Lateral ukan jiltayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Lateral ukan jiltayaña
Lateral Raise ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax deltoides ukanakaruw uñt’ayi, ukax hombros ancho ukat definición ukanakar lurañatakiw yanapt’i. Ukax sapa mayniruw kuna nivel de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, pata janchi ch’amañchañataki ukhamarak postura ukar juk’amp askinjamaw thaqhapxi. Jaqinakax Lateral Raises ukax rutinaparuw mantañ munapxaspa, ukhamat hombros ukanakan estabilidad ukar ch’amanchañataki, musculos equilibrados ukar ch’amanchañataki, ukat sapa uru funcional movimientos ukar juk’amp askiptañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Lateral ukan jiltayaña
- Torso ukar jan sayt’ayasa, mancuernas ukanakax ladomar codo ukar mä juk’a doblado ukat amparanakas mä juk’a nayrar liwxatasin mä vaso ukar uma warantañjama. Ukanakax nivel de hombros ukar puriñkamaw jilxattañapa.
- Mä segundo samartʼañamawa, ukatsti jukʼat jukʼatwa pesonak wasitat alayaru qalltañama.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
- Amtañamawa, ejercicio lurañ tukuykamax columna vertebral ukax neutral ukat kuyntʼañanakas controlatäñapawa, janiw kuna liwxatasiñas ni liwxatasiñas wakiskiti.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Lateral ukan jiltayaña
- **Janiw Momentum apnaqañakiti**: Janiw impulso apnaqañakiti pesajes ukanakar liwxatañataki, kunatix ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat ejercicio lurañax janiw askïkiti. Jan ukasti, pesajenakjja, mä controlampiw jiljjattañama ukat jiskʼachañama, ukat kuna musculonakatï irnaqtʼañ munkta ukanakaruw chuym churañama.
- **Chiqa Peso ajlliñani**: Sinti jach’a pesaje apnaqañax jan wali forma ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Qalltañatakix juk’amp k’achachata pesonakampi ukat juk’at juk’at jilxattañamawa ch’amamax juk’amp sumaptañapataki. Amtañäni, amtäwix janiw jukʼamp jachʼa pesaje apsuñakiti, jan ukasti ejercicio sum ukat jan kuna usun lurañawa.
- **Hombros ukar uñtaña**: Uka lateral elevación ukax nayraqatax hombros musculos ukanakaruw uñtatawa, específicamente ukax...
Lateral ukan jiltayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Lateral ukan jiltayaña?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio Lateral Raise ukax lurapxaspa. Ukampirus, wali askiw k’achachata pesajes ukanakamp qalltañax jan usuchjasiñataki ukhamarak suma forma ukar uñjañataki. Aka ejerciciox nayraqatax musculos de hombros ukanakaruw uñch’uki, juk’ampis deltoides laterales jan ukax laterales ukanakaruw uñch’uki. Kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, qalltirinakax kʼachat kʼachat lurapxañapawa, suma formanïñatakiw chʼamachasipxañapa, ukat chʼamapax jukʼamp jilxattaski ukhaxa, jukʼat jukʼatwa jilxattapxañapa. Qalltañkamax mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukamp aruskipt’añax wali askïspawa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Lateral ukan jiltayaña?
- Seated Lateral Raise: Aka variación ukaxa mä banco ukan qunt’asiñawa, ukaxa yanapt’aspawa hombro musculos ukanakaru yaqhachañataki ukhamaraki jisk’achañataki impulso apnaqaña pesajes ukanaka apsuñataki.
- Inclinación Lateral Elevación: Aka variación ukanxa, pecho-down mä banco inclinado ukar ikiñamawa, ukax ángulo de movimiento ukar mayjt’ayi ukat kunayman chiqanakaruw hombro musculonakar uñch’uki.
- Bent Over Lateral Raise: Aka mayjt’awix cinturar qunt’asiñawa ukat aka chiqat pesajenak apsuñawa, ukax qhipa deltoides ukanakaruw uñch’uki, janiw lado deltoides ukanakarux uñch’ukiñakiti.
- Mä Brazo Cable Lateral Raise: Aka variación ukaxa mä maquina de cable apnaqañawa, ukaxa mä nivel de resistencia juk’ampi constante uñacht’ayi taqi movimiento ukanxa pesos libres ukanakampi chikachasiñataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Lateral ukan jiltayaña?
- Chiqapa filanaka: Chiqapa filanakaxa deltoides lateral (lado) ukhamaraki anterior (nayraqata) ukhamaraki trapecio musculos ukanakaru irnaqapxi, ukaxa Lateral Raise ukarux phuqt’ayiwa, pachpa muskulu tamanakaru ch’amanchasa yaqha ángulo ukata yaqha movimiento patrón ukampiwa.
- Ajan jaquntaña: Ajan jaquntañax deltoides posterior (qhipa) ukat pata qhipäx musculonakaruw uñtatawa, ukax Levantamiento Lateral ukaruw phuqt’i, taqi aspectos de hombro ukar ch’amanchasa, musculos equilibrados ukar ch’amanchañataki ukhamarak jan usuchjasiñapataki.
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- Hombros Ch’amañchañataki Ejercicios ukanaka
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