Palanca Chaki Jach’anchaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Chaki Jach’anchaña
Extensión de Pies de Palanca ukax ch’amañchañatakiwa, ukax nayraqatax cuadriceps ukaruw uñt’ayasi, ukax muskulunakan tonalidad, ch’ama ukat aguante ukanak juk’amp ch’amanchañatakiw cuerpo inferior ukanxa. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni ch’amampi chikachasiñataki. Jaqinakax aka ejercicio ukar mantañ munapxaspaw kayunakap ch’amanchañataki, atlético ukan juk’amp ch’amanchañataki, jan ukax jan lik’ïñ thakhipar yanapt’añataki, kunatix calorías ukanakax wali jach’a q’añuchatawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Chaki Jach’anchaña
- Maquina patxaru quntʼasiñamawa ukat maquinan mayni ladopan utjki uka amparanakap katxaruñamawa, ukhamatwa pata cuerpomax sum saytʼayasispa.
- K’achat k’achat kayunak jilxattayañamawa, almohadillarux ch’allt’añamawa, ukhamat taqpach chiqachatäñapkama ukampis qunqur jan llawintatäñapkama.
- Mä juk’a pachax aka posición ukarux katxaruñamawa, cuadriceps ukan tensión ukar jikxatañamawa.
- Kʼachat kʼachat kayunakamajj kawkhantï qalltawaykäna ukar kuttʼañamawa, ukhamatwa pesajenak jankʼak jiljjatayañat sipansa, kunjamsa sarnaqañama uk controlañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Chaki Jach’anchaña
- Controlado Movimientos: Chaki extensión lurañaxa, kayunaka chiqaru jilxatayañawa ukampisa qunqurinakaxa movimiento pata tuqiruxa janiwa llawintasiñamäkiti. Ukhamatwa qunqur chʼakhanakarux ina chʼusat tʼaqhisiyaspa. Sapa kutiw kuyntʼañamajj kʼachat kʼachat kʼachat ukat controlar uñjañama, pesaje apsuñasa ukat jiskʼachañasa. Jerky jan ukax jank’ak sarnaqañax musculonakarux tensionaruw puriyaspa jan ukax usuchjasispa.
- Chiqap pesaje: Walja pesaje apnaqañax jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä juk’a llamp’u chuymampiw qalltañama, ukhamat ejercicio lurañax suma formampi lurañataki. Ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamax jukʼamp jilxattaspa.
- Samsuña: Ejercicio lurañ horasanjja janiw samsuñamäkiti. Exh
Palanca Chaki Jach’anchaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Chaki Jach’anchaña?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Extensión de Pies de Palanca ukax lurapxaspawa, ukampis wali askiwa k’achachata pesajes ukanakamp qalltañaxa ukat juk’at juk’at pesaje ukar jilxatayañax ch’amampi aguantañax juk’amp sumaptañapawa. Ukhamaraki, jan usuchjasiñatakix suma forma utjañapatakix wali askirakiwa. Qalltirinakatakix wali askïspawa, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukax qalltanx ejercicio lurañanx irpañapawa, ukhamat chiqapar lurañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Chaki Jach’anchaña?
- Mä sapa kayu jilxatayaña: Aka mayjt’awix ejercicio mä kayut mä kutin lurañawa, ukax kuna desequilibrios musculares ukanakar askichañatakiw yanapt’aspa.
- Sayt’at Chaki Extensiones: Aka variación ukax sayt’ataw lurasi ukatx mä banda de resistencia ukampiw lurasi, ukax yaqha ángulo ukat resistencia ukanakaw utji.
- Extensiones de Pies Pronos: Aka variación ukaxa lurasiwa nayraqataru alayaru mä banco ukana, kayunaka alayaru jach’anchayasa resistencia ukarjama.
- Cable Chaki Extensiones: Aka mayjt’awixa cable maquina apnaqañawa, ukhamata juk’ampi fluido rango de movimiento ukhamaraki constante tensión musculos ukanakaru.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Chaki Jach’anchaña?
- Pulmón ukax Extensión de Pies de Palanca ukax complementarakiwa kunatix pachpa musculos grupos ukan irnaqapxi ukampis juk’amp funcional ukhamarak dinámico ukham irnaqapxi, equilibrio ukat coordinación ukanakar juk’amp askinak lurañataki.
- Ejercicios de Prensa de Pies ukax mä jach’a complemento ukhamawa Extensión de Pies de Palanca ukataki kunatix ukax cuadriceps ukar ch’amanchañatakiw ch’amancharaki ukampis yaqha musculos ukanakaruw uñt’ayi kunjamakitix glútes ukat isquiotibiales, ukax taqpach kayu ch’amañchañataki ukhamarak musculos jiltañapataki.
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