Lado tuqiru Lifts Vertical
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Lado tuqiru Lifts Vertical
Sideways Lifts Vertical ukax mä ch’aman ejercicio ukawa, nayraqatax oblicuos, espalda inferior ukat caderas ukanakaruw uñch’uki, ukax núcleo ukan ch’amapa, equilibrio ukat flexibilidad ukanakar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i. Aka ejerciciox taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix mayjt’ayatarakispawa ch’amapampi ukhamarak aguantañataki. Jaqinakax Sideways Lifts Vertical lurañ munapxaspawa, ukhamat lateral movimiento ukar juk’amp ch’amanchañataki, postura ukar juk’amp sumaptañataki, ukat usuchjasiñanak jan utjañapataki, mä ch’aman ukat estable núcleo ukar ch’amanchasa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Lado tuqiru Lifts Vertical
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax ladonakamar apsuñamawa, amparanakam chiqaparu ukat amparanakamax alayaru uñtat uñjañamawa, ukhamat hombros alturar puriñkama.
- Mä segundow uka movimienton patat samartʼañama, ukhamat hombroman musculonakapar chʼamañchtʼañamataki.
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax ladonakamar kutt’ayañamawa, mä controlado ukhama.
- Aka kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata qhipäxa chiqaparu uñjañataki ukhamaraki núcleo ukaxa ejercicio tukuykamaxa ch’amanchañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Lado tuqiru Lifts Vertical
- Chiqapa Postura: Ejercicio tukuykamax mä chiqa qhipäxa ukat t’iju t’ijunakanïñapawa. Ukhamatwa chiqap musculonakar chʼamañchtʼi ukat qhipäxarux janiw chʼamañchkiti. Mä pantjasiwix qhipäxar qunt’asiñawa jan ukax arco ukham lurañawa, ukax usuchjasiñanakaruw puriyistaspa.
- Kuyuñanaka controlada: Uka ejercicio lurañaxa mä juk’a pachana, controlata luraña. Ukhamatwa chiqap musculonakar irnaqañama ukat cuerpom jachʼar aptañatakix janiw chʼamampi atinisiñamäkiti. Kuyuñanak taypin jank’ak sarañax mä pantjasiwiwa ukat jan wali forma ukat usuchjasiñanakaruw puriyaspa.
- Suma samsuña: Cuerpo jiltayasax samsuñamawa ukat samsuñamarakiwa. Ukax niveles de energía ukar jan chhaqhañapatakiw yanapt’i ukat movimientos ukanakax controlatäñapatakiw yanapt’i. Juman katxaruña
Lado tuqiru Lifts Vertical Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Lado tuqiru Lifts Vertical?
Jisa, qalltirinakax Sideways Lifts Vertical uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, kunjamtï kuna machaq ejercicios luraskixa, kunjamtï jiskʼa pesonakampi jan ukax cuerpon pesompiki qalltañax wali askiwa, ukat jukʼat jukʼatwa chʼamampi ukat técnica ukamp jukʼamp jilxattañasa. Ukhamarakiw wali aski forma correcta ukar uñjañax jan usuchjasiñataki. Janitï yatipkchi ukhaxa, qalltirinakax mä profesional de fitness ukan irnaqäwip thaqhapxañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Lado tuqiru Lifts Vertical?
- Uka Sideways Lifts Vertical ukaxa Bandas de Resistencia ukampi luratawa, ukaxa bandas de resistencia ukanakampiwa lurataraki, ukhamata ejercicio ukaxa juk’ampi ch’amanchañataki.
- Weighted Sideways Lifts Vertical ukax mancuernas jan ukax kettlebells ukanakamp apnaqañawa, ukhamat juk’amp peso ukar saykatañataki, ukhamat juk’amp ch’amäñapataki.
- Sideways Lifts Vertical with Stability Ball ukax sapa mayniw mä bola de estabilidad ukan equilibrar lurañapa, kunawsatix lift luraski ukhaxa, musculos de núcleo ukarux juk’amp ch’amampiw chikañchasi.
- Seated Sideways Lifts Vertical ukax sayt’atäñat qunt’asiñkamaw mayjt’ayi, ukax hombros musculos ukanakar saparst’ayañatakiw yanapt’aspa ukat yaqha musculos tamanakan jan sinti jan walt’ayasiñapataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Lado tuqiru Lifts Vertical?
- Pulmón: Pulmón ukax cuerpo inferior ukarux irnaqarakiwa ukatx Sideways Lifts Vertical ukan askinakap jach’anchayaspawa, equilibrio ukat estabilidad ukanakamp chikancht’asis, ukhamarak entrenamiento unilateral ukampi, ukax desequilibrios musculares ukanakar chiqañchañatakiw yanapt’aspa ukat taqpach aptitud funcional ukar juk’amp askinjamaw uñjasispa.
- Deadlifts: Deadlifts ukax mä jach’a complemento Sideways Lifts Vertical ukatakix kunatix musculos de cadena posterior ukaruw uñch’ukipxi, ukax glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi, ukax Sideways Lifts ukanx uñt’ayatarakiwa, ukampis yaqha tuqitwa, ukhamat mä entrenamiento equilibrado ukat suma muyuñ uñacht’ayañataki.
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