Lateral Bend Ukax Pata Ukan Qunqurt’asisawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Lateral Bend Ukax Pata Ukan Qunqurt’asisawa
Lateral Bend on Floor by Kneeing ukax mä ejercicio dirigido ukawa, ukax flexibilidad ukaruw ch’amancharaki, núcleo ukaruw ch’amancharaki, ukatx postura ukaruw juk’amp sumaptayi, musculos oblicuos ukar uñtasa. Ukax sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakatakis wali askiwa, jupanakax ch’amapampiw ch’amanchañ munapxi ukhamarak estabilidad ukanakap juk’amp askinak lurañ munapxi. Jaqinakax uka ejercicio lurañ amtapxaspawa, mä rutina de fitness integral ukhama, kunatix cuerpox juk’amp suma alineación ukar yanapt’i, qhipäx usuchjasiñax juk’akiw utji, ukat sapa uru lurañanak jank’ak lurañatakiw yanapt’araki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Lateral Bend Ukax Pata Ukan Qunqurt’asisawa
- Qalltañatakix mä suma chiqan qunqurt’asiñamawa, mä estera de yoga ukar uñtasita, ukat qunqurinakax caderakamaw jaljtañapa.
- Kupi kayuxa lado tuqiru jilxatayañawa ukatxa ch’iqa qunqurixa uraqiru uchañawa. Kupi kayumax pampan ch’uqt’atäñapawa ukat kayunakax nayrar uñtatäñapawa.
- Kupi amparam p’iqi patxaru jiltayañawa ukatxa ch’iqa tuqiru ch’allt’añawa mä lado doblado ukataki. Ch’iqa amparamax ch’iqa thixniruw samart’aspa, ukhamat yanapt’añataki.
- Mä qawqha segundonakax uka posición ukarux katxaruñamawa, cuerpoman ch’iqa ladopan estiramiento ukar jikxatañamawa.
- Qalltañatakixa kutt’añawa ukatxa mayni tuqiruxa ejercicio lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Lateral Bend Ukax Pata Ukan Qunqurt’asisawa
- Chiqapa uñstayaña: Qalltañatakixa pamparu qunqurt’asiñawa kayunaka mayaru mayachaña. Mä ampar pʼeqe patjjar luqtañamawa, maynïristi pamparuw samartʼañapa, ukhamat yanaptʼañataki. Qunqurit jach’a amparkamaw cuerpomax chiqap chiqankañapa. Kunka ukat columna vertebral neutral ukhamäñapatakix nayrar uñtañamawa.
- Movimientos Controlados: Kunjamatixa doblado lateral luraskixa, asegurar movimientos ukaxa juk’ampi juk’ampi ukhamaraki controlata. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti jan ukax jankʼak sarnaqañamäkiti, ukax musculonakamar chʼamtʼayaspawa. Equilibrio sum uñjasajj kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw ladopar qontʼasiñama, ukatsti jukʼat jukʼatwa kawkhantï qalltawaykta ukar kuttʼañama.
- Núcleo ukarux ch’amanchañamawa: Ejercicio tukuykamax núcleo ukar ch’amanchañax janiw equilibrio ukar puriñak yanapt’kiti, jan ukasti purakaruw irnaqaraki
Lateral Bend Ukax Pata Ukan Qunqurt’asisawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Lateral Bend Ukax Pata Ukan Qunqurt’asisawa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Lateral Bend On Floor By Kneeing uka lurapxaspawa. Ukampirus juk’at juk’at qalltañax wali askiwa ukat forma ukar chuym churañax wali askiwa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Sapa kutiw mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukamp aruskipt’añax wali askiwa, ukhamat ejercicio chiqaparu lurañamataki. Kuna usuchjasiñas jan ukax jan walinakas jikxatasma ukhaxa, jankʼakiw ejercicio lurañ jaytañama ukat kʼumaräñ tuqit yatxattʼat jaqiruw jisktʼasiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Lateral Bend Ukax Pata Ukan Qunqurt’asisawa?
- Kneeling Side Bend with Arm Reach ukax yaqha variación ukawa kawkhantix pampar qunqurt’asis ukat ampar p’iqir puriñkamaw ladopar qunt’asisma.
- Chika Qunqur Lado Doblado ukax mä qunqur qunqurt’asiñawa ukat ladopar qunqurt’asiñawa ukat mayni kayux jilxattañapawa.
- Lateral Bend with Twist on Floor ukax qunqurt’asis mä torso twist ukamp lateral curva ukar yapxatañawa.
- Tabla Lateral ukaxa Doblada Lateral ukampixa juk’ampi nayraru sartatawa kawkhantixa lurasixa curva lateral ukaxa mä posición de tablón lateral ukata.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Lateral Bend Ukax Pata Ukan Qunqurt’asisawa?
- Uka ejercicio Bird Dog ukax mä jach’a complemento ukhamawa kunatix equilibrio ukat estabilidad ukaruw ch’amancharaki, musculos núcleo ukat inferior de espalda ukaruw ch’amancharaki ukax Lateral Bend uksanx uñt’atarakiwa, ukhamat taqpach cuerpon ch’amap jach’anchayi.
- Plank ukax yaqha ejercicio uñt’atawa kunatix musculos núcleo ukan irnaqaraki, Lateral Bend On Floor By Kneeing ukar uñtasita, ukhamat postura, equilibrio ukat estabilidad ukanakax juk’amp sumaptañapataki, ukat qhipäx ukat columna vertebral ukanakan usuchjasiñanakax juk’akiw utji.
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