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Londres markankir puente

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentBaging
Primary Muscles: Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
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Exorça nexuz in your jingzi!galozet!

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Londres markankir puente

London Bridge ejercicio ukax taqpach cuerpon entrenamiento ukawa, nayraqatax glutes, isquiotibiales ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi, ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañataki. Taqinitak wali askiwa, fitness qalltirinakat qalltasa, yatxatat atletas ukanakakama, kunatix adaptabilidad ukat janiw kuna equipos ukanakas munaskiti. Aka ejercicio lurañax postura ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa, atlético ukan juk’amp sum irnaqañapataki, ukat jan usuchjasiñatakis yanapt’aspawa, ukat kuna rutina de fitness ukar yapxatañax wali askiwa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Londres markankir puente

  • Kupi amparam nayraqataru ukat chʼiqa kayum qhipäxar luqtañamawa, ukhamatwa cuerpomampi chikachasiñama ukat pampar uñtasitäñapa.
  • Ukatxa, jukʼat jukʼatwa chʼiqa codompi chʼiqa qunqurimpix cuerpo manqhar mayachañama, qhipäxam muyuyañamawa ukat abs ukar contrayañamawa.
  • Amparampi kayumpixa wasitatwa mistuñama, nayra chiqaru kuttʼañamawa.
  • Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukatxa lado tuqiru mayjt’ayaña ukatxa pachpa lurawinakawa ch’iqa amparampi ch’iqa kayumpi luraña.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Londres markankir puente

  • Engage Your Core: Janïr caderanak pampat apsuñkamax purakaman musculonakap engañjañamawa. Ukhamatwa chhuxriñchjasiñax jarkʼaqasini ukat ejercicio lurañax jukʼamp askiwa. Mä pantjasiwix núcleo ukar jan engañjañawa, ukax qhipäx usuruw puriyistaspa jan ukax usuchjasiñatakiw yanapt’aspa.
  • Kʼachat kʼachat jiltayaña ukat jiskʼachaña: Caderanak jiltayasajj kʼachat kʼachat ukat controlasaw ukham lurañama. Ukhamaraki cuerpom uraqiru kutt’ayasaxa ukhamarakiwa. Ejercicio lurañ jankʼak lurañax janiw pantjasiñamäkiti, kunattix jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
  • Cuerpomajj alineatäñapawa: Caderanak jiljjattasajja, cuerpomajj amparanakamat qonqorikamajj mä cheqa cheqaruw lurañapatak chʼamachasiñama.

Londres markankir puente Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Londres markankir puente?

Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw London Bridge uka ejercicio lurapxaspa. Ukax mä ejercicio de bajo impacto ukawa, ukax glúteos, caderas ukat musculos núcleos ukanakaruw uñch’uki. Ukampis kunjamtï kuna machaq ejercicio luraski ukhamarakiw jukʼat jukʼat qalltañasa ukat jan usuchjasiñatakejj suma formanïñar chuym churañasa. K’umaräñ tuqit kuna llakinak utjchi ukhaxa, janïr machaq ejercicio lurañ qalltkasaxa, doctorampi jan ukax mä profesional de fitness ukar jisktʼasiñax wali askiwa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Londres markankir puente?

  • Puente del Milenio, mä puente colgante de acero ukaw kayuk sarnaqir jaqinakatakix utji, ukax Londres markar mä sapa uñtawi uñacht’ayi, ukax Southwark puente ukat Blackfriars Railway Bridge ukanakan chika taypinkiwa.
  • Puente de Waterloo, yaqha variación de un puente Londres markan uñacht'ayi, ukax mä panorámica uñtawiw markar uñacht'ayi ukatx walja kutiw “Puente de señoras” sasin uñt'ata, kunatix warminakax Segunda Guerra Mundial ukan lurapxäna.
  • Westminster puente, ch’uxña pintat Cámara de Comunas ukan asientonakapamp chika, Londres markan yaqha jach’a puente ukaw Westminster uksanx inti jalant tuqinx Lambeth uksanx inti jalsu tuqinx mayachthapi.
  • Blackfriars Bridge, Támesis jawir patat thakhinaka ukat kayuk sarnaqañ puente, Londres markanx yaqha mayjt’awiwa, wila pilaranakapamp uñt’atawa ukatx mä Priorato Dominicana ukan sutipampiw sutinchata, ukax nayrax uka jak’anw sayt’atäna.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Londres markankir puente?

  • Puente de Glute: Puente de Glute ukax puente de Londres ukar uñtasit pachpa muskulu tamanakaruw uñch’ukiski - glutes, isquiotibiales ukat espalda inferior ukanaka. Ukax cadera movilidad ukat cuerpo inferior ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i, ukax puente de Londres ukar sum lurañatakix wali wakiskiriwa.
  • Jiwat Insecto: Aka ejerciciox ch’amampiw ch’amanchasi ukatx estabilidad ukaruw uñt’ayasi, London Bridge ukar uñtasita. Dead Bug ejercicio ukan coordinación ukax munaski ukax control ukat equilibrio ukanak juk’amp askinjamaw yanapt’aspa, ukax puente de Londres ukatakiw wakisi.

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