Lunge ukax Jump ukampiw lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Lunge ukax Jump ukampiw lurasi
Lunge with Jump ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax ch’amamp entrenamiento ukat cardio ukanakamp mayachthapitawa, nayraqatax cuadros, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus equilibrio ukat coordinación ukanakax juk’amp sumaptañataki. Taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, jupanakax jisk’a janchi ch’amañchañ munapxi ukat chuyma ch’allxtawip ch’amanchañ munapxi. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw taqpach cuerpop juk’amp sumaptañataki, lik’i chhaqhayañataki, ukat mä ch’amäki variación yapxatañataki sapa kuti entrenamiento lurañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Lunge ukax Jump ukampiw lurasi
- Ch’iqa kayumpiw nayrar sartañama, mä posición de pulmón ukar puriñkama, ch’iqa qunqurimax chiqak ch’iqa tobillo patxaruw sarañama ukat ch’iqa qunqurimax doblado ukat uraqit mä juk’a liwxatañapa.
- Pä kayumpiw uraqit jaqunukuñama, thayaruw jaltañama, kayunakax chika thaya tuqir mayjt’ayasa, ch’iqa kayumpiw nayrar sartañama.
- Ukhama kuynt’awixa mayampi lurañawa, sapa kutiwa kayunakaxa mayjt’ayaña, ukhamata sarnaqawinakama suma ukhamaraki controlata.
- Aka ejercicio sarantaskakiwa munata repeticiones jan ukaxa tiempo.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Lunge ukax Jump ukampiw lurasi
- Salto Explosivo: Salto ukax aka ejercicio ukanx wali wakiskiriwa. Chaki musculonakampi saltañataki chʼamañchtʼañamawa, janiw chʼamampiki chʼamañchtʼañamäkiti. Kunjamtï pulmón utat sartasktan ukhajja, panpacha kayunak mä pachpa tiempon jaqontañamawa ukat kayunakajj chika aire ukan mayjtʼayañamawa, ukat llampʼu chuymampiw pulmón posición ukar kuttʼañama. Akax mä controlado, explosivo movimiento ukhamäñapawa.
- Qunqur usuchjasiñat jarkʼaqasiñataki: Mä pantjasiw jan lurañatakejja, nayrïr qonqorijj kayu dedonakat sipansa jukʼamp jiljjattañapatakiw jaytañama, ukhamatwa chhullunkhayasktanjja. Ukhamatwa qunqurimar wal tʼaqhisiyaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Ukatxa, qhipa qunqurimax jan llamktʼañapatakiw uñjañama
Lunge ukax Jump ukampiw lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Lunge ukax Jump ukampiw lurasi?
Jïsa, qalltirinakax Lunge with Jump ejercicio lurapxaspawa, ukampis juk’at juk’at qalltañax wali askiwa ukat forma ukar sum uñjañax jan usuchjasiñataki. Saltañax sinti chʼamäspa jan ukax jan walinak utjayaspa ukhaxa, qalltirinakax salto apsusaw ejercicio lurañ mayjtʼayapxaspaw ukat pulmones ukanakax mayjtʼayatäspawa. Ch’amampi aguantañax jilxattaski ukhaxa, saltañatakix wasitatwa rutinapar yapxatapxaspa. Sapa kutiw mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukamp aruskipt’añax wali askiwa, kunawsatix machaq régimen de ejercicio qalltaski ukhax forma ukat técnica ukanakax sumäñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Lunge ukax Jump ukampiw lurasi?
- Salto de pulmón reverso: Nayraqatar pulmón sarañat sipansa, qhipäxaruw jaltʼta, ukatsti thayankkasax kayunak mayjtʼayañamawa.
- Lunge Jump with Weights: Aka variación ukax mä extra ch’amäñapatakiw yapxati, mancuernas jan ukax kettlebells ukanak amparanakamar katxarusa, lunge jumps ukanak lurañkama.
- Salto de Pulmón Pliométrico: Akax mä versión juk’amp explosiva ukawa kawkhantix lunge, ukatx kunjamtix altu patat saltañax wakiski ukhamarjama, kayunak aire ukan mayjt’ayasa.
- Lunge Jump with Twist: Aka variación ukanxa, mä lunge jump lurañawa, ukampisa mä torso twist ukampiwa nayrïri kayu lado tuqiru yapxataña.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Lunge ukax Jump ukampiw lurasi?
- Burpees: Burpees ukax mä ejercicio completo cuerpo ukawa, ukax cardio intensidad ukaruw ch’amancharaki, ukax Lunges with Jump ukar uñtasitawa, ukampirus pachpa inferior musculos ukanakaruw irnaqaraki, ukampirus pata cuerpo ukat núcleo ukampiw irnaqaraki.
- Qullu pataru makhatirinaka: Aka ejercicio ukaxa Lunges ukampi Salto ukampi phuqt’ayaraki kunatixa resistencia cardiovascular ukaru ch’amancharaki, agilidad ukhamaraki coordinación ukaru ch’amancharaki, ukhamaraki pachpa kayu musculonakaru irnaqaraki ukhamaraki núcleo ukaru ch’amanchasa estabilidad ukataki.
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