Lado tuqiru Jiltayaña Vertical Turn
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Lado tuqiru Jiltayaña Vertical Turn
Sideways Lifts Vertical Turn ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax nayraqatax musculos núcleos ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus amparanakaru, amparanakaru, kayunakaruw yanapt’araki. Mä suma entrenamiento ukhamawa sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanakataki, juk’ampirus khitinakatix equilibrio, coordinación ukat taqpach ch’amap jach’anchayañ thaqhapki ukanakataki. Uka ejercicio lurañamatakixa, cuerpomax jukʼamp suma saytʼatäñapataki, jukʼamp sum saytʼañapataki ukat jukʼamp sumäñapataki, ukhamatwa sapa uru lurañanakax jan chʼamäkaniti.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Lado tuqiru Jiltayaña Vertical Turn
- Kʼachat kʼachat amparanakamajj ladopar liytʼañamawa, ukhamatwa pampar paralelo satäñapkama, codonakamajj mä jukʼa kʼuchuñamarakiwa.
- Mä kutix amparanakamax amparat alturar purinxi ukhaxa, muñecanakam muytayañamawa, ukhamat amparanakamax alaxpachar uñtatäñapataki.
- Mä jukʼa tiempow ukham katjjaruñama, ukatsti jukʼat jukʼatwa amparanakamajj ladonakamar kuttʼayañama, ukat muñecanakamajj qalltañapkamaw kuttʼayañama.
- Aka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukhamata núcleo ukaxa ch’amanchañataki ukhamaraki qhipäxa chiqaru taqpacha.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Lado tuqiru Jiltayaña Vertical Turn
- Controlado movimiento: Janiw movimientonak taypin jankʼak sarañamäkiti. Sapa elevación ukat turno ukax controlado ukat deliberado ukham lurañapawa. Ukajj janiw jan usuchjasiñatakik yanaptʼkiti, jan ukasti, uka musculonakajj wali sumwa chʼamañchasi.
- Suma samsuña: Samsuñajj kuna ejercicio lurañansa wali wakiskiriwa. Inhalacionax kunapachatix jilxattawaykta ukat exhalar kunapachatix saraqktan ukhaxa. Jan sum samsuñax jankʼakiw qarjasisma ukat irnaqäwimarus ukat kunanaktï lurañ munkta ukanaksa jan waltʼayarakispawa.
- Suma peso apnaqaña: Sinti pesaje apnaqañax jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski. Amtañäni, amtäwix janiw kunjamtï lurañjamäki ukhamarjam jachʼa apthapiñakiti, jan ukasti lurañawa
Lado tuqiru Jiltayaña Vertical Turn Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Lado tuqiru Jiltayaña Vertical Turn?
Jïsa, qalltirinakax Sideways Lifts Vertical Turn uka ejercicio lurapxaspawa, ukampis jukʼamp kʼachat qalltapxañapawa ukat jan usuchjasiñatakix suma formanïñatakiw chʼamachasipxañapa. Ukhamaraki, mä entrenador de fitness jan ukax experimentado jaqiw qalltanx ejercicio lurañanx irpañapa, ukhamat chiqapar lurañapataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, cuerpomar istʼañax wali askiwa, ukat janiw límites ukanakat sipansa jukʼamp chʼamachasiñamäkiti.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Lado tuqiru Jiltayaña Vertical Turn?
- Lado Oblicuo Levantamiento y Rotate ukaxa mä variación ukawa, ukaxa musculos oblicuos ukanakaru uñtatawa, ukaxa mä movimiento rotativo ukampiwa uñt’ayasi, ukaxa lift lurañataki.
- Sideways Lift with Overhead Turn ukax janiw lado ukar liwxatañakikiti jan ukasti mä overhead turn ukampiw lurasi, ukax mä extra ch’amäspawa pata cuerporu ukhamarak núcleo ukaru.
- Levantamiento Diagonal y Pivote ukaxa mä variación ukawa, ukaxa diagonalmente cuerpo taypina pesaje apsuñawa ukatxa mä pachanxa pivotar contra kayuru.
- Sideways Lift ukax 360 grados Turn ukampiw lurasi, ukax sapa lift tukuyatatx taqpach cuerporuw turkakipt’i, ukax ejercicio ukarux equilibrio ukat coordinación ukanakamp chikancht’asi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Lado tuqiru Jiltayaña Vertical Turn?
- Plank Hip Dips: Plank Hip Dips ukax mä jach’a ejercicio complementario ukhamawa Sideways Lifts Vertical Turn ukatakix kunatix panpachaniw musculos núcleo ukarux chikañchasipxi, específicamente oblicuos, ukax taqpach estabilidad, ch’ama ukat equilibrio ukanakar juk’amp askinak lurañ yanapt’aspa.
- Bicicleta Crunches: Bicicleta Crunches ukax mä aski yapxatawi Sideways Lifts Vertical Turn ukataki kunatix mä jach’a entrenamiento núcleo ukaruw churaraki, janiw oblicuos ukakikiti jan ukasti recto abdominis ukat abs inferiores ukaruw uñt’ayasi, ukhamat núcleo ch’amampi ukhamarak estabilidad ukampi.
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