sapa Chaki Squat ukampi Yanapt’awi?
- Búlgaro Split Squats ukax Single Leg Squat ukax Apoyo ukampiw askinak jilxatayaspa, kunayman movimiento ukat intensidad ukanak churasa, pachpa musculos inferiores ukanakaruw uñch’ukispa ukampis estabilidad ukat flexibilidad ukax ch’amäspawa.
- Step-ups ukax yaqha ejercicio uñt’atawa, ukax Single Leg Squat ukaruw Apoyo ukamp phuqt’ayaspa, kunatix pachpa musculos inferiores de cuerpo ukan irnaqapxi ukat ukhamarakiw equilibrio ukat ch’ama unilateral ukar askinchañataki, ukax sapa uru jakawisan funcional movimientos ukanakatakix wali askiwa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mä sapa Chaki Squat ukampi Yanapt’awi
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