Lying Back Extensión ukax Prensa ukampiw lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Lying Back Extensión ukax Prensa ukampiw lurasi
Extensión de espalda de conocer con Prensa ukax mä jach’a ejercicio ukawa, ukax qhipäx, glutes ukat hombros ukanakaruw uñt’ayasi, ch’amañchañataki, flexibilidad ukat taqpach cuerpon coordinación ukar ch’amanchañataki. Taqi niveles de aptitud ukan sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, juk’ampirus khitinakatix postura ukar juk’amp sumaptañ munapki ukat chhuxriñchjasiñanak askichañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Aka ejercicio ukaxa munatawa kunatixa wali askiwa ch’amañchañataki núcleo ukhamaraki pata janchiru, ch’amañchañataki juk’ampi suma alineación cuerpo ukaru, ukhamaraki suma uñjañataki movimientos funcionales sapa uru jakawipana.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Lying Back Extensión ukax Prensa ukampiw lurasi
- Kunkax neutral ukhamäñapatakix, pata janchim uraqit jach’ar aptañamawa, qhipäx musculonakar ch’allt’asaw, uka pachparakiw mancuernas ukanakax pecho tuqir remar movimiento ukamp jaquntañama.
- Mä kutix mancuernas ukanakax pecho jak’ankxi ukhaxa, alayaruw ch’allt’añama ukat amparanakam nayraqatar taqpach jilxattayañamawa.
- K’achat k’achat pata janchimx qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, ukatx mancuernas ukanakax pecho ukar kutt’ayañamawa ukat nayraqataman wasitat jilxatayañamawa.
- Aka kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata kuynt’awinakaxa k’achata ukhamaraki controlata ukhama qhipa musculonakaru taqpacha ch’amanchañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Lying Back Extensión ukax Prensa ukampiw lurasi
- Controlado movimientos: Torso jiltayasaxa, amparanakam pamparuw chʼalltʼañama ukat amparanakam taqpach jilxattayañamawa. Janiw jerky movimientos jan ukax impulso apnaqañax wakiskiti juma pachpa jach’ar aptañataki. Ukax mä pantjasiwiwa, ukat qhipäxa ukat kunkax t’aqhisiyaspawa. Jan ukasti, núcleo ukar engañjañatakiw chʼamachasiñama ukat qhipäx musculonakampiw cuerpom patat jachʼar aptañama.
- P’iqin alineación: Ejercicio lurañkamax kunkax neutral ukhamaw uñjasiñapa. Janiw kunkax cranear jan ukax alaxpachar uñtañamäkiti, kunatix ukax kunkaruw t’aqhisiyaspa. Uñnaqamax alayaru jan ukax mä jukʼa nayrar uñtatäñapawa.
- Suma samsuña: Samsuñamampixa kuyntʼañanakaxa mayachañawa. Inhalación kunjamatix cuerpom jisk’achaskta ukhamarak exhalar kunjamatix torso jiltayasa ukat palmeras ukar ch’allt’asa
Lying Back Extensión ukax Prensa ukampiw lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Lying Back Extensión ukax Prensa ukampiw lurasi?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Prensa ukampiw Extensión de Atrás Lying uk lurapxaspa. Ukampirus, wali askiw k’acha pesajenakampi qalltañaxa jan ukax janis pesonakampi qalltañaxa, ukhamat formulario chiqaparu puriñapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw ejercicio lurañanx irpañapa, ukhamat forma ukat técnica ukanakax sumäñapataki. Kunjamtï kuna ejercicio lurañas luraskixa, kuna usuchjasiñas jan ukax jan waltʼäwinakas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw jaytañama ukat kʼumaräñ tuqit yatxattʼat jaqimpiw parltʼañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Lying Back Extensión ukax Prensa ukampiw lurasi?
- Banco inclinado Lying Back Extension with Press: Aka variación ukax mä banco inclinado ukan luratawa, ukax juk’ampiw ch’amamp janchi pataru ukhamarak núcleo ukarux juk’amp ch’amt’ayi.
- Dumbbell Lying Back Extension with Press: Aka mayjt’awix mä mancuerna apnaqañawa, janiw barbell apnaqañakiti, ukhamat sapa lado cuerpoman irnaqañapataki.
- Banda de Resistencia Lying Back Extension con Prensa: Aka variación ukaxa mä banda de resistencia ukampiwa pesos ukanakat sipansa apnaqaraki, ukaxa yaqha kasta resistencia uñacht’ayi ukatxa muskulunakaru aguantañataki uñakipataraki.
- Mä sapa brazo qhipäxaru ch’allt’aña Extensión con Prensa: Aka mayjt’awixa ejercicio lurañawa mä amparampi mä kuti, ukaxa yanapt’iwa sapa mayniru sapa mayniru sapa mayniru yaqhachañataki ukhamaraki uñch’ukiñataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Lying Back Extensión ukax Prensa ukampiw lurasi?
- Filas de Mancuernas ukax qhipäx pata musculos ukat hombros musculos ukanakar ch’amanchañatakiw yanapt’i, ukax Extension de Espalda de Lardo con Prensa ukanx irnaqatarakiwa, ukhamatw pata cuerpon ch’amapa ukat postura ukanakax juk’amp sumaptayi.
- Tablas ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa kunatix musculos núcleo ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax Extensión de Espalda de Lardo con Prensa ukanx ch’amanchatawa, ukhamat taqpach cuerpon equilibrio ukat estabilidad ukanakax juk’amp sumaptañapataki.
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