Lying Alto Cuerpo Muytayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Lying Alto Cuerpo Muytayaña
Uka Lying Upper Body Rotation ukax mä ejercicio askiwa, ukax musculos núcleos ukanakaruw uñt’ayi, chiqpachanx flexibilidad ukat rotación ukan ch’amap askichañataki. Mä suma ajlliwiwa khitinakatakisa, atletas ukanakat qalltasa, jupanakan lurawinakap jach’anchayañ thaqhapki ukanakat qalltasa, sapa mayniw taqpach aptitud ukat movilidad ukar juk’amp askinjamaw thaqhapxi. Jaqinakax janiw uka ejercicio lurañ munapkaspati, janiw núcleo ukar ch’amanchañatakikiti ukat equilibrio ukar juk’amp sumaptañatakikiti, jan ukasti jan chhuxriñchjasiñataki ukat postura ukar juk’amp ch’amanchañatakiw yanapt’apxarakispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Lying Alto Cuerpo Muytayaña
- Qunqurinakam qunt’asiñamawa ukat kayunakax uraqiruw ch’allt’añama, caderakamaw jayarst’añama.
- Amparanakamxa ‘T’ ukham uñtataw ladonakapar luqtañama, ukat amparanakas alayaru uñtatawa.
- Qunqurinakamxa juk’at juk’at ch’iqa tuqir muyuntayañamawa, ukhamat pampar llamkt’añkama, ukampirus pata janchimsa, amparanakamsa uraqiruw ch’allt’añama.
- K’achat k’achat qunqurinakax chika taypir kutt’ayañamawa ukat ch’iqa tuqirux mayamp kuynt’añamawa. Ukhamatwa mä kuti kuti lurañ tukuyi.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Lying Alto Cuerpo Muytayaña
- Controlado movimiento: Kunapachatï pata cuerpom muytayañ qalltäta ukhajja, kʼachat kʼachat ukat controlat lurañaw wakisi. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni jankʼak sarnaqañasäkiti, kunattix kunkamar jan ukax qhipäxaruw tʼaqhisiyaspa. Qunqurinakam mä ladopar muytayañkamax amparanakam pamparuw chʼalltʼañama.
- Mantener alineación: Mä pantjasiwix qunqurinakax muyuntañ pachanx jaljtañapawa. Qunqurinakamax ejercicio tukuykamax mayacht’ataw qhiparañama, ukhamat suma alineación ukat musculos ukar sum uñch’ukiñataki.
- Técnica de respiración: Amtañani ejercicio tukuykamaxa suma samaña. Qunqurinakam chika taypir kutt’ayañkamaw samaqt’añama ukat qunqurinakam jisk’achañkamaw samaqt’añama
Lying Alto Cuerpo Muytayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Lying Alto Cuerpo Muytayaña?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Rotación del Cuerpo Superior Lying uk lurapxaspawa. Mä ejercicio simple ukat wali askiwa, ukax flexibilidad ukat movilidad columna vertebral ukan juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i. Ukampis yaqha ejercicionakjamarakiw jan usuchjasiñatakix sum lurañax wali wakiskirixa. Jumatï qalltirïsta ukhajja, mä jiskʼa kuyntʼañampiw qalltasma ukat jukʼat jukʼatwa jukʼamp sum sarnaqasma ukat jukʼamp sumwa sarnaqasma. Sapa kutiw cuerpomar istʼañama ukat kuna jan waltʼäwis jan ukax llakisiñas utjaspa ukhax jaytañamawa. Ukat qalltanxa mä entrenador jan ukax yatxattʼat jaqiw ejercicio lurañ tuqit irpañax wali askïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Lying Alto Cuerpo Muytayaña?
- Uka Sayt’aña Altu Jach’a Muyt’awixa kayunakaxa cadera ancho ukjamaru jaljtasaw sayt’asi, qulla bola jan ukaxa mancuerna pecho nayraqataru katxarusa, ukatxa pata janchiruxa mä chiqata yaqha tuqiru muytayaña.
- Qunqurt’asis Alto Cuerpo Muytayañax mä estera ukar qunqurt’asiñawa, qulla bola jan ukax mancuerna pecho nayraqatan katxaruñawa, ukat pata janchirux mä ladot yaqha ladoruw muyuntaña.
- Tablón Alto Cuerpo Rotación ukax juk’amp ch’amäki uka variación ukawa, ukax mä tabla ukan posición ukar mantañawa, mä ampar uraqit apthapisinx pata cuerpox pachpa ladoruw muyuntañapa.
- Ruso Twist ukax qunt’atäñ variación ukawa, kawkhantix kayunakax uraqit apsusaw mä juk’a qhipäxar jaquntatäna, mä pesaje pecho ukar katxarusa, ukatx torso ukarux mä ladot yaqha ladoruw muyuntayäta.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Lying Alto Cuerpo Muytayaña?
- Plank with Arm Lift ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Lying Upper Body Rotation ukaruw phuqt’i kunatix estabilidad de núcleo ukat equilibrio ukax juk’amp sumaptayi, ukax wali wakiskiriwa movimientos de rotación ukanakar sum lurañataki.
- Ukhamarakiw ejercicio Standing Wood Chop ukax Lying Upper Body Rotation ukaruw phuqt’ayi kunatix mä uñtasit movimiento rotativo ukampiw uñt’ayasi, ukax aptitud funcional ukat núcleo ch’amanchañatakiw yanapt’i.
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- Peso corporal ukax Pecho ukan ejercicio lurañawa
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