Lateral Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Lateral Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Lateral Bound ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax velocidad lateral, agilidad ukat kayu ch’amanchañatakiw ch’amanchasi, juk’ampirus atletas ukanakatakix wali askiwa, jupanakax deportes ukanakaruw sarapxi, uka deportes ukanakax lado a lado movimiento ukaruw munapxi. Khitinakatix atléticos ukan juk’amp sumaptañ munapki jupanakatakix wali askiwa, equilibrio ukat coordinación ukanaka. Jaqinakax janiw uka ejercicio lurañ munapkaspati, jan ukasti sapa uru lurañanak jukʼamp sum lurañatakiw lurañ munapxaspäna.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Lateral Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Ch’iqa kayuruw pesaje ukar mayjt’ayañama, ukat lateral (ch’iqa tuqiru) kunjamtï lurirjamäkta ukhamarjam saltañamawa, ch’iqa kayuruw uraqir puriñama ukat ch’iqa kayumax ch’iqa tobillo qhipäxar liwxatañapatakiw jaytañama.
- Uraqir purisaxa, chʼiqa qunqur doblasa ukat caderas qhipäxar jaquntasaw uka impacto chʼamthapiñama, ukhamatwa chʼiqa kayum jan aynachtʼayasa equilibrio utjañapa.
- Ch’iqa kayum jaquntañamawa ukat lateral (ch’iqa tuqiru) saltañamawa ch’iqa kayumpi uraqir puriñataki, ch’iqa kayuxa ch’iqa tobillo qhipäxaru liwxatañamawa.
- Uka lateral saltonak nayraqatar qhipäxar mayamp luraskakim, equilibrio ukar puriñamawa ukat sapa kutiw llampʼu chuymamp uraqir puriñama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Lateral Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Controlado movimientos: Janiw ejercicio lurañax jankʼak lurañamäkiti. Jan ukasti, controlata, amuyuparjam sarnaqañanakaruw chuym churañama. Ukhamatwa ejercicio lurañajj jukʼamp sumäspa, jan ukasti usuchjasiñas janiw utj-jjeti. Kunapachatï uraqir puriñkamaxa, janïr wasitat saltkasaxa, sarnaqañamawa ukat cuerpom sum saytʼayañamawa.
- Amparanaka apnaqaña: Janiwa armañakiti Lateral Bound lurañatakixa amparanaka apnaqaña. Amparanakamax kayunakampi chika sarnaqañapawa. Ukhamatwa equilibrio utjañapataki, jukʼamp chʼamanïñamataki ukat ejercicio lurañajj taqpach chʼamanïñapatakiw yanaptʼätam.
- Jisk’a qalltaña: Lateral Bound ukar machaqästa ukhaxa, jisk’a saltanakampi qalltañamawa. Kunjama
Lateral Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Lateral Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax ejercicio Lateral Bound uk lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw k’achat k’achat qalltañax ukat suma forma ukar uñjañax jan usuchjasiñataki. Uka ejerciciojj lado lado saltañatakiw lurasi, ukajj equilibrio, agilidad ukat kayunakan chʼamañchtʼatäñapatakiw yanaptʼistaspa. Qalltanxa saltañax wali chʼamächi ukhaxa, qalltirinakax saltañat sipansa, ladot maysar sarasaw ejercicio mayjtʼayasipxaspa. Sapa kutiw wali askixa mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukamp aruskipt’añaxa janïr kuna machaq rutina ejercicio qalltañkama, ukhamat jan kuna usunïñapataki ukat nivel de fitness ukarjam askïñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Lateral Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Lateral Bound with Dumbbells: Aka variación ukaxa mä componente de fuerza ejercicio ukaru yapxati sapa ampararu mancuernas katxarusa lateral límites ukanaka lurañataki.
- Mä sapa kayu Lateral Bound: Aka variación ukanxa, lateral bound ukax mä kayukiw mä kutix lurasi, ukax equilibrio ukat coordinación ukaruw juk’amp ch’amt’ayi.
- Lateral Bound with Knee Drive: Aka mayjt’awix sapa ligado tukuyanx mä jach’a qunqur ch’amanchawimp yapxati, ukax juk’ampiw ch’amanchasi ukatx juk’ampiw taqpach janchit sarnaqawimp uñt’ayasi.
- Lateral Bound with Medicine Ball: Aka variación ukax mä qulla bola katxaruñawa ukat mä ladot yaqha chiqar liwxatañaw kunawsatix límites ukanakax luraski ukhama, ukax juk’ampiw jan walt’awix pata cuerpomaru ukhamarak núcleo ukaru.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Lateral Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Pulmón lateral: Pulmón lateral ukax pachpa musculonakaruw Límites Lateral ukarjam irnaqt’i ukampis juk’amp estático, controlado ukham irnaqaraki. Ukax ch’amañchañatakiw yanapt’aspa ukat caderas, thixninaka ukat glúteos ukanakan ch’amanïñapataki ukhamarak jan sayt’añapataki, Lateral Bound ukan taqpach lurawinakam juk’amp sumaptañapataki.
- Single-Leg Deadlifts: Aka ejerciciox glutes, isquiotibiales ukat espalda inferior ukanakaruw uñch’uki, ukax mä ch’aman cimiento ukaw Lateral Bounds ukan explosivo movimientos ukanakataki. Ukhamarakiw equilibrio ukat estabilidad ukax juk’amp sumaptayi, ukax yatiñanakax wali wakiskiriwa Límites Lateral ukanakar sum lurañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Lateral Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
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