Lado Tabla
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Lado Tabla
Tabla Lateral ukax mä ejercicio de fuerza de núcleo ukawa, ukax oblicuos, espalda inferior ukat caderas ukanakaruw uñt’ayi, ukax juk’amp suma equilibrio ukat estabilidad ukanakaruw ch’amancharaki. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletanakataki, kunatix maynix ch’amaparjam mayjt’ayatarakispawa. Jaqinakax janiw uka ejercicio lurañ munapkaspati, janiw núcleo ukan ch’amaparu ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañatakik munapkaspati, jan ukasti taqpach postura ukar juk’amp sumaptañataki ukhamarak qhipäx ukat espinal ukan usuchjasiñanak jan utjañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Lado Tabla
- Cuerpomajj codo toqeruw saytʼayañama, ukhamatwa ampara manqhar cheqak saytʼayañama ukat nayra amparamajj oraqer chʼalljjtayasiñapatakiw chʼamachasiñama.
- Uraqitxa caderanaka apsuñawa, p’iqit kayukama mä chiqa chiqa luraña.
- Uka posición ukax kunapachatix ch’amanïki ukhakamaw katxaruñama, caderas ukanakax jach’ar aptatäñapawa ukat cuerpomax chiqaparu uñtatäñapawa.
- Kʼachat kʼachat qalltañ cheqaruw kuttʼañama, ukat ejercicio lurañ mayamp lurañatakejj ladonakapar mayjtʼayañamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Lado Tabla
- Engage Your Core: Tabla lateral ukax mä ejercicio de núcleo ukawa ukat núcleo ukan musculonakapanw jikxatasiñapa. Jumatï amparaman jan ukajj amparaman tʼaqhesiyat jikjjatassta ukhajja, inas jan sum chuymaman chʼalljjtayksta. Ukatakejja, puraka chʼakhanakam chʼakha toqeruw jaquntañama ukat glúteo sat musculonak chʼalltʼañama. Ukhamatwa suma saytʼatäñamataki ukat equilibrio utjañapatakis yanaptʼätam.
- Kunkax neutral ukhamäñapawa: Kunkax janiw alaxpachar jan ukax aynacharu uñch’ukiñamäkiti. Jan ukasti, nayraqatar chiqak uñchʼukiñamawa, kunkamax janiw kuns lurañ munkiti. Ukhamatwa kunkamar jan ina chʼusat tʼaqhesiñamatak yanaptʼätam.
- Mayjt’awinakampi qalltaña: Jumatix qalltiri ukhamästa ukhax juk’amp askiwa mayjt’awinakampi qalltañaxa, kunjamatix qunquri
Lado Tabla Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Lado Tabla?
Jisa, qalltirinakax Tabla Lateral ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus qalltanx ch’amäspawa kunatix mä juk’a núcleo ukat hombros ukanakan ch’amapampiw munasispa. Qalltirinakax mä juk’a pachampiw qalltapxañapa, ukatx juk’at juk’atw jilxattapxañapa, ch’amapax juk’amp sumaptañapataki. Ukhamaraki, wali askiw forma correcta ukar uñjañaxa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukax sinti ch’amächi ukhax Side Plank ukax mayjt’ayat versión ukanakaw utji, ukax qalltirinakatakix juk’amp jasakïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Lado Tabla?
- Tabla lado de pier elevada: Tabla lateral ukan posición ukar katxarusaxa, pata kayux kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw jach’ar aptañama, ukax oblicuos ukat kayun musculonakaparux mä juk’amp ch’amamp yapxati.
- Tabla Lateral con Rotación: Aka versión ukanxa, mä posición de tablón lateral ukan qalltañamawa ukatxa cuerpo ukarux muyuntañamawa ukhamata pata codo ukarux alaya codo ukar puriñapataki, ukax núcleo ukarux juk’amp ch’amampiw irnaqaraki.
- Tablón lateral con dips de cadera: Akax caderanak pampar ch’allt’añawa ukat wasitat wasitat jilxatayañawa, ukax oblicuos ukanakatakix mä entrenamiento adicional ukaw utji.
- Tablón Lado de Estrellas: Akax mä nayrar sartat variación ukawa, kawkhantix mä amparampix mä kayun thiyapampix equilibrar ukat mayni ampar kayump kayump jilxatayasax mä warawarar uñtat uñstayañataki
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Lado Tabla?
- "Russian Twists" ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Tabla Lateral ukaruw phuqt'ayi kunatix oblicuos ukanakaruw uñch'ukipxi, uka pachpa musculos ukanakaw Tabla Lateral ukan irnaqapxi, ukhamat taqpach núcleo ukan ch'amapa ukat estabilidad ukar ch'amanchañataki.
- "Qullu patat misturinakax" Tabla Lateral ukarux phuqt'ayapxi, estabilidad núcleo ukat ch'amap ch'amanchasa, ukampirus mä elemento cardiovascular ukamp chikancht'asipxi, ukax aguante ukar juk'amp askinjamaw yanapt'aspa, kunatix askïspawa Tabla Lateral ukan posición ukar juk'amp pachanak katxaruñataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Lado Tabla
- Side Plank ukax mä entrenamiento ukhamawa
- Cinturatakix ejercicio de peso corporal ukax wali askiwa
- Lado Tabla ukaxa núcleo ch’amañchañataki
- Cintura tonificar ejercicios ukanaka
- Cuerpo Lado Tabla
- Lado Tabla ukaxa cintura jisk’achañataki
- Ejercicios de ch’amanchawi núcleo ukanaka
- Side Plank cuerpo peso ejercicio luraña
- Cintura dirigida entrenamientos ukanaka
- Cinturatakix cuerpo peso entrenamiento ukax utjiwa