Lado Tabla
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Lado Tabla
Tabla Lateral ukax mä ch’aman ejercicio ukawa, nayraqatax oblicuos ukanakaruw ch’amancharaki, ukampirus hombros, muñecas ukat caderas ukanakaruw ch’amancharaki, ukax taqpach equilibrio ukat estabilidad núcleo ukanakaruw ch’amancharaki. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakatakix mayjt’awinakax utjiwa ukatx nayrar sartañ ejercicios ukanakatakix ch’amawa. Jaqinakax uk lurañ munapxaspawa kunatix sapa uru lurawinakatakix aptitud funcional ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i, deportes ukanx juk’amp sumaw jikxatasi, ukatx usuchjasiñanak jark’aqañatakiw yanapt’i, mä ch’aman, equilibrado físico ukar ch’amanchasa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Lado Tabla
- Cuerpomajj codo patjjaruw saytʼayañama, ukhamatwa codomajj ampara manqhar cheqak saytʼayañama.
- Núcleo musculonakam chʼamañchtʼañamawa ukat caderas ukanakam jiltayañamawa, ukhamatwa cuerpomax pʼiqit kayukama chiqaru puriñkama.
- Aka posición ukaxa jaya pacha katxaruña, mä t’iju t’iju manq’aña ukhamaraki caderas ukanaka jilxatayaña.
- Kʼachat kʼachat cuerpomajj qalltan utjkäna ukaruw kuttʼayañama ukat mayni toqet ejercicio lurañajj mayamp lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Lado Tabla
- Engage Your Core: Ejercicio tukuykamaw musculos núcleo ukar engañjañama. Ukham lurasajj janiw equilibrionïñak yanaptʼkiti, jan ukasti suma musculonakajj irnaqtʼatäñapatakiw yanaptʼaraki. Mä pantjasiwix caderanakax uraqi tuqir chhaqhayañawa, ukax chhuxriñchjataruw ch’allxtaspa. Jan ukham lurañatakejja, caderanakamajj alayaruw chʼamachasiñama, ukhamatwa cuerpomajj pʼeqet kayukamajj cheqaparjam sarnaqañapa.
- Kunkax alineación ukar puriñapataki: Kunkax columna vertebral ukarjam uñt’ayañapawa. Mä pantjasiwix p’iqix nayrar jaquntañawa jan ukax qhipäxar jaquntañawa, kunkax ch’allxtayi. Ukatakejj nayraqataman mä cheqan utjki uka cheqaruw chuym churasma.
- Samsuña: Janiwa samaña katxaruñakiti lado tablón lurañataki. Ukax wali wakiskiriwa
Lado Tabla Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Lado Tabla?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio de tabla lateral ukax lurapxaspa. Ukampirus qalltanx ch’amäspawa kunatix ch’amapampiw ch’amampi ukat equilibrio ukampix munasispa. Qalltirinakax tabla lateral ukan versión modificadas ukanakamp qalltapxaspaw, kunjamatix qunqurinakapamp jan ukax mä kayump uraqin yanapt’añataki. Chʼamanïpki ukhajja, taqpach lado tablaruw nayrar sartapjjaspa. Jan usuchjasiñataki ukat ejercicio lurañat jukʼamp askinak jikxatañatakix suma formanïñ amtañax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Lado Tabla?
- Tabla lateral con Leg Lift: Aka variación ukanxa, pata kayuxa techo tuqiru liwxataña ukhamaraki posición lateral tablón ukaru manteniñataki.
- Tabla lateral con un torsión: Aka variación ukaxa mä twist yapxati tabla lateral estándar ukaru purisaxa pata ampararu cuerpo manqharu puriñkama ukatxa kutt’ayasa techokama.
- Tabla lateral con dips de cadera: Ukax caderas ukar pampa tuqir ch’allt’añawa ukat ukxarusti wasitat jilxatayañawa, ukax oblicuos ukanakarux mä juk’amp ch’amäspawa.
- Tabla lateral con Alcance de Brazo: Aka variación ukanxa, p’iqi patxaru pata ampararu puriñkama, amparampi manqha kayukama mä línea uñstayasa, equilibrio ukatxa estabilidad ukaru ch’amt’ayañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Lado Tabla?
- Ruso Twist ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Tabla Lateral ukaruw phuqt’i, kunatix musculos oblicuos ukanakaruw uñt’ayi, ukax ch’ama rotacional ukat aguante ukanak juk’amp askinchañataki ukax wali wakiskiriwa Tabla Lateral ukan posición ukar katxaruñataki.
- Uka ejercicio Bird Dog ukaxa Tabla Lateral ukarux phuqt’ayiwa, estabilidad de núcleo ukat equilibrio ukar ch’amanchasa, ukax fundamentales ukhamawa suma ejecución ukhamaraki mantenimiento de la posición del Tabla Lateral ukataki.
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