Lado Muñeca Jaqukipaña Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Lado Muñeca Jaqukipaña Estiramiento
Side Wrist Pull Stretch ukax mä ejercicio askiwa, ukax muñeca flexibilidad ukat jan walt’awinak askichañatakiw lurata, ukax sapa kutiw movimientos jan ukax tensión ukanakamp chikt’ata. Aka estiramiento ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax sapa kutiw amparanakapamp muñecanakapamp apnaqapxi, sañäni, artistanakataki, musicanakataki jan ukax oficina ukan irnaqirinakataki. Side Wrist Pull Stretch ukax rutinapar uñt’ayasa, uka jaqinakax jan ch’amanïñapataki, juk’amp suma sarnaqañapataki, ukat muñeca ukamp usuchjasiñanak jan utjañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Lado Muñeca Jaqukipaña Estiramiento
- Kupi amparam nayraqatar luqtañamawa, amparamxa alayaru uñtatawa.
- Ch’iqa amparampix llamp’u chuymampiw ch’iqa ampar luqtat amparanakap katxaruñama.
- K’achat k’achat ch’iqa amparan amparanakap janchi tuqir jaquntañamawa, ch’iqa muñeca ukat nayrïr ampar tuqir mä ch’allxtañ jikxatañamawa.
- Aka posición ukaxa niya 20 30 segundos ukjamawa katxaruña, ukxaruxa mayjt’ayaña ukatxa ch’iqa amparampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Lado Muñeca Jaqukipaña Estiramiento
- Amparamp sum uchaña: Mayni amparamampwa jachʼat amparaman amparanakap llampʼu chuymamp cuerpor jaquntañama. Janiw sinti ch’amampiw jaquntañamakiti kunatix esguince ukar puriyaspawa. Jaqukipañajj llampʼu chuymanïñapa ukat controlatäñapa, ukhamatwa nayrïr amparusa ukat muñecaman mä jukʼa chʼalljjtayasisajj jikjjatasiñapa.
- Katxaruña ukatxa antutaña: Uka estiramiento ukaxa niya 20-30 segundos ukjamawa katxaruña, ukatxa antutaña. Mä qawqha kutixa ukham lurañawa. Amtañamawa, chʼukuñkamax janiw samañam katxaruñamäkiti. Normal samsuñax musculonakamar samarañapatakiw yanaptʼiristam ukat uka estiramientot jukʼamp askinak apsuñatakiw yanaptʼiristamxa.
- Pantjasiwi común - Sinti ch’amanchaña: Mä pantjasiwix sinti ch’amampiw ch’amanchañ yant’aña. Ukhamatwa usuchjasiñax utjaspa. Jupana
Lado Muñeca Jaqukipaña Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Lado Muñeca Jaqukipaña Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Side Wrist Pull Stretch uka ejercicio lurapxaspa. Ukax mä ejercicio simple ukat wali askiwa, ukax muñecas ukan flexibilidad ukat ch’amap jilxatayañatakiw yanapt’i, ukax kunayman lurawinakatakix wali askïspawa, sañäni, maquinar qillqt’añataki, instrumentunak tocañataki jan ukax deportes ukanakataki. Ukampirus, kunjamatix kuna ejercicios luraski ukhamarakiw wali askiw k’achat k’achat qalltañaxa ukat suma forma uñt’ayañax jan usuchjasiñataki. Sapa kutiw mä profesional de fitness ukar jiskt’asiñax wali askiwa, jumatix jan sum yatkasma kunjams mä ejercicio chiqapar lurañama ukxa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Lado Muñeca Jaqukipaña Estiramiento?
- Muñeca pirqa ch’allt’aña: Aka versión ukanxa, amparanakamaxa mä pirqaru ch’uqt’aña ch’allt’aña ukatxa llamp’u chuymampiwa pirqaru ch’allt’aña muñeca ch’amañchañataki.
- Tabletop Wrist Stretch: Ukax amparanakam mä mesaru jan ukax escritorioruw uchañawa, amparanakamax cuerpomar uñtatawa ukat llamp’u chuymampiw nayrar jaquntañama, ukhamat muñecanakam ch’allxtañataki.
- Muñeca Inverso Estiramiento: Akax lado muñeca jaquntañ estiramiento ukar uñtasitawa, ukampis amparamxa alayaru jaquntañat sipansa alayaruw jaquntañama, muñecaman pata chiqap ch’allxtasa.
- Oración posición Muñeca Estiramiento: Aka variación ukax palmeras ukanakax mä posición de oración ukan mayachthapiñawa ukat amparanakam cintura tuqir jaquntañawa, ukax panpacha muñecas ukarux mä pachanw ch’allt’i.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Lado Muñeca Jaqukipaña Estiramiento?
- Inverso Muñeca Curl: Aka ejercicio ukaxa extensor musculos ukanakaru nayraqata ampara qhipäxaru uñtatawa, ukhamata equilibrar el estiramiento muscular flexor ukaxa churatarakiwa Side Wrist Pull Stretch ukampi, ukhamata mä equilibrado desarrollo ukhamaraki flexibilidad de la muñeca.
- Pronación y Supinación del antebrazo: Aka ejercicio ukaxa yanapt’iwa juk’ampi movimiento ukhamaraki flexibilidad antebrazo ukhamaraki muñeca ukanakana, ukaxa complementa el Estiramiento de Pull de Muñeca Lateral ukaxa kunaymana musculos ukanakaru pachpa chiqana uñch’ukiñataki, ukaxa taqpachanxa suma k’umara muñeca ukaru ukhamaraki funcionamiento ukaru puriyi.
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